마카님께서 어떠한 이유로 슬픔이나 걱정 등 불안하고 부정적인 감정이 들 때 이를 말로 표현하지 않고 비언어적으로 나타내면서 남편분께서는 눈치를 보게 되고, 결국은 다툼이나 갈등으로 번져나가게 되니 고민이 되시는 것 같습니다. 내면의 감정을 어떻게든 해결하고 싶은데 나도 모르게 티내게 되고, 오히려 남편분께 나의 감정 상태를 쏟아붓는 것만 같아 이를 원활히 풀어나가고 싶은 심정이시네요.

부부는 정서적으로 많은 부분은 공유하는 나와 가장 가까운 사이라고 할 수 있습니다. 긍정적인 감정이 들 때에는 어떻게 나누고 표현해오셨는지 궁금해집니다. 마카님께서는 특히 부정적인 감정에 대해서 꺼내놓는 것에 대해 불안하면서도, 동시에 이해도 받고 싶은 마음도 있으신 것 같습니다. 감정이 올라올 때 이를 스스로 알아차리고 해소하는 것도 중요하고, 상대에게 적절히 표현하며 같이 고민을 나누고 공감을 얻는 것도 중요한데 아마도 ‘부정적 감정’을 ‘말’로 표현하는 것이 어색하고 힘드셨던 것으로 보여집니다.

따라서 마카님께서 살아오시면서 대처해오셨던 감정적 소통 방식에 대한 점검이 필요해 보입니다. 우리는 살아오면서 여러 가지 일들을 겪게 되고 불안, 두려움, 공포 등과 같은 부정적 감정이 들 때 이를 충분히 표현하고 이해받는 경험이 많을수록 건강히 해소하고 넘어가게 됩니다. 그런데 그러한 경험이 적으면, 이를 어떻게 처리하고 넘어가야하는지에 대해 어려움을 느낄 수도 있지요. 물론 나의 감정을 잘 알아차리는 것도 중요하지만 가족 관계에서 언어적, 비언어적으로 소통하는 것 역시 매우 중요합니다. 따라서 감정을 건강하게 표현하는 ‘나 주어법’이라는 대화 방법도 소개해드리고 싶습니다. 즉, 나’를 주어로 감정을 전달하는 방법입니다. 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않으면서 자신의 욕구를 표현하는 효과적인 대화법이지요. ‘~~한 일로 인해 나의 기분은 ~~하다’와 같이 ‘너’가 아닌 ‘나’에 초점을 맞추어 감정을 솔직하게 표현함으로서 상호 이해를 돕는 대화법으로 혹여나 상대를 비난하는 말투를 예방해주는 좋은 대화기법입니다.

남편분 역시 ‘나 때문인가’ 하는 생각이 자동적으로 들면서 서로가 눈치를 보는 상황이 반복되고 계시는 것 같아요. 중요한 것은 이러한 패턴에서 벗어나고 싶다는 마카님의 마음과 의지입니다. 빠른 시일 내에 극적인 변화가 일어나기는 어렵겠지만 꾸준히 노력하여 가정 안에서 보다 편안히 지내시는 시간이 많아지시기를 진심으로 응원하겠습니다. 상담에서는 위와 같은 이야기를 보다 자세히 나눠볼 수 있습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 바랍니다.