해야할걸 전부 미루고 안하니까 자존감이 떨어져요 근데 자존감 떨어지고 무기력 - 마인드카페
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ufcjts
2년 전
해야할걸 전부 미루고 안하니까 자존감이 떨어져요 근데 자존감 떨어지고 무기력해지니까 더 아무것도 못하겠어요 악순환이네요
짜증나답답해으쌰으쌰힘들지충전고리끊기자존감
전문답변 추천 4개, 공감 76개, 댓글 6개
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오은애 님의 전문답변
프로필
2년 전
나를 위해 잠시 미루는 계획
#나 #일 #자존감 #고리끊기 #충전 #힘들지? #으쌰으쌰
안녕하세요. 마인드카페 상담사 오은애 입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님, 일상 속에서 해야할 걸 미루고 안하게 되는 상황에서 자존감이 떨어지고, 자존감이 떨어지니 더 무기력해져서 또 해야할 것들을 못하게 되고 이렇게 과정이 반복되다보니 짜증과 답답한 마음에 힘들어 하는 고민을 남겨 주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
미루는 것에 대한 이유는 뭐가 있을까요? 우리가 살아가다 보면 일을 미루게 되는 것들 가운데 정말 상황이 힘들어서 어쩔 수 없이 미루게 되는 경우도 있고, 정말 그 일이 하기 싫어서, 또 내가 하기에는 그 일이 너무 어려워서 미룰 수도 있고, 성격일 수도 있고, 내 마음에 그 일을 할 에너지가 없어서 미루게 될 수도 있고.. 이렇듯 참 다양한 원인들로 인해서 일을 미루게 되는 경험이 있는 것 같아요. 이렇듯 잠잠히 마카님께서 왜 일을 미루게 되었는지를 먼저 생각해 보는 것이 원인이 될 수 있을 것 같습니다. 그 원인이 아무 이유가 없을 수도 있어요. 대부분 아무 이유가 없는 상황에서 발생되는 문제들은 내 마음이 이유를 달 수 없을 만큼 무언가 힘들고, 어렵다는 표현인데... 이것이 반복되다 보면 일상생활에 지장을 가져오고, 또 그렇게 지장을 가져오다 보니 감정은 더욱 부정적으로 형성되어 가고, 그렇게 계속 반복되고 반복되어 힘들어짐이 더 심해지는 상황이 오는 것도 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
앞서 말씀드린 것처럼 마카님께서 이 증상이 왜 오게 되었는지 처음으로 돌아가 생각해 보시면 어느 정도 원인을 찾을 수 있을 것이고, 그럼 그에 따른 상황의 변화를 조금씩이라도 만들어 낼 수 있을 것 같아요. 난이도의 문제나 상황 적인 문제면 문제와 상황을 내가 할 수 있는 범위 내에서 조절하면 될 것이고, 미루는 것이 습관이 되고 체계적으로 잘 되지 않을 때는 일의 우선순위를 세워보는 것도 한 방법이 될 수 있죠. 그냥 이유 없이 무언가가 하기 싫고 미루게 되는 경우, 마카님이 그 일을 할만한 에너지가 없는 걸 수도 있어요. 그건 소진되었다는 것을 의미하니 마카님이 마카님을 더욱 챙겨주어야 할 필요가 있는 시간입니다. 내 마음이 무언가 아무것도 할 수 없고, 미루게 끔 지쳐있고 힘든 상태인데 이런 나를 어떻게 돌보고 해소해줄 수 있을지..나를 상대방이라는 대상으로 놓고, 나에게 해주고 싶은 것들을 찾아보면 좋을 것 같아요. 힘들고 지쳐서 아무것도 못하고 자꾸 미루는 나에게 '너는 왜 이러냐며' 자꾸 비난하거나 부정적인 생각을 가지게 되면 자존감이 떨어질 수 밖에 없죠. '힘들지?, 지치지..? 그래도 힘내보자!' 하면서 나에게 말 걸어 주세요. 그리고 잠시, 나를 돌보는 시간을 위해서 미루는 것을 계획으로 세워주세요. 그러면 마카님은 현재 계획(미루기)을 잘 이루고 계시는 상황이 될 것입니다. 그렇게 힘을 내고 시간을 가진 나는 생긴 에너지로 조금씩 해야 할 것들을 할 수 있게 될지도 몰라요.
마카님의 자세한 이야기와 사정을 알 수 없어서 적어주신 글만 보고 단편적인 답변을 드렸지만, 나누어 주신 고민이 자꾸 문제가 되어 스스로 그렇게 회복할 수 조차 없을 만큼 힘들고, 어려워 더 많은 대화나 조언이 필요하다고 여기신다면 전문상담을 받아보시는것도 추천드려요. 혼자서는 회복하기 어려울 수 있지만 그래도 나를 지지해 주고, 내 문제에 관심과 응원을 기울이며 함께 할 수 있는 사람이 있다는것은 조금이라도 도움이 될 수 있을테니까요^^
happyendismine
2년 전
때론 해야할 거 미루는 모습도 사랑스럽다고 생각합니다~
ufcjts (글쓴이)
2년 전
@happyendismine 감사해요....ㅠㅠㅠ 댓글달려서 혼나는거아닐까 걱정하면서 들어왔는데...ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
aloca
2년 전
저도 같아요 근데 지금은 하고 싶지 않아요 좀 쉬면서 마음 다지는 것부터 하고 있어요 제 스스로가 살아갈, 해야할 의미를 찾으려 노력 중이에요 스스로와 깊은 대화와 책과 가깝게 지내는 시간을 가져보세요
oshark3398
2년 전
저는 매일 아침 생각이 부정적인 많아서 제가 집중을 잘 할 수 있는 작업실로 출근이 어려운 사람이예요. 만약 마카님도 저와 같이 어떤 집중이 잘 되는 장소나 조건이 있는데 거기에 다다르시기 어려운 분이라면 "루티너리"라는 어플을 추천드릴게요. 아무 생각없이 착착 아침이나 저녁에 습관적으로 나를 챙기고, 또 출근길에 오를 수 있는 준비를 할 수 있게 해줘요! 혹시 아직 집중이 잘 되거나 좋아하는 공간이 없다면 먼저 그런 장소를 찾고, 그곳으로 나아가보면 어떨까요? 물론 처음부터 해야할 일을 그 곳에서 해야하는 것은 아니지만 그런 환경이 집 안에서의 서재든, 외부 작업실이든 도서관이든 마련되면 좋을 것 같아요 :)
dnkddnf
2년 전
저는 미룬다는 행동을 비판하기에 앞서, 내가 왜 그런 행동을 할까 알아주는게 도움이 되더라구요! 그냥 미루는 것 같지만 그때 다 자신만의 이유가 있어요 해도 안될거라는 생각이었을 때도 있고, 혹은 나의 부족함을 마주하기 싫어서이기도 하고, 그냥 집중하는 것이 훈련이 안되서 이기도 했어요! 이유를 알면 감정적으로 연관짓기보다, 이성적으로 대처할 수 있더라구요💪