성숙한 어른
qpqp999·3년 전
1. 멘탈 강화 연습법
누군가 나를 비판할 때는 되도록 열린 마음으로 상대의 의견을 단칼에 부정하지 않도록 한다.
: 상대방과 이견이 있을 때는 최대한 의견을 들어보고 생각을 정리한 다음에 말을 하면 도움이 될 듯 하다.
상대방의 생각을 지나치게 확대 해석하지 말고, 감정적으로 대하지도 말며, 소통하는 방법을 배운다.
2. 비이성적인 반추적 사고
비이성적인 반추적 사고란, 우리가 어떻게 해도 바꿀 수 없는 상황이나 우리의 잘못이라고 단정할 수 없는 일에 온갖 상상과 억측을 동원해 자신을 괴롭히는 것
3. 자기 대화 (Internal talk 또는 Self talk)
하루에 적게는 12,000개에서 많게는 50,000개까지의 생각과 평가가 우리의 머릿속을 스쳐 지나간다.
이러한 현상을 심리학자들은 자기 대화라고 한다.
: 우리는 무의식 중에도 하루에 본인에게 질문하고 스스로 답하는 것을 반복한다. 나도 이러한 행위를 통해서 자기합리화를 하는 경향이 있다.
4. 대부분의 사람은 생각하는 것을 그 자체만으로도 피곤한 일로 여기고, 이를 피하기 위한 가장 간단한 방법으로 생각하지 않는 쪽을 선택한다.
5. 백일몽을 꿔도 좋다. 그러나 무엇보다도 자신이 완수할 구체적인 계획을 상상해보는 것이 가장 좋다.
6. 놀지 않고 일(공부)만 하면 바보가 되는 법
영어로 표현하면 All work and no play, makes jack a dull boy이다.
진보하되 따분하지 않은 사람이 되자!
: 어느정도 놀면서 공부도 하고 일도 해야 한다. 그만큼 휴식도 중요하다는 이야기?
7. 이익과 손실의 규모가 같을 때 우리는 이익보다 손실을 더 크게 느낀다.
8. 집중력 강화 연습법
주변을 깨끗이 정리하고, 가만히 앉아 명상하거나, 녹음이 우거진 자연속에 파묻혀 우리의 두뇌에 회복의 시간을 주자
: 주변을 깨끗이 정리하는 것이 집중력 강화에 도움이 되는 것 같다
가끔 수목원이나 백패킹 또는 캠핑을 갔을 때 자연속에서 멍하니 바라보고 있다오면 정신/육체가 많이 회복된 느낌을 준다.
바쁜 일상 속에 산에 못 가는 일정이라면, 근처 공원이라도 걸어보자. 걷기 또한 스트레스 해소에 도움이 된다.
9. 자신의 스트레스와 친해져야 한다. 스트레스를 받을 때는 습관적으로 피하려고만 하지 말고 잠시 멈춰 그 감정과 마주하자.
: 우리는 자신의 스트레스와 친해지지 않기 때문에 스트레스를 받으면 피하려고 한다.
10. 완벽보다 실행이 낫다. (Done is better than perfect)
: 완벽함을 추구하기 위해 안하는 것보다는 뭐라도 하는 게 낫다는 페이스 북의 슬로건?
11. 실패는 결코 두려운 것이 아니며, 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기이다.
: 잘 모르는 것을 본인이 아는 척하는 것보다 잘 모른다고 인식하고 인정하는 게 가장 빠른 배움의 지름길이 아닐까?
12. 동조행동은 '군중' 혹은 어느 '집단의 절대 다수'라는 배후의 압력이 작용했을 때 나타나는 행동
: 흔히 회의나 사람들이 모였을 때 올바른 이야기를 하는 사람이 없는 경우, 다수의 군중에 의해 분위기를 보며 입을 다무는 경우가 많다. 이러한 경우 먼저 이야기를 꺼내는 사람이 있다면, 어느샌가 다음 질문이 쏟아진다. 자신의 의견을 피력할 수 있도록 동조행동을 경계하자. 단, 자신의 생각이 아무리 옳더라도 이를 애둘러 표현할 줄 알아야 한다.
13. 영국의 인류학자 로빈 던바는 인간이 안정적으로 사회적 관계를 유지해 갈 최대치는 150명정도로 보고 이를 넘어가면 인지 불안을 유발한다는 던바의 수를 발견
: 인간은 사회적 동물?이고 외로움을 쉽게 느낀다. 그래도 가족이 있으면 차츰 줄어드는 친구수를 보면서도 그렇게 외롭지 않다고 느낄 수 있다.
14. 거짓 칭찬과 진짜 칭찬의 차이는 진심으로 타인의 장점을 높이 사느냐에 있다.
15. 좋은 관계 맺는 법
- 볼수록 정이 쌓인다.
- 이야깃거리를 만들되 소문을 화제로 삼지 않는다.
- 상대에 대한 사소한 것을 기억한다.
- 긍정적인 소문의 사자가 된다.
16. 유머란 깊이 있는 관찰 결과를 다정하게 전달하는 방법이다. (Humor is the affectionate communication of insight)
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