무서워. 뭐든지 무서워 사회생활도,사람 대하는 것도 이렇게 겁이 많아서 앞으 - 마인드카페
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비공개
2년 전
무서워. 뭐든지 무서워 사회생활도,사람 대하는 것도 이렇게 겁이 많아서 앞으로 남은 인생을 어떻게 헤쳐 가야 할까?
무기력해걱정돼불안해
전문답변 추천 3개, 공감 66개, 댓글 3개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
2년 전
차분히 마음을 들여다보아요.
#사회불안 #공포 #마음챙김
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 고민을 전해주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
사람을 대하는 모든 상황이 불안하고 두려우신 것 같아요. 앞으로 어떻게 극복해나가야 할지 막막하여 글을 남겨주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
사회적인 상황은 거의 대부분 공포와 불안을 일으켜요. 따라서 사회적 상황에서 가끔 불안을 경험할 순 있지만, 불안을 넘어 공포심까지 느끼는 정도라면 전문적인 도움이 필요합니다. 다른 사람들에게 면밀하게 관찰될 수 있는 사회적 상황에 대해 극심한 공포와 불안을 느끼는 것을 ‘사회불안’이라고 해요. 실제적인 위험요인(실제로 괴롭힘을 당하는 것)이 있다면 여기에 해당되지 않겠지만 혹시 사회적 관계(대화를 하거나 낯선 사람을 만나는 것), 관찰되는 상황(음식을 먹거나 마시는 자리), 다른 사람들 앞에서 수행을 하는 상황(발표, 연설)에서 다른 사람들에게 부정적으로 평가 될까봐 두려워한다면 ‘사회불안’을 의심해볼 수 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
누구나 사회적 상황에서 불안을 경험해봤을 거예요. 마카님이 불안을 일시적으로 느끼고 일상에도 큰 어려움을 주지 않는다면 시간이 지나면 괜찮아지는 문제라 걱정하지 않아도 될 것 같아요. 그러나 대인관계 및 일상에 어려움이 있고 심적으로도 힘들다면 적극적인 노력이 필요해요. 혼자 시도해볼 수 있는 방법도 있지만 가장 효과적인 방법은 전문적인 도움을 받는 것입니다. 조금만 용기를 내어 병원 혹은 상담센터의 문턱을 넘으면 지금보다 편안해질 수 있을 거예요.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 오늘이 조금은 편안하시길 바랄게요.
Healing0419
2년 전
불안하고 걱정되는 마음 누구보다 잘 알아요 난 할 수 있다고 마음 속으로 되새기면 조금 나아질 거예요
dms33
2년 전
저두 맨날 눈치 보고 자꾸 눈마주치는것도 싫고 나중에 자꾸생각나서 혼자 괴로워해요 밖에 잘안나가고 집안에서 돈벌고 싶어요