지나친 책임감, 관계 단절에 대한 불안. - 마인드카페
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camp
2년 전
지나친 책임감, 관계 단절에 대한 불안.
저는 이 두 가지가 저의 모든 문제를 만든다고 생각해요 무슨 일이든 맡기거나 믿어주면 다른 사람 몫까지 떠맡아서 책임감을 갖고 하려 하지만, 만약 문제가 생기면 저 말고는 책임을 물을 사람이 없게 돼 버려요. 관계도 마찬가지, 모든 관계에서 내 탓을 하고 불만보다는 상대를 이해하려고만 해요. 이건 지나친 책임감하고 통하는 것 같은데, 이건 다 제가 관계가 끊어지는 데 대한 불안이 너무 커서 생기는 일 같아요. 지금 너무 힘든 일 때문에 며칠 동안 괴로운데, 어떻게든 생각을 정리하다 이만큼 왔어요. 다른 사람이 나 때문에 피해를 입고 곤란을 겪는 걸 견딜 수가 없어요. 그것 때문에 그 사람들도 결국 나를 떠날 거라는 불안 때문에 안 좋은 생각이 많이 들어요.
불안우울
전문답변 추천 3개, 공감 25개, 댓글 3개
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이재규 님의 전문답변
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2년 전
인간 관계는 혼자 하는 것이 아닙니다.
#인간관계#책김#괴로움#불안#우울
안녕하세요. 님께서 남을 먼저 생각해서 님에게 맡겨준 일을 거절하지 않고 받아서 하다 보니 책임과 부담도 가게지 되는 것 같아 안타까운 마음입니다. 남의 일을 자신의 일처럼 하다 보니 우울하고 불안해지는 것 같습니다.
[공개사연 고민요약]
타인이 님의 일이 아닌 타인을 일을 님에게 맡기시고 다른 사람 몫까지 감당하고 책임감을 가지다 보니 점점 더 짐의 무게가 무거워지는 것 같습니다. 결과적으로 맡은 일에 대하여 책임을 지고 힘겨운 자리에 서게 되는 것 같습니다. 더 나아가 인간관계도 자신의 책임으로 받아들이고 해결하려고 하니 더 어려워지고 꼬이는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
인간관계라는 관점에서 사회 생활을 바라보면, 관계는 혼자 하는 것이 아니라고 말씀드리고 싶습니다. 아무리 내가 책임을 지고 해결하려고 해도 상대방이 있기 때문입니다. 상대가 있다는 것은 내가 할 수 있는 한계가 있다는 것이겠지요. 그런 한계를 내가 넘어가려고 하고 책임지려고 하니 더 깊게 어려운 상태에 머물게 된다고 생각합니다. 내가 할 수 있는 한계를 먼저 알아야 합니다. 일도 마찬가지이고 인간관계도 마찬 가지 입니다. 그 이상을 할 수 없다고 생각하면 좀 더 편안할 것 같습니다. 나의 한계를 알면 처음에는 다소 내가 더 해야 하나, 내가 이 정도인가? 생각할 수도 있지만, 장기적으로 보면 인간관계가 편안해집니다. 아무리 애쓰고 수고 해도 안되는 것은 안되는 것이라고 생각해도 됩니다. 내가 타인과 친해지고 싶어도 안되면 거기가 한계라고 생각하면 됩니다. 일도 단시간에 많은 양을 한다고 해낸다 해도 장기적으로 님도 휴식도 필요하고 개인 시간도 필요하고, 그런 시간을 가져야 활력도 생길 것입니다. 그런 관점에서 바라보면 당장 님이 모든 일을 한다고 해도 장기적으로 힘이 들고 괴롭기 때문에 신뢰를 잃게 되기 쉽습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
님이 타인이 맞기 일과 관계에 한계를 정하기 어려운 원인은 자신이 가진 불안이 원인일 가능성이 있습니다. 자신이 불안해지면 자신의 인생을 자신의 관점이 아닌 타인의 관점에 의지하게 됩니다. 자신의 약함을 타인을 통해서 보완하려고 하기 때문입니다. 그럼에도 근본적인 원인은 님 자신에게 있기 때문에 잠깐 외부의 상황에 만족할 수 있어도 조금 시간이 지나면 자신은 여전히 같은 상황에 처하게 됩니다. 불안도 다양한 원인이 있습니다. 자존감이 낮은 이유와 타인에게 의존하는 경향, 관계에 대한 집착 등등 다양합니다. 먼저 같은 상황에 빠지지 않기 위해서는 타인의 관점이 아닌 자신의 감정에 초점을 맞추고 자신의 감정을 찾아 감정을 해소하는데 집중해야 합니다. 그러면 조금씩 자기와 타인의 경계와 책임을 알게 되기 시작합니다.
상담을 통해 타인에게 초점을 맞추고 타인의 부탁을 거절하지 못하는 님의 상황을 구체적으로 살펴볼 것입니다.그리고 님이 가장 회피하려고 하는 감정이 무엇인지 구체적으로 경험하게 할 것입니다. 그리고 님의 순간의 감정을 느끼고 회피하지 않는 연습을 할 것입니다. 물론 님의 취약한 감정의 원인과 회피하려고 하는 이유도 찾을 것입니다. 님의 일상이 보다 분명해지기를 기원합니다.
korea77
2년 전
너무 자신 때문에 문제가 일어난다고 생각을 하지 말아 보아요.실제로 님 때문 아닐 수도 있잖아요.
ssungGuy
2년 전
책임감만 강한사람 필요하지 않아요^^; 무리하게 책임지려 마세요. 누가 그렇게 고마워한다고 그래요? 본인이 한만큼 책임지는거예요. 혼자 책임 지는거 보니 심성이 착한거 같은데~ 조금 잘못한다고 당신을 버릴거 같은 사람들? 관계가 안좋아 질것 같은 사람들? 그런 이들은 신경 쓰지마세요. 차라리 혼자가 좋아요~! 누굴 괴롭힌것도 아닌데~ 왜 당신을 싫어하겠소~~ 당당해 지소~~ 좀 두서 없었네요