제 자신이 너무 부끄럽고 한심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|거식증]
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제 자신이 너무 부끄럽고 한심해요
커피콩_레벨_아이콘honeylavender
·3년 전
저는 162cm에 80kg이라는 거구를 가진 여자입니다. 20살에 우울증을 앓기 시작하고 집에 콕 박혀 있는 시간이 길어지며 계속 자고 먹는 패턴이 반복되어 87kg까지 쪘다가 단식원에서 14kg을 뺀 후 뺐다 쪘다를 반복하며 70키로대에서 유지하고 있었어요 그런데 작년 10월에 2주동안 거의 물만 마시고 4시간 가까이 걸으며 9키로를 감량했어요. 그런데 그 후 자꾸 식욕조절이 안되고 멘탈이 무너지면서 요요가 와서 지금 상태가 되었습니다. 저희 어머니는 굉장히 마른 몸이신 데다가 스타일도 좋고 얼굴도 예쁘세요. 그런데 저는 돼지같이 뚱뚱하고 얼굴도 못났죠. 다이어트를 하고 싶은데 식욕조절도 마음대로 안되고 우울증 약 복용중이라 식욕억제제도 먹기 부담돼서 솔직한 심정으로는 거식증이라도 걸렸으면 좋겠다는 마음이 들 정도로 스트레스를 받고 있습니다. 주변에서도 살빼라는 소리를 많이 들어서 저도 제가 뚱뚱하다는 걸 알고 살을 빼고 싶지만 제 의지대로 안될때면 정말 제가 제 자신을 죽이고 싶을 정도로 절망감에 빠져들고 자해충동도 계속적으로 생깁니다. 가끔은 급하게 많이 먹고 토하는 폭식증 증세도 나타나 중학교때는 식도염까지 걸린 적도 있구요 저는 식이조절도 제대로 못하고 게으르고 의지도 부족한 제가 너무 싫고 자괴감과 절망감에 밤마다 죽고 싶다는 생각에 사로잡힙니다. 대체 어떻게 해야 살을 빼고 이 고통에서 벗어날 수 있을지 너무 힘듭니다
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elijah66
· 3년 전
단식 또는 극단적 방법으로 빼려고만 하시는데, 그게 실패하는 방법이라는 건 이제 아셨으니까, 그냥 운동을 하루에 한시간 하는 것- 그 습관을 들이는 걸 목표로 삼아보세요. 정신도 건강해져요 운동!
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honeylavender (글쓴이)
· 3년 전
@elijah66 하루에 한시간 운동으로 빠질 살이 아닌걸요..
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watering1004
· 3년 전
20살이면 아직 한창 꾸미고싶고 놀고싶고 그러지 안아요? 운동이나 댄스나 활동성많은걸 찾아보세요!! 식이조절도 중요한데 스트레스를 운동 뭐 그런걸로 푸는건 어떨까요? 몸이 뚱뚱하다고 챙피하지말아요. 더한사람도 있어요^^ 시간이 안되면 어쩔 수 없지만 시간이 된다면 찾아보세요. 나름 재미있는거 많아요~^^ 마음처럼 안되는거 알아요 하지만 여기에 글쓰는거보면 바뀌고 싶은거잔아요!! 힘내세요!! 응원할께요. 여자라연 95프로는 살빼고 이뻐지고 싶어요. 그리고 365일 살뺀다고해놓고 안하는사람 수부룩해요ㅎ 화이팅11
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love0014
· 3년 전
한심하지 않아요 충분히 사랑스러운 사람이에요
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skvblue22l
· 3년 전
게임좋아하시면 게임하면서 먹는량을 줄이세요 배고픈상태로 게임에집중하세요 가만히만잇어도 살이빠지더라구요 게임도 혼자하지마시고 사람구해서 일상 대화도하면서 해보세요 심심하지도 않답니다 다이어트의 동기부여를 더 주기위해서라면 추천드립니다
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kaosnz
· 3년 전
그렇죠 보통 이런 고민을 하면 사람들은 그래요 정석대로 안 해서 그렇다고 급하게 빼서 그렇다고 천천히 습관을 바꾸라고... 그게 됐으면 이런 고민은 없었을 거예요 저도 그래요 전 한달 동안의 최소 체중과 최고 체중이 30킬로그램 차이가 났어요 정석대로? 시도를 안 해 봤을까요? 지금 당장의 내 모습을 보기가 힘들어서 잘못된 방법이라는걸 알면서 또 그런 방법으로 체중을 줄이고... 억제된 식욕이 터져서 폭식을 하고 다시 체중이 불고... 남들에게 보여지는 게 싫어서 꼬박꼬박 다녀야 하는 병원도 몇개월째 미루고 있어요 너무 죽고 싶어도 살은 빼고 죽어야 한다는 생각에 이러지도 저러지도 못하고... ㅋㅋㅋ 아직 저도 해결하지 못한 문제고 작성자님처럼 괴로워하고 있는 처지라 해결방안을 알려드리거나 할 수는 없겠지만 그냥... 비슷한 사람이 있구나라는 걸 알려드리고 싶었어요 작성자님 우리 꼭 버텨요 언제 나아질지 모를 병이래도 버티고 버티고 버텨서 강박에서 벗어나는 거예요 살을 빼지 않아도 마른 몸을 봐도 불어난 체중을 봐도 신경쓰지 않고 어떤 모습이더라도 스스로 사랑할 수 있게 그렇게 버텨요 우리 살을 꼭 빼야 하나요? 이런 감정으로 살을 빼면 나아질 것 같나요? 아니요 절대요 우선 건강해져야 해요 정신이 마음이 그럼 남들이 하라는 것처럼 바른 생활 바른 습관이 저절로 생길 거고 나에게 맞는 올바른 체중이 될 거예요 체중에 변화가 없다고 해도 더이상 나는 체중에 묶여있는 사람이 아니니 신경쓰이지 않을 거예요 우리 꼭 그렇게 돼요 제발...
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goodside
· 3년 전
다들 쉽게 운도이야기를 하시는데 쉽지 않아요 방법은 하나 재미있는 운동을 찾아야해요 재미가 없다면 어떤 운동도 왠만해선 습관화하기 어렵죠 자전거도 타보시고 등산도해보시고 스케이트 수영 이것저것 해 보세요 재미있는걸 찾아서 해야합니다 그래야 쉽게 습관화 할수 있어요
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suzuln
· 3년 전
이런 문제를 잘 다뤄주는 유튜브 채널 '다니엘 다이어트, 다이어트는 내 일부터' 라는 채널이 있는데 꽤나 도움 되실거에요. 이분이 전에 폭식증으로 인해 우울증이 왔던 분이라 더 공감 되실거에요.
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suzuln
· 3년 전
https://youtu.be/AoUILNtxDQ0 링크 남겨요