눈물도 못참고 너무 우울해서 점심시간만 되면 혼자 홀연히 회사에서 나와서 어 - 마인드카페
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sea2408
2년 전
눈물도 못참고 너무 우울해서 점심시간만 되면 혼자 홀연히 회사에서 나와서 어딘가 앉아 생각만 하다 들어가요 내가 자꾸 점심을 먹지 않으니 아까도 선임님이 왜 자꾸 밥을 안먹냐고 하셨지만 그저 입맛도 없고 우울한걸요 이렇게라도 혼자만의 시간을 가지려고요 밥따윈 안먹어도 되잖아요
속상해실망이야괴로워외로워무기력해슬퍼스트레스받아
전문답변 추천 0개, 공감 25개, 댓글 6개
상담사 프로필
주연희 님의 전문답변
프로필
2년 전
많이 지치고 힘드셨어요
#괴로워 #힘들다 #속상해 #슬퍼 #스트레스 #외로워
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 어떤 이유로 마음이 다치고 우울해서 입맛도 없고 답답하신 것 같습니다. 눈물도 못 참고 우울한데 혼자 나와 앉아 생각만 하다 들어간다고 하신 것을 보니, 힘든 이야기를 털어놓을 곳이 없거나 설령 털어놓는다해도 나아질 것이라는 생각도 안 들어 홀로 생각에 잠겨고민하고 계시는 모습이 눈에 그려집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
현재 가지고 계시는 우울감의 원인은 어디 있는지 궁금합니다. 이전부터 있었던 우울감인지 아니면 스트레스가 될 만한 어떤 일을 겪으셨던 걸까요. 만약 후자라면 그 일이 해결이 되면 자연스레 좋아지는 경우도 많지만 아마 그렇지 못한 사정도 있으실 것 같아요. 현재 상황에서 나아지지 않을거라는 생각으로 많이 힘드신지요. 혹은 누군가로부터 상처받은 경험을 하셨는가요. 지쳐계실 마카님의 마음이 혼자 감당하려 애쓰고 계시는 느낌이 듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우울감에 사로잡혀 있으면 상황을 객관적으로 바라보거나 자신의 생각을 합리적으로 판단하기 어려워집니다. 오히려 생각이 꼬리를 물고 이어져 가장 안 좋은 경우까지 자꾸 떠올리게 되거나, 그러한 생각에 압도되어 더 큰 무망감, 무기력감으로 이어지기도 해요. 따라서 주변의 도움을 받아볼 수 있다면 용기내어 보시기를 권해드리고 싶습니다. 우울감이 너무 크다면 적절한 약물 처방의 도움을 받으셔도 괜찮아요. 또 상담 등을 통해서 자신의 감정을 나누다보면 어느 정도는 해소가 되고 나아가 위기를 어떻게 극복하면 좋을지 등에 대해 조언도 들으실 수 있을 거에요.
마카님의 나이를 정확히 알 수는 없지만 만약 직접 상담이 부담스러우실 경우에는 보건복지 콜센터 129 혹은 정신건강 위기상담 1577-0199 등을 이용해보시는 것도 좋습니다. 입맛이 없고 활력도 떨어져 계시겠지만 건강을 잘 챙기시면 좋겠어요. 이 어려운 시간도 결국은 지나갑니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 된다면 좋겠습니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.
lovemyselfhaha
2년 전
하지만 우울감은 밥을 먹어야해요 일상생활을 해야 사라져요 일단 밥부터 챙겨드셔보세요
ninaeun112
2년 전
진짜.힘들면 밥이 안넘어가더라구요... 그 느낌 이해해요.. 아무리 주변에서 뭐라 한들....
gkkk123
2년 전
기본적인 생활이 무너지면 더 우울해져요. 그래도 밥은 꼭 챙겨드시고 아니면 꼭 밥이 아니더라도 좋아하는 것 챙겨드세요. 힘든 이 세상에 살아보겠다며 발버둥치는 내가 너무 가엾잖아요.
0u0jj
2년 전
무슨일인지 모르겠지만..많이 힘드신가봐요. 햇빛 많이 보시고..산책 의도적으로 많이 나가시고.. 좋아하는거 사소한 것부터 찾아서 스스로에게 선물해주세요. 그럴때 일 수록 더 자신을 토닥이고, 사랑해줘야해요. 남들이 아무리 위로해줘도 정말 스스로 내면부터 마음이 바껴야 극복할 수 있어요. 되도록 빨리 털고 일어나길 바래요.
lucky360
2년 전
먹기 힘들더라도 맛잇는거 먹었으면 좋겟어요 먹고 한바퀴 산책 해보셔요 ㅠㅠ