마카님, 어떤 이유에서인지 모르겠지만 반복적인 과거의 충격적인 사건으로 인해 현재 삶을 살아감에 있어 힘들고 혼란스러운 상태이신걸로 보여요. 비슷한 상황에서 찾아온다 정도의 이해도는 있지만, 언제 찾아올지, 어떤형태로 찾아올지 모르는 불안은 우리에게 정말 혼란스러움을 가져다 주지요.

우리가 살아가면서 충격적인 사건을 경험하고나면 우리몸안에는 하나의 알람 체계가 생겨요. 그 사건과 유사한 사건으로 부터 나를 보호하기 위해 우리 몸이 친절하게도 설계해놓은 시스템이죠. 문제는, 예측할 수 없는 상황에 내 머리보다 몸이 더 빠르게 반응해서 찾아오는 불안과 관련된 몸의 감각과 감정들이 우리의 일상을 망가트리기 때문에 힘든것이에요. 그러한 상황에서 우리는 어떤이유에서 어떤 맥락에서 내몸이 이렇게 반응하는지 알지 못하면 더욱 혼란스럽고 너무너무 소진 되기 쉬워요. 또 때로는, 그런 것들이 상황에 적절한 반응이 아니라 이전에는 나를 보호하기 위해 생겨난 시스템이었지만, 현재에서는 더이상 유용하지 않은 알람일 경우가 많아 일상을 혼란스럽게 하지요. 그럴때 우리는 혼란스럽고 불안하고 힘든경험을 너무 하게되어요.

마카님, 만일 어떤 상황에서 어떤 감정과 몸의 반응이 찾아오는지 잘 모르겠다고 한다면, 일상에서 찾아오는 불안과 내 몸의 반응을 이해하고 대처하기 위해서는 먼저 맥락을 파악하고 예측할 수 있어야 하고 그럴때 우리는 통제감을 가지게 됩니다. 그러면 혼란스러움에서도 조금은 벗어날 수 있지요. 내 일상에서 불안이 찾아올때 그때 어떤일이 있었는지 (상황) , 어떤 생각을 했는지(인지), 어떤 감정이 들었는지(감정)를 관찰해보고 일지를 써보기 시작하면 어떨까요? 그렇게 일지를 쓰다보면은 불안이 찾아오는 순간의 패턴들이 있을것이에요.

물론 이러한 과정을 혼자서 해나가는것은 그리 쉬운일은 아니에요 전문 상담사로부터 심리학적 도움을 받아 전문적으로 패턴을 분석하고, 그럴 때 오작동하는 알람체계를 바꾸는 작업들을 해나간다면, 그러한 증상들은 평생 가지 않고, 머지않아 벗어날 수 있답니다. 그러한 자신을 너무 자책하지는 마세요. 지금은 잘못된때에 시도때도없이 마음대로 울려서 쓸모없어진 알람시계지만, 과거에는 나를 보호하기위해서 내몸에 새겨진 알람시계이니까요. 마카님의 삶에 편안함과 안락함이 찾아들기를 바라겠습니다.