로봇같은 사람 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|압박감]
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로봇같은 사람
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·3년 전
전문상담 추천 부탁해요. 돈들여서 상담받고싶은데 외국이라 시차문제도 있고 그나마 시간날때는 매번 학교일로 여유가 없다보니 시간들여서 상담을 못 받고있어요. 너무 힘들어요. 제가 너무 무뚝뚝하고 감정없는 로봇같고 반응도 표정도 없다보니 그게 걱정이에요. 사람이 말하는데 표정변화도 공감표현도 없이 로봇처럼있으면 너무 부자연스럽거나 어***거같고요. 무표정으로 있거나 반응을 시큰둥하게 해버리면 상대가 오해를 할까봐 너무 걱정이에요. 오해받지 않으려고 반응을 보이거나 표정을 짓는것에 강박을 느끼는거같아요. 평소 혼자 유튜브볼때도 재밌는 영상볼때마다 무표정일때가 정말 많은데요, 그럴때마다 진짜 사람들 앞에서 이러면 안되는데 연습해야하는데 하면서 억지로 웃거나 반응을 생각할때가 많아요. 억지로 웃음을 짓고 반응을 쥐어짜는데 에너지가 너무 많이 소비되더라고요. 머리부터 시작해서 혼이 쏘옥 빠지는 느낌이고 피곤하고 때로는 숨쉬는것도 살짝 답답할 때가 있어요. 보통 이런 이야기를 하면 감정표현을 연습해보라고 많이 제시받아봤는데요. 그보다 앞선 문제는 일단 감정표현에 강박과 불안을 느낀다는 점이고요. 매일 감정표현 연습하는것도 좋은 방법이긴 하겠지만 일단 당장 내일 적용할 수 있는 해결책도 필요해요. 조언이나 해결책이 필요해요 도와주세요
힘들다혼란스러워신체증상불안해답답해괴로워조언이아닌해결책자기이해가필요합니다연습조언이아닌해결책자기이해가필요합니다연습조언이아닌해결책자기이해가필요합니다연습
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상담사 프로필
천민태 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
인간관계에서 불안감
#연습
#해결책
#조언이아닌
#자기이해가필요합니다
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 천민태입니다.
📖 사연 요약
마카님은 마카님이 무뚝뚝한 사람처럼 보일 것에 대한 불안, 반응도 없고 표정도 없어서 오해받을 것 같은 불안감 그래서 다양한 표정을 지어야 한다는 강박, 반응을 해야 한다는 압박감으로 인간관계에서 굉장히 에너지 소모를 경험하시는 거 같아요. 마카님은 지금 부터라도 연습해야 하고 적용할 수 있는 해결책을 원하신다 하셨지만 다른 말로는 에너지소모에 힘들다고 말씀하시고 계시네요. 머리부터 시작해서 혼이 쏘옥 빠지는 느낌이고 숨쉬는 것도 답답하다는 느낌이시네요. 무엇을 더 노력해야할까요? 아닐겁니다. 노력한다면 또 다시 에너지 소모가 시작될겁니다. 그렇다면 마카님은 마음이 편하게 인간관계를 하시고 싶다는 뜻으로 사연을 남겨주셨는데, 제가 마카님을 잘 이해했을까 모르겠어요.
🔎 원인 분석
마카님은 본인이 오해받으실까봐 걱정하시네요. 어떤 오해를 받을까봐 걱정하시는지 궁금합니다. 그리고 그 오해가 마카님의 무뚝뚝한 표정에서 나타날 거라고 생각하시네요. 마카님이 부자연스러워보이고 어색하면 마카님은 어떤 오해를 받게 될까요? 그리고 오해를 받는다면 마카님의 인간관계는 어떻게 되는 걸까요? 이 과정에서 마카님은 두 가지의 추측을 하시고 계세요. 마카님이 무뚝뚝한 표정을 지어서 어색하고 부자연스러우면 오해를 받을 것이다. (어떤 오해인지?) 오해를 받으면 어떻게 될 것이다. --> 아마도 마카님께 안 좋은 결과가 나올 것이라 추측 하실테니 당연히 표정을 억지로 웃는 표정을 지어야 되겠지요. 모든 사람이 무뚝뚝한 표정을 지으면 그 사람을 안 좋은 사람으로 오해할까요? 그렇지는 않을 거예요. 사람에 따라 마카님의 무뚝뚝한 표정이나 어색한 반응은 모두 해석을 달리할 거예요. 그래서 마카님이 무뚝뚝하고 어색한 표정을 지으면 마카님을 (어떻게?)오해할 것이라는 생각은 마카님의 추측일뿐입니다. 이 추측은 다른 사람들로부터 검증되지 않았을 거예요. 마카님은 무뚝뚝한 표정에 관한 과거에 어떤 경험이 있으셨나요? 표정이 좋지 못해서 혼났던 경험이 있었을까요? 아니면 오해를 받아서 틀어진 관계가 있으셨을까요? 과거에 표정으로 인해 오해받고 안 좋은 경험이 있으셨다면, 마카님의 힘들었던 경험으로 인해 왜곡된 추측을 하시고 있을 가능성이 높아집니다. 마카님이 무뚝뚝한 표정으로 다른 사람에게 오해를 하게 만들었고 오해를 하게 해서 잘못된 일이 일어났다는 이 생각들이 과연 사실일지에 대해서 의문을 품고 검증하려 한다면 마카님은 인간관계에서 표정관리 때문에 힘들어지시는 않을 거예요. 여기서 검증의 방법은 감정표현과 확인입니다. "'내 표정이 사람들에게 (어떤)오해를 가질까봐 불안해.(=감정표현) 나 무뚝뚝한 표정이 어떻게 보여? (확인/검증)" 그래서 감정표현이 중요합니다. 조언 중에 감정표현을 해보라는 조언에 대해서도 마카님이 힘들어 하신다 하셨는데 힘들어 하시는 것에 대해서 이야기를 들어보고 싶지만, 현재로서는 그것이 어려우니 뒤로하고 감정표현을 하는 중요성에 대해서만 말씀드린다면 마카님을 오해하게 하지 않는 도구가 됩니다. "나는 지금 무뚝뚝한 표정을 짓지만, 사실 어떤 표정을 지어야할지 잘 몰라서 어색하고 어려워" "그런데 확실한 건 나는 너희들과 오해없이 잘 지내고 싶어." 이 감정표현이 마카님의 있는 그대로의 속마음을 대변했을지는 모르겠지만 만일 제 주변에 이제 처음 알기시작한 사람이 이런 식으로 감정표현을 한다면 저는 두 팔벌려 이 사람을 환영할 것 같습니다. 나는 이 사람이 어떤 표정을 지어야할지 잘 모르고 어색하고 어려워서 무뚝뚝한 표정을 짓고 있다는 사실을 이해하고 있고 이 사람이 오해받기 싫어한다는 사실을 이해하고 있기 때문에, 적어도 내가 오해하는 상황이 생긴다 하더라도 나는 이 사람에게 한 번쯤은 물어보겠습니다. "혹시 너 지금 기분이 안좋은거니? 아니면 어색해서 그러니?" 감정표현은 나를 그 자체로 상대에게 알리는 기회를 줍니다. 감정표현의 중요성은 인간관계에서 뿐만 아니라 자신의 마음을 편안하게 해주는 효과도 가져옵니다. 하지만 이런 감정표현이 어려우시다 하셨습니다. 어려운 것에도 반드시 이유가 있겠지요. 어떤 걸 연습하고 노력해야 할까요? 다른 해결책이 필요하신걸까요? 아닙니다. 마카님은 자기를 남에게 이해받고 자신을 이해하는 경험이 더 필요합니다.
💡 대처 방향 제시
해결책 받으시고 혼자서 연습하시기 보다 상담 받으세요. (해외에서 상담받는 방법 알려드릴게요) 이렇게 말씀을 드리는 이유는 무엇을 혼자서 계속 연습하게 되면 다른 사람 없이 혼자서 연습하고 혼자서 힘들어하고 혼자서 추측할 가능성이 높습니다. 마카님은 본인의 모습이 어떻게 보여질지, 피드백이 필요합니다. 많은 사람의 피드백을 받을 수록 마카님은 자신의 표정이 사람마다 다르게 느껴질 것이라고 인식하게 될 것입니다. 그렇게 되면 마카님은 자연스럽게 표정의 문제가 아니라는 것을 알게 되실 겁니다. 그러나 말씀드렸지만, 마카님이 감정표현을 어려워하시기 때문에 이것을 혼자서 하게 될것이고 다른 사람의 피드백 없이는 추측의 추측을 거듭할 가능성이 높아지기 때문입니다. 그렇게 되면 추측이 많아질수록 사람들의 실제 느낌과는 점점 거리가 멀어집니다. 내 추측 속으로 몰입할 뿐이지요. 그리고 또 한가지는 감정표현이 항상 안전한 것은 아닙니다. 사람들에 따라서는 감정표현을 별로 좋아하지 않기도 하고 아직 감정표현이 서투른 마카님이 어렵사리 시도한 감정표현조차도 제대로 자기 방식대로 오해합니다. 그렇게 되면 다 좋은 피드백만 받을 수는 없을 것입니다. 그렇게 되면 감정표현을 어렵게 한 마카님은 또 상처를 받을 것이고 사람들과 거리가 멀어질 것입니다. 즉, 자신의 감정표현에 스스로 진짜 감정을 담고, 진정성있고, 또는 사람들이 알아들을 수 있게 하지 못하면 감정표현 자체가 마카님에게는 위험하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 상담을 받는 것입니다. 안전한 공간, 안전한 사람 사이에서 감정 표현하는 연습을 하게 되는 겁니다. 상담에서 숙련되고 섬세하고 사려깊은 상담자는 내담자가 어떤 말을 해도 그 사람 입장에서의 감정을 읽어줍니다. 그 사람이 얼마나 감정표현을 하기 어려워하는지 이해하고 있기도 하고, 엉뚱한 말에서도 넘겨짚지 않고 상대방의 감정을 읽는 훈련을 하기 때문에 상담사는 오해하지 않고 마카님의 표현을 존중하고 이해할겁니다. 이렇게 점점 마카님은 감정표현이 섬세하고 세련되어지면 이제 현실에서도 그것을 실행할 수 있게 됩니다. 상담에서 마카님이 할 수 있는 것은, 무뚝뚝한 표정에서 왔던 추측을 검증해볼 수도 있고 또, 어떤 경험에서 이런 추측이 나타나게 되었는지 상담사와 함께 찾아볼 수 있게 됩니다. 아! 내가 이래서 그동안 잘못생각했구나! 아 내가 이래서 사람들에게 오해를 받는 걸 두려웠구나! 이런 경험들이 마카님을 사람들과의 관계에서의 불안감과 두려움을 줄어들게 하고 더 편안하게 인간관계를 하게 될 것입니다. 한층 더 세상과 사람들을 높고 넓은 시야에서 이해하게 됩니다. 해외라서 상담 못받는다 하셨는데 요즘에는 상담센터에서 화상상담을 하기도 하고 저도 외국에서 유학중인 분들과 화상상담이나 전화상담을 합니다. 찾기 어려우시면 마인드카페 Pro 앱의 상담도 채팅상담과 전화상담 서비스를 하고 있습니다. 해외에서도 가능하니 이를 활용하시면 좋을 듯합니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
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jusang1210
· 3년 전
외국...혹시 어느나라에 사시나요..?
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비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@jusang1210 미국살고있어요. 왜요?
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jusang1210
· 3년 전
전문상담 추천을 말하시길래..나라에 따라 상담제도가 다를 수 있어서 여쭤봤는데..아..이 어플 내의 전문상담 추천기능을 말한거였군요..잘못봤습니다