오늘도 정체를 알 수 없는 검은 기운이 몸을 감싼다. 알람도 없이 새벽에 깬 - 마인드카페
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iouav1
2년 전
오늘도 정체를 알 수 없는 검은 기운이 몸을 감싼다. 알람도 없이 새벽에 깬 지 며칠째. 도살장 가는 기분으로 직장에 출근하면 일은 손에 잡히지 않고 폰을 본다. 세상에 이렇게나 재미있는게 많은데 그것들을 봐도 쓴웃음도 나오지 않는다. 날은 맑지만 햇빛은 나에게 오지 않는것같다. 옥상으로 도피하듯 올라와 여기에 글을 남긴다.
힘들다혼란스러워불안해걱정돼우울해무기력해무서워
전문답변 추천 0개, 공감 29개, 댓글 5개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
2년 전
마음을 살피고 보듬어주세요.
#현실과 이상의 괴리 #무기력 #감정인식 #마음챙김
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 들려주셔서 감사해요.
[공개사연 고민요약]
거의 매일 알 수 없는 부정적인 감정에 휩싸여 무기력한 나날을 보내고 계시네요. 이에 직장에서 능력을 충분히 발휘하기 어려울뿐더러 어떠한 것에도 흥미를 느끼지 못하는 상황이네요. 얼마나 답답하고 우울하셨으면 이렇게 글을 남겨주셨을까요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 남겨주신 사연만으로 판단하긴 어려우나 지금의 권태 및 무기력함이 어떠한 사건에 따른 감정이기 보다 일상에 물들어 오랜 시간 이어져온 감정이 아닐까 싶어요. 사실 일상의 권태와 무기력함은 살면서 누구나 느끼는 감정일거예요. 다만, 이를 어떻게 받아 들이냐에 따라 누군간 극복하고 누군간 끊임없이 권태와 우울, 무기력함을 느끼며 살아가죠. 마카님이 이렇게 글을 남겨주신 것 또한 극복하기 위한 작은 노력이라고 볼 수 있을 것 같아요. 지금은 나의 감정에 충실하여 부정적인 감정을 인식하고 적절히 소화시킬 때입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
나의 감정을 인식하고 이를 적절히 소화시키는 것이 심리적인 안정감을 얻는데 가장 중요합니다. 하지만 말처럼 쉽지 않기에 연습이 필요해요. 일상에 쉽게 할 수 있는 방법으로 ‘마음챙김명상’이 있습니다. 마음챙김이란 비판단적으로 있는 그대로 나의 마음을 관찰하는 것입니다. 여러 연구에서 효과가 입증된 기법으로 어플이나 유투브, 관련 서적을 통해 접하실 수 있습니다. 다만, 한번이 아닌 꾸준한 연습이 필요하며 어느 정도 익숙해지시면 마음을 다스리는데 상당한 도움이 되실 거예요. 이외 새로운 활동 또는 좋아하는 활동을 통해 일상에 활력을 찾는 것도 방법 중 하나입니다. 감정과 몸은 유기적으로 연결되어 있어 우울할 때 억지로라도 몸을 움직이면 기분이 좀 나아진답니다.
이러한 과정이 혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.
sanders
2년 전
저처럼 무책임하게 직장때려치는것보다 훨씬 훌륭하시고 잘하고계시다고 말씀드리고싶네요. 앞으로 어떤 결정을 하시건 행복하시길 바랍니다!
fall79
2년 전
현재 많이 힘드신 것 같아요 가능하다면 휴가를 내시고 잠시 여행을 다녀오시면서 다시 한번 신중히 계속 그 직장을 다니실건지 이직할건지 심사숙고하게 결정하셔도 좋을 것같아요 돈을 벌기 위해 직장이 필요하지만 너무 스트레스받고 너무 안맞아서 더 힘들어진다면 다른 직장을 알아보시는 것도 좋은 것같아요 건강이 우선이니깐요 건강 챙기시길 바랍니다! 좋은 하루 보내세요^^*
aroyo
2년 전
^_^
joonwoo32
2년 전
저는 현재 우울증과 불안장애 증상을 극복중인 남성입니다 저도 아침은 아니지만 6~10시쯤 저도모르는 소름끼치는 느낌과 뚝떨어지는 좌절감으로 자살충동으로ㅠ 힘들게 하루하루 버티고있습니다~! 저도 이 지배되는 느낌 왔을때 너무 싫지만ㅠ 그래도 살고자한 의지가 있어서 지금껏 행복하게 살고있는것 아닌가 생각이 듭니다. 저도 이느낌이 올때마다 주변사람들한테 도와달라고 전화하고있어요ㅠ 쌓이 신 감정 잘해소하시는법 마련하시고ㅠ 잘이겨내시길 바래요 저도 이럴땐 전화해서 1시간이상 떠들고나니 하루하루 괜찮아지는 모습을 느끼고있습니다~! 힘드시더라도 잘버텨주세요