너무 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자살]
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너무 불안해요
커피콩_레벨_아이콘mixed
·3년 전
저는 사소한것에도 잘 불안해합니다 친구와 싸워서 이대로 절교할까봐 , 나 혼자 남을까봐 . 심지어는 숙제가 몇일뒤인데도 불안해서 미리 해둡니다. 병같은걸까요 . 그리고 요즘 너무 우울해요. 눈물이 잘 나오고 , 혼자 조용히 있고싶어요 사춘기랑은 다른 , 그런 감정이에요 저도 제가 우울수치가 심각하다고 느껴 부모님께는 말씀 못 드리고 자가진단을 해보았습니다 . 수치 매우 높게 나오더라고요 또 얼마전에 학생정서검사를 실행했습니다. 거기에 나오는 문항에 솔직히 답했습니다. " 자살생각을 해본적이있나요?" 여기에는 그렇다로 체크했습니다. 그런데 선생님 말씀을 들으니 이거 잘못체크하면 1년내내 상담받으렁다녀야한다고 하더군요. 그래서 저도 제가 상담받으러다녀야하나 걱정됩니다 한편으로는 불안해하는게 병일까봐 또 불안합니다.
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
불안해하는 것에 대한 불안
#스트레스
#불안
#우울
#힘들다
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님께서 일상 생활 전반에서 느껴지는 불안감으로 많이 힘드신 것 같습니다. 사소한 일도 지나치게 신경이 쓰이고 걱정되시는 것 같아요. 자가우울진단도 해보셨는데 수치가 높게 나오셔서 상담을 받아야 하는지, 또 이렇게 불안해하는게 심각한 병은 아닌지 여러모로 혼란스러운 상황이세요.
🔎 원인 분석
사소한 것에 잘 불안해한다고 하셨는데 이것이 어떤 특정한 사건으로 인해 증폭된 불안인지, 아니면 어려서부터 기질적으로 불안에 취약하셨던 것인지 궁금합니다. 또 혼자 남겨질까봐, 친구 관계에서 문제가 생길까봐, 혹은 숙제 등에 대해서 미리 과도하게 염려하게 되고, 이렇게 지나친 불안은 우울을 동반하기가 쉬워서 많이 지쳐계십니다.
💡 대처 방향 제시
무엇보다 나는 왜 이렇게 불안한가 하는 생각이 들며 ‘불안해하는 것에 대해 불안’해하고 계시는 것으로 보여집니다. 마카님의 정확한 나이는 알 수 없지만 학생이신 것 같은데, 필요한 경우에는 약물의 병행이 필요할 수도 있고 우선 학교 상담실을 찾아가 상담을 받아보시거나 청소년상담 1388을 이용해보셔도 좋을 것 같아요. 마음이 지치고 힘들 때 다른 사람의 도움을 받아보는 것도 용기입니다. 또, 불안감이 올라올 때 이를 완화시키기 위해 해왔던 특정 행동이 있다면(예를 들면 미리 숙제 등을 다 해버리기) 그 행동을 잠시 멈춰보는 것도 좋습니다. 또 걱정을 하는 것과 걱정하는 일이 안 일어나는 것은 전혀 상관이 없다는 것도 인지하는 연습도 병행해주시면 더욱 도움이 될 것 같아요.
여러 모로 마음이 많이 지쳐 계시는 것 같아서 글로나마 마음으로 위로와 지지를 보내드리고 싶어요. 불안을 느끼지 않는 사람은 아무도 없지만 그 정도가 지나쳐 일상 생활 전반을 수행하는데 매우 큰 영향을 미치고 있다면 도움을 받는 것이 좋습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요. 마카님의 하루가 행복하시기를 바랍니다.
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rarrar49
· 3년 전
사람이 불안하고우울해할수도 있어요 대부분 사람들 뇌에 부정적으로 생각하게끔 만드는 신경호르몬이있어요 긍정적으로 생각하는 습관이 그 호르몬을 억제 하게 한다네요 무조건 긍정적으로 생각하려 노력하세요 다 감사한거고 이겨낼꺼라고 ~ 결국 님은 큰사람이 될겁니다 힘내세요
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angelahanna
· 3년 전
감기같은 것이라고 친구가 저한테 표현하더라구요.., 전 20년 가까이 그 감기를 겪고있어요 ㅎㅎ 불안초조안절부절 옮기는 병아니에요. 심각한 병아니고 혼자남는게 아니라 자신을 쉬게 해주는 것이라고 생각하는건 어떨까요? 왕따를 당하는 아는 동생이 그러더라구요 내가 왕따***는거라고 생각하면 맘편한거잖아 , 나 혼자 있으면 안챙겨도 되고 좋지 뭐. 조금만 놓아주세요 본인을..(저부터 해야할 일 이지만요...) 자가진단으로는 우울증이 힘들 수 있어요.. 부모님과 함께 병원 꼭 방문하세요.. 늦어 질 수록 힘들어질 수 있어요...