초딩때 사람들 앞에서 실수한적이 있어서, 그 이후 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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·3년 전
초딩때 사람들 앞에서 실수한적이 있어서, 그 이후로 앞에 나가서 이야기 하는게 힘들어요. 앞에 나가면 아무 생각도 안나고 너무 창피해요. 앞에 나가서 보란듯이 말을 잘하려면 어떤 연습이 필요할까요?
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
발표 긴장, 발표 불안에 대해서
#발표
#부끄러워
#긴장
#트라우마
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님께서 초등학교 시절, 사람들 앞에서 말을 하다가 실수를 한 적이 있으셨나봐요. 이후 사람들 앞에 나가서 이야기하는 것이 힘들고, 부끄러워서 어떻게 하면 말을 잘 할수 있는지 고민이 되셨던 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님의 자세한 나이는 알 수 없지만, 이전의 실수했던 기억이 아직까지도 자꾸 떠올라 수치스럽고 창피하게 느껴지셨던 것 같아요. 사람들 앞에서 창피를 당했다는 생각에 비슷한 상황을 마주하는 것이 무척 힘들고 피하고 싶으셨던 것 같습니다. 준비를 많이 해도 막상 앞에 나가면 생각이 잘 나지 않고 어떤 연습이 필요한 것인지 고민이 많이 되셨을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
발표와 같이 많은 사람들 앞에서 의견을 말해야 하는 순간에 자꾸만 과거 실수했던 경험이 떠오르게 되셨던 것 같아요. 그렇다보니 ‘그러한 실수를 다시 한다는 것은 끔찍한 일이다’, 사람들 앞에서 실수를 하는 것은 내가 못났다는 것이다‘와 같이 다소 극단적으로 해석해오시진 않으셨는지 궁금합니다. 사람들 앞에서 이야기하거나 발표를 할 때 긴장하는 것은 무척 자연스러운 일입니다. 따라서 다소 현실적인 시각으로 상황을 바라보는 연습도 필요해보여요. 또한, 보란 듯이 말을 잘 하고 싶다는 소망 역시 다소 극단적일 수 있지요. 행동 목표가 지나치게 높다보니 전혀 긴장하는 티를 내지 않아야 성공하는 것이라 바라볼 수 있을 것 같습니다. 따라서 우선은 유연하고 현실적인 수준으로, 즉 긴장을 하더라도 이야기나 발표를 끝까지 무사히 마치는 것을 목표로 하시어 단계적으로 수정해나가심이 효율적일 것 같습니다. 또한, 때로는 긴장이 되고 떨리는 마음을 솔직하게 표현해보셔도 좋아요. 이야기를 시작하기 전에 긴장이 되는 자신의 마음 상태를 개방함으로서 오히려 불안이 완화될 수 있습니다. 그리고 앞에 나가 이야기를 하기 전에 충분히 준비를 하시는 것도 필요하지요. 혹시 대본을 볼 수 없거나 외워서 이야기를 해야 한다면 주요 키워드 정도만을 암기하시어서 키워드와 키워드 사이의 이야기가 자연스럽게 흘러가도록 해보는 연습을 꾸준히 반복해보시는 방법도 추천해드리고 싶습니다.
내가 싫어하는 일들을 늘 피할 수만은 없으니 우리 마카님께서도 고민이 많이 되셨던 것 같아요. 그러한 마음 가짐을 많이 응원하고 싶습니다. 누구나 실수를 할 수 있으며, 초등학교 시절의 마카님과 현재의 마카님은 많은 부분에서 달라졌고 성장하셨을 것입니다. 실제로 시뮬레이션을 해보면서 꾸준한 연습을 병행하시면 보다 도움이 될 것 같습니다. 상담에서는 이러한 이야기를 보다 자세히 나눠볼 수 있습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 바랍니다.
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20th
· 3년 전
연습 보다는 도전해보는 것도 좋을 것 같아요 말이 쉽지 막상 하면 힘들 거 알지만 도전보다 좋은 경험은 없다고 봐요