감정이 풍부해지는 방법은 뭘까요?

저는 성격자체가 조용하고 내성적인 아이였던거 같은데 무뚝뚝하신 부모님 사이에서 자라 공감과 위로를 많이 받지 못해 감정 표현에 서툴고 때론 감정이 있나 싶을정도로 하루가 가면 내일이 오겠지 싶었고 봄이구나 겨울이구나 춥다 덥다 꽃이있네 이런식으로 그냥 감정 없이 살았던거 같아요 성격이 조용하고 내성적이라 그나이에 맞는 발랄함과 젊음 없이 애늙이 처럼 살았어요 두아이를 키우는게 아이를 키우면서 감정 표현을 많이 하려고 하는데 쉽지가 않아요.. 아이가 태어났을때 아이가 처음학교를 갈때 울컥하고 벅찬 마음보다는 진통 너무 힘들었는데 드디어 태어났구나 이제 아이가 학교를 가는구나 이런 감정이 먼저 들더라구요...다른 엄마들처럼 벅차고 감격하고 행복한 모습을 보이는데 저는 그렇지 않으니 저는 왜이럴까 싶어요.. 아이를 사랑하는 마음은 진실되거든요.. 밝은 기운넘치게 풍부한 감정으로 아이를 대해주는 엄마들을 보면 제스스로가 주눅들고 우울하네요 밝고 명량하고 감정이 풍부해지고 싶은데 어떤 방법들이 있을까요?

힘들다의욕없음속상해답답해괴로워슬퍼우울해스트레스

건강한 자기주장과 감정표현

#자존감 #자신감 #자기주장 #감정표현 #자기애

안녕하세요 마인드카페 상담사 이수지입니다.

[공개사연 고민요약]

어릴 때부터 가정에서 충분한 공감과 이해를 받은 경험이 적어, 스스로의 감정을 알아차림이 어렵다는 것을 인지하고 계시는 것 같습니다. 그리고 그 영향으로 자녀에게 또한 충분한 감정표현을 해주지 못하는 것이 답답하고 속상하게 느껴지시는 군요..

[고민과 관련된 원인 분석]

부모의 양육 모습, 방식이 자녀의 자기주장과 감정표현에 많은 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 마카님께서 말씀하셨듯이 어린 시절 나의 마음을 공감받고 이해받은 경험이 충분하지 못하다면, 당시 자신의 생각과 감정을 인정받지 못한다고 생각할 수 있고, 또한 제대로 정립시켜나가기가 힘들 수 있답니다. 그러므로 자신의 생각 그리고 감정까지도 알아차림이 어려울 수 있게 되는 것이지요. 알아차림의 어려움으로 인해 스스로의 생각과 감정에 자신감을 잃게 되어 더더욱 드러내지 못하게 될 수 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

내성적인 성격으로 인해 자기주장이나 감정표현이 쉽지 않은 경우도 있으나, 성격의 영향이라고 단정지을 수는 없답니다. 단지, 자기주장과 감정표현의 서툼은 습관으로 형성되어진 것이고 이것을 바꾸려는 노력이 쉽지 않은 것은 익숙하지 않기 때문이지요. 오랜 시간동안 표현에 자유롭지 못했기 때문에 단기간에 바꾸기란 쉽지 않음을 느끼실 것 같아요. 그러나 건강한 의사소통을 위한 훈련과 같은 방법으로 건강한 감정표현 또한 훈련을 통해 변화시켜나갈 수 있습니다.

저는 상담장면에서, 우선 자신의 감정을 알아차릴 수 있도록 과거의 기억들을 통해 당시 느꼈던 감정 또는 느껴졌을 감정을 탐색하도록 합니다. 이러한 과정들을 통해 스스로의 감정을 조금씩 수면 위로 올리게 되고, 그것을 표현하도록 한답니다. 또한 감정카드라는 도구를 이용하여 더욱 쉽게 감정을 찾고 표현할 수 있도록 돕는답니다. 마카님, 현재 표현이 자유롭지 못하여 느끼시는 답답함과 속상함 속에서도 그것을 바꾸어 보려는 노력을 하고자 하시니, 이미 변화가 시작되었다고 생각합니다. 변화의 과정 가운데 혼자서 해나가기 힘이 드신다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움을 받으시기를 추천드려요. 응원하겠습니다!