이제는 사람답게 살고 싶어요. - 마인드카페
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정신건강
qhfxjcl3
2년 전
이제는 사람답게 살고 싶어요.
저는 10년 전에 처음 공황발작이 왔습니다. 그 때는 부모님이 신경정신과 진료를 보는 것을 나쁘게 생각하셨고 제가 공황장애인것 같다고 이야기를 했을 때는 부정하셨습니다. 물론 그건 지금도 마찬가지입니다. 처음 발작이 오고 나서 공황장애인것을 알고 나서부터는 머릿속에서 공황이 떠나지 않았고 사람들과 관계를 끊게 되었습니다. 그렇게 계속 지내다보니 대인관계도 좋지 않고 대인기피증도 생겼답니다. 그리고 8년 전에 공황이 재발을 하였답니다. 그때는 정신의학과에 가서 진료를 보았습니다. 그리고 약도 먹고 하였는데 3분도 안되는 상담 시간에다가 깊은 얘기를 할 수 있다고 생각하고 병원에 갔는데 그렇지 못하게 되니 실망감에 저 혼자 단약을 했답니다. 그 후로도 나아졌다가.. 아니 괜찮은척 연기를 하고 있다가 한순간에 훅 하고 떨어지고 다시 괜찮은척 하다가 안좋아지는 상황이 반복되고 있답니다. 그러면서 조금만 스트레스를 받으면 구역감. 위불편 식은땀 숨막힘. 어지러움 증상들이 나타난답니다. 소화도 안되고 역류성 식도염. 소화 불량 등의 증상들을 내과에서 치료하였는데 심하지도 않고 한국 사람들이 기본적으로 가지고 있는 정도라고 하셨습니다. 공황으로 인한 우울감. 자존감 낮아짐. 광장공포. 폐쇄공포. 대인기피증도 있답니다. 2년 전부터는 이명이 왔고 2월에는 원래 약하게 있던 이석증이 더 심하게 와서 병원 진료를 보았습니드. 올해 초 2월에 다른 병원을 방문하였는데 상담을 하였는데 약이 잘 맞지 않아서 먹지 않았답니다. 반복되는 불안장애 증상들과 우울감. 신체 증상들로 너무 지치고 힘이 듭니다. 병원에 가서 진료를 보고 상담을 받으며 약을 먹고 나아지는 것이 나은지 잘 모르겠습니다. 저하고 맞는 의사선생님을 찾기도 힘든 것 같습니다. 두명의 선생님하고 저는 맞지 않아서 병원에 대한 신뢰가 떨어지고 실망감. 좌절감이 더 떨어졌답다. 너무 답답하고 괜찮은 척. 아무렇지 않은 척 하고 살기가 너무 힘들어집니다. ㅠ 좀 도와주세요.
신체증상불안해트라우마답답해우울두통어지러움우울해불안무기력해공황호흡곤란콤플렉스스트레스
전문답변 추천 1개, 공감 19개, 댓글 2개
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천민태 님의 전문답변
프로필
2년 전
증상으로부터 자유로워지려면
#내증상을대하는태도 #정신과를가는목적 #심리상담을 받는 목적
안녕하세요. 마인드카페 상담사 천민태입니다.
[공개사연 고민요약]
10년 전부터 공황발작에 힘들어하셨네요. 또, 사람들을 기피하게 되셨고요. 또, 스트레스로 여러가지 신체증상들로 힘들어하시다, 이명과 이석증까지 오랜시간 동안 불편하셨을 것 같아요. 용기를 내어주셔서 어렵사리 정신과를 내방하셨는데, 마카님께서 기대하셨던 상담에 대해서 실망하셨던 것 같습니다. 병원에 대한 신뢰도 떨어지고 실망감과 좌절감, 막막하게 사연 남겨주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
괜찮은 척하고 지내시느라 힘드셨을 것 같습니다. 또, 정신과 치료에 대해 가족분들의 반대 때문에, 지지받기 어려우셨을 것 같습니다. 혼자서 힘든 걸 견디실 수 밖에 없는 마음이 이해가 됩니다. 마카님께서 정신과 진료를 받으시기로 어렵게 마음 먹고 병원에 갈 수 있게 되면, 증상에 대해서 이야기도 하고, 생활에서 받는 스트레스들도 이야기 하면서 편안해지시는 것을 기대하셨을 것 같아요. 그런데 그런 기대를 갖고 병원에 내방하셨다면 의사선생님들에 맞지 않는다고 느끼시는 것에 충분히 공감이 됩니다. 흔히 알고 있는 것과 다르게 정신과의 주된 치료방법은 '약물치료' 입니다. 예를 들어 우울증의 치료기법이라 한다면, 우울에 관여하는 신경전달물질의 조절을 위해서 단기적으로 약3~6개월간의 지속적인 투약을 하도록 하고, 그럴 때 의사선생님의 역할은, 약이 환자에게 맞는지 부작용은 없는지, 꾸준히 먹고 있는지를 확인하고, 증상의 정도에 따라서 약을 조절하기도 하는 식으로 점검하는 역할을 합니다. 그외 어떤 의사 선생님들은 이야기를 잘 들어주시기도 하지만, 그것은 어디까지나 의사선생님의 성향이 잘 들어주실 뿐이지 치료효과는 '약물 치료'만을 통해서 하고 그때 하는 상담은 치료적 효과를 기대하기란 매우 어렵습니다. 상담의 치료적 효과를 보기 위해서는 1주일에 최소 1회, 45~50분 이상을 충분히 이야기를 주고받는 것을 가이드라인으로 합니다. 이는 연구결과에서 통계적으로 가장 효과를 본다고 하는 시간입니다. 그렇기 때문에 마카님께서 정신과 내방을 통해 상담을 기대하시고 상담의 효과를 보고 싶으셨다면, 실망하실 수 밖에 없었을 겁니다. 정신과 의사선생님께서 별도로 상담을 수련하셔서, 상담을 직접하시는 분들도 있지만 이는 정신치료라는 명목으로 약물치료를 위한 내방과 다르게 진행하고 비급여항목으로 진행하여 금액이 매우 높습니다(인지치료를 전문적으로 하는 보험적용된 경우도 있습니다.) 간혹, 병원에서 심리치료센터나 심리상담센터를 같이 운영하는 경우가 있는데, 이런 경우도 의사선생님이 아닌 심리상담을 전문으로하시는 선생님께서 상담을 도와주십니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 도움을 받고 싶으신 부분은 심리상담의 영역입니다. 심리상담센터의 도움을 받는 것입니다. 그런데, 마카님께서 그동안 치료를 받기 위한 노력들을 적어주셨는데, 정신과 약물치료도 스스로 중단하고, 이석증과 관련된 스스로 약물치료도 중단하신 것으로 보입니다. 약이 도움을 받기 위해서는 일정 기간 이상의 투약을 해야 효과를 본다고 알려져 있습니다. 마카님께서는 아마도 어떤 이유로 복약을 중단하셨고 그래서 아마 약물치료의 효과를 보시기는 어려우셨을 겁니다. 그리고 그 주된 이유는 약에 대한 불신감과, 의사, 병원에 대한 불신감이 있으신 것으로 보입니다. 마카님은 의사선생님에 대한 불신감이라 할지라도 마카님은 의학, 약물치료, 병원에 대한 불신감으로 이전되는 것 같습니다. 몸이 아프고 마음이 아픈데, 의학에 대한 불신감이 드는 것 만큼 괴로운 일이 없다고 생각합니다. 굉장히 신뢰있는 심리검사에서 심리적으로 힘들 때 신체 증상이 나타나는 사람의 특징 중 하나는 뿌듯하거나 즐겁거나 하는 등의 긍정적인 감정을 느끼기 어렵기 때문에 우울에 취약하고 사람을 믿지 못해서(또는 너무 맹목적으로 믿고) 인간관계를 길게 유지하기 어려운 경험을 하고 어떤 일을 결정할 때, 당장 내키는 대로 일을 결정하는 경향이 있다고 합니다. (모든 사람이 그렇지는 않을 수 있습니다) 마카님께서 사람들을 멀리하고 의사선생님을 불신하고 약을 중단함에 있어서 스스로 결정하는 모습을 말씀해 주신 내용과 어느정도 일치 하는 것으로 보입니다. 분명하게 말씀드릴 수 있는 것은 어떤 결과를 가져오려면 무엇인가를 믿고 지속하는 것이, 중요합니다. 나중에 확인해보니 그것이 헛된 믿음이었다는 걸 알게 된다 하더라도 말입니다. 그리고 마카님께서 의사선생님을 불신한다 하더라도, 약물치료는 어느정도 효과를 가져올 수 있습니다. 의사선생님이 미덥지 못한다하더라도 눈 딱 감고 약물치료를 꾸준히 받아보시거나 아니면, 그 마저도 내키지 않으신다면 또는 걱정이 되신다면, 심리상담센터에서 심리상담의 도움을 받아보시는 것을 권해드립니다. 제가 마카님을 정확하게 알 수 없어서 제가 말씀드리는 것은 어디까지나 추측이지만, 마카님께서 심리상담의 도움을 받는다 하더라도 심리상담선생님도 불신감이 드실 수 있습니다. 이것은 마카님의 내제된 성향에 있는 것이기 때문에, 이 불신감에 대한 이야기를 상담선생님과 구체적으로 그리고 안전하게 이야기 할 수 있게 된다면 ("저는 사실 선생님도 잘 믿어지지 않아요") 마카님이 겪고 계신 인간관계와 심리적문제와 신체증상들의 전반적인 요소들이 정말 많이 경감되실 거라고 생각합니다. 특히 불쾌하거나 불편한 감정에 대해서 이야기해보는 것은 굉장히 중요합니다. 어린 시절에 감정을 받아들여본적이 없는 경험이 없거나 부족한 사람들은, 불편한 감정에서 오는 스트레스 조절을 매우 어려워합니다. 상담을 통해서 이것들을 연습해 나간다면 스트레스 조절, 불편한 인간관계, 정신건강, 신체증상등의 삶의 전반적인 부분에서 도움을 받을 수 있습니다.
약물치료든 심리상담이든, 어떤 방법이든 일단 한 번 해본다면 꾸준히 해 본다는 목적으로 해보시는 것을 추천드립니다. 마카님께서 어떤 방법이든 마음이 편안해지고 증상에서도 자유로워지시도록 바라겠습니다.
heangbokhaja
2년 전
안녕하세요 당신에게 힘을 주고 싶은 사람입니다 극우울증이 온지 3주차 입니다 첫주째는 저도 약물에 대해 부정적이였습니다(주위사람들이 약에 의존 하지말라고 함) 일주일치 받고 이틀 먹고 안먹었습니다. 증세는 당연히 더 심해지고 저같은 경우는 자살할 용기까지 났었습니다. 결론만 말씀드리면 이제는 약 무조건 먹습니다 기분 좋은날도 먹습니다. 약은 나쁜게 아닙니다 감기에 감기약 먹듯 마음병엔 당연히 약을 먹어야 하는겁니다. 약이 나한테 맞는지 안맞는지 스스로판한 하지 마시고 일단은 그냥 먹으셨으면 해요. 우울증 약의 효과는 4주 후 나타난다고 합니다 저는 정신과 세 군대나 다녔고 지금 맞는 선생님 찾아서 9일짜 꾸준히 복용중이며 중간에 자살하고 싶은 생각만 난다고 다시 찾아가서 애원하고 그랬습니다. 4주만 무조건 참아보라고 그리고 6개월만 해보자고 하시더군요. 더이상 못참을것 같을땐 부모님께 솔직히 말씀 드렸습니다 어머니께선 우시고 아버지께선 담담해 하셨습니다 지금은 두 분다 제 기분 맞춰 주시려고 도와주십니다 친구들한테도 솔직히 말하고 당분간 이런 이유로 연락 못할것 같다고 했습니다 지금은 약물과 시청에서 운영하는 정신건강센터(무료) 일반 심리상담센터(유료) 도와줄수 있는 지인들 만나고 하루하루 아침 일과부터 계획세워 지겹고 힘들어도 실행하면서 점차 나아지고 있습니다 제 이야기를 듣고 같이 힘내었으면 좋겠습니다