외모 강박에서 벗어나고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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외모 강박에서 벗어나고 싶어요
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·3년 전
[서론] 현재 심리상담을 받고있습니다. 자아를 찾고 자존감을 높이기 위해 원인을 찾고 이를 해결하는 것을 목적으로 도움을 받고 있는데 상담을 통해 제가 [타인의 사랑을 받기 위해 노력한다는 습관]을 알게 되었습니다 (=타인 시선, 남 눈치 많이 봄?) 22살 나이로 현재 진학하고 있는 과 또한 부모님의 관심을 얻기 위함이 내가 좋아하는 것이라 느껴 진학하게 된 과였고 착한 아이 콤플렉스로 인해 부모님의 선택에 좌지우지되는 경향이 강합니다. 이는 [외모 강박에도 영향]을 주는 것 같습니다. 턱이 짧고 여백 많은 동그란 얼굴의 동안을 가진 저는 여전히 중학생, 고등학생 소리를 듣고 (화장을 해야 고등학생, 하지 않으면 중학생으로 보는 것 같습니다) 이는 큰 스트레스로 다가왔습니다. 고등학교 시절 특히 살이 찌면서 얼굴이 동그래졌었는데 그 때 얼굴이 동그랗다는 소리를 정말 많이 들었습니다. 친구 장난으로라도 하루에 1번씩은 꼭 들었고 제 외모 칭찬 뒤엔 얼굴형이 꼭 따라 붙었습니다. 가령 "예쁘다. 근데 얼굴형만 좀 괜찮았으면 더 이뻤겠다." 이런식으로요 1년전, 마음 고생 심한 짝사랑을 경험했는데 그때 상대방이 제가 너무 학생같아서, 어려보이는 제 모습때문에 이성으로 느껴지지 않는다는 말이 큰 아픔으로 작용하기도 했습니다. 이 경험은 특히나 작게 불타고 있던 외모 강박과 스트레스를 큰 불씨로 번지게 만든 원흉이 되기도 했습니다. 이후 작은 키와 동안 얼굴, 제가 가진 모든 어려보이는 요소들을 혐오하게 되었습니다. [본론] 이 혐오는 외모 강박을 불러일으켜 몇년 전부터 현재까지 매일 거울을 확인하고 타인의 시선으로 보이는 내 모습은 어떨까 상상하는 습관이 생겼고 내가 원하는 이상형에 맞지 않는 내 모습을 자책하고 자괴감에 빠지고 자존감을 낮춰 우울을 조성하는 역겨운 감정상태도 얻게 되었습니다. 당연히 이 때문에 하지도 못할 성형을 계속해서 주기적으로 고민하게 하며 쓸 떼없는 에너지를 소모하게 되었고 이 과정이 반복되고 깊어지니 누가 나를 좋아해도 이상한 시선으로 바라보게 되고 남을 좋아하게 되면 이 강박이 배로 심해져 연애 감정을 느낄 수 없는, 정신적으로 지쳐 연애 활동을 포기하게 되는 상태로 전락하게 되었습니다. [결론] 최근 다시 호감이 생긴 이성이 생겼는데 그 사람에 대해 알아가는 과정 중 내 자신에 대한 혐오감과 자괴감, 외모 강박으로 인해 이성을 만나기 힘들고 또 이런 제 모습이 한심해 자존감을 갉아먹는 무한의 띠로 괴롭습니다. 그 간 제게 다가오는 남성들은 이상한 사람아닌가 왜 날..? 하며 비정상인이라 생각하였고 마음이 생기지 않아 시작이 정말 힘들었습니다. 제가 마음에 든 남성들과는 자존감이 발목을 부여잡아 시작하기 힘듭니다. 썸기간 동안 제대로 행복을 느끼지 못하고 오로지 제 외모만 신경쓰니 썸 타는 재미를 느끼기 힘듭니다.. 사실 누구나 짝사랑을 하면 관심있는 상대가 생기면 이럴 것이라 생각하지만 이 정도가 제게는 심하게 느껴져 힘듭니다. 1. 계속해서 거울을 확인합니다. 안에서도 밖에서도 머릿속으로도 제 얼굴, 외형을 생각합니다. 2. 또 타인의 시선으로 볼 제 모습을 떠올려봅니다. 3. 이는 강박으로 다시 돌아와 스트레스를 안겨줍니다. 4. 이 스트레스는 일의 능률을 떨어트리고 에너지만 소비할 뿐입니다. 저한테 좋은 이득이 하나도 없습니다ㅜㅜ 5. 일의 능률과 잡생각은 한심하다는 생각을 불러일으킵니다. 6. 또 이 한심함으로 인해 자존감이 낮아집니다. 7. 낮은 자존감은 다시 외부로 향합니다. 내부가 한심하다고 느껴지니 외부로 만족을 느끼고 싶어 뻗어나가보지만 외모강박으로 더 자존감이 낮아집니다. 7번 이후 1번으로 돌아가 계속해서 자존감이 낮아집니다. 외모강박이 불러일으키는 쓸떼없는 잡생각과 낮아지는 자존감, 자기 혐오를 멈추고 싶습니다 그만 저를 혐오하고 연애를 시작하고싶습니다
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