시험이 다가올수록 불안해져서 손을 놓게 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|수면]
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시험이 다가올수록 불안해져서 손을 놓게 돼요
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·3년 전
공부 시작할때는 의욕이 넘쳐서 집중도 잘 되고 열심히 하는데 시험이 가까워질수록 ‘원하는 결과가 안 나오면 어떡하지?’ 이런 생각 때문에 아예 시험을 취소해버리거나 취소할 수 없는 시험인 경우에는 하루종일 불안해하면서도 쓸데없는 짓으로 시간을 낭비하곤 합니다. 그 상황을 회피하기 위해 아침에 깨면 억지로 다시 잠들기도 하고 늦잠 자는 날이 늘어납니다. 그리고 그렇게 할 일을 미루는 상황에서는 늘 도망치는 꿈 같은 힘든 꿈을 꾸게 됩니다. 하루를 아쉽게 보내 놓아주기 싫은 마음에 늦은 시간에 자게 되면서 수면 패턴이 엉망이 되어버립니다. 그렇게 되면 더 기분이 안 좋아지고 악순환에 빠지게 되는데 끊고 싶습니다.. 도와주세요
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djgkrm2640
· 3년 전
저도 시험을 치르는 한 학생으로서 시험기간이 다가올때마다 불안감에 공부에 집중이 잘 되지 않더라고요. 저같은 경우엔 제가 만족할 만큼의 결과를 얻지 못할지도 모른다는 불안감이 컸던거 같아요. 그래서 저는 공부를 남들보다 일찍 시작하기로 했어요. 그래서 최대한 제가 시험에서 좋은 결과가 나올수 있다는 확신을 스스로에게 심어주려고 노력을 했어요. 그래서 최대한 여유를 가지면서 시험에 가까워져도 다른활동을 해도 여유가 있도록 하는거 같아요. 그리고 시험이 크게 중요치 않다라고 스스로에게 말해주고 있어요. 예전에 중학교때 치던 시험에서는 이 시험이 전부고 이 시험이 나의 미래를 다 그려줄거 같았거든요. 사실 고등학교에 들어서면 중학교때 시험이 중요치 않다고 느꼈던 것 처럼 지금 나에게 주어진 시험은 크게 중요치 않다라고 스스로에게 말해요. 그러면 저의 페이스를 찾아가면서 하더라고요. 물론 자기스스로 이를 실천하는게 쉽지 않더라고요. 이런것을 유지하기 위해서 외부 환경을 많이 바꾸게 해서