사람 만나기가 너무 무섭네요 - 마인드카페
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qqq00
2년 전
사람 만나기가 너무 무섭네요
바라보는 시선에도 너무 불안하고 그냥 나를 안쳐다봤으면 하는 생각이 드는데 내가 너무 예민하게 느낀건가 싶고 사소한 일 하나 조차도 몸이 너무 떨리고 심장이 너무 뛰네요,, 일상생활이 너무 힘들어요,,
힘들다혼란스러워불안해우울해자고싶다무기력해슬퍼괴로워외로워
전문답변 추천 0개, 공감 55개, 댓글 6개
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이수지 님의 전문답변
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2년 전
완벽하지 않아도 괜찮아
#자존감 #자신감 #자기주장 #감정표현
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
타인이 바라보는 시선에 불안감을 느끼고 사소한 일에 긴장을 하는 모습이 나타나시는가 봅니다. 일상생활 속에서 마주하게 되는 모든 상황마다 몸과 마음이 편안하기 보다는 긴장감과 불안을 느끼게 되는 것 같네요..
[고민과 관련된 원인 분석]
사람들이 나를 쳐다보는 것 같을 때 어떤 생각이 떠오르시는지요? 또한 일상 생활 속에서 어떤 생각들이 마카님에게서 계속 떠오르시는지가 궁금합니다. 긴장감과 불안이라는 감정이 어떠한 생각으로 인하여 작용하고 있는지를 잘 들여다 본다면 그 원인을 찾을 수 있지 않을까 싶어요. 자기 자신에 대한 자신감이 매우 떨어져있거나, 불만족하고 있을 경우, 타인에게서 비춰지는 나의 모습에 대해 매우 신경이 쓰이고 예민해지는 모습을 나타낼 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
나 스스로가 자신을 어떻게 생각하고 있는지를, 긍정적인 부분과 부정적인 부분들을 구분하여 정리해봄으로써 알아갈 수 있을 것 같습니다. 마카님께서 생각하시기에 다른 사람들이 '나'를 어떻게 생각할지에 대한 스스로의 생각 또한 정리를 해보시면서, 그 속에서 나에게 비합리적인 사고가 있지는 않은지 점검해볼 수 있을 것 같아요.
스스로를 향한 부정적이고 비합리적인 생각은 대인관계에 있어 불편감과 어려움을 가져다 줄 수 있답니다. 또한 내가 부정적인 면에 포커스를 두다보니 나의 긍정적인 면들은 무시하고 있는 경우도 있을 수 있습니다. 그러므로 마카님의 내면을 잘 들여다보시면서 자신을 향한 스스로의 생각을 정리해보는 계기가 되었으면 합니다. 이러한 과정들에 어려움을 느끼신다면 마인드카페 전문상담 신청 또한 추천드립니다. 마카님의 자아상이 긍정적이고 건강하게 회복될 수 있기를 응원합니다!
qqq00 (글쓴이)
2년 전
공감 하시는 분들을 보면 저와 같은 아픔이 많다는 걸 느껴요,,
azds
2년 전
술을 진탕한번 먹어보세요..양희은이 지은 책이 있데요..그러라그래...읽어보고 당신이 힘들지 않았으면 합니다
qqq00 (글쓴이)
2년 전
네ㅜ감사합니다 한번 읽어보도록 할게요~~
fopen
2년 전
공감합니다 저도 막 손도 떨고 불안하고 미칠거같았는데 ㅜㅜ 내가 그렇게 생각하게된 원인에서 아니라는걸 느껴야 편안해지더라고요 ㅠㅠ
pkdj
2년 전
막상 만나다 보면 별거 아닌걸 깨닫게 되는 한층 나이가 든 내 모습을 보게 될 것입니다. 지금 시간은 앞으로 없을수도 있는 나만을 위해서 보내는 시간일지도 모릅니다. 힘내세요~^^