꿈과 현실이 구분이 안돼요.. - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
bebrave127
2년 전
꿈과 현실이 구분이 안돼요..
제목 그대로 입니다. 꿈이 너무 현실이랑 비슷해서인지 현실이랑 구분이 안돼요. 사회생활이나 가족 구성원이랑 말할때 나 그런적 없는데? 란 말을 너무 많이들어서 알게 됐어요. 이제는 제가 먼저 말을 꺼내기가 어려워 졌습니다.. 이제는 이게 진짜인지 꿈인지 고민하다가 결국 모르겠어서 포기해버려요. 너무 꿈을 현실적으로 꾸는게 문제일까요? 매번 상대방에게 가서 이런 행동을 했었는지, 이런 말을 했었는지 물어볼 수도 없고 정말 답답해요.
두통현실괴로워망상답답함콤플렉스스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 15개, 댓글 1개
상담사 프로필
최영진 님의 전문답변
프로필
2년 전
현실에 머무를 수 있는 방법
#비현실감 #현실감각 #혼란 #망상 #괜찮아
마카님 안녕하세요 마인드카페 상담사 최영진이에요. 마카님의 사연을 함께 나누고자 답변을 남기게 되었어요.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 꿈과 현실 속에서 혼란을 겪고 계신 상황으로 보입니다. 현실감각에 대해 혼란을 경험하고 계시고 어떤 게 꿈인지, 어떤 게 현실인지 헷갈리시면서 스트레스도 많이 받으시는 것 같아요. 특히 혼자서만 헷갈리는 게 아니고 주변 사람들과 대화를 하실 때도 "내가 정말 그런 말을 했나?"라고 착각할 정도로 현실감각이 떨어진 상태가 아닐까 생각이 듭니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
일단 저는 마카님께서 일상생활에서 많은 스트레스를 경험하고 계신 것은 아닐까? 라는 질문이 들었어요. 기본적으로 우리의 몸은 우리를 보호하려는 경향이 있는데요. 마카님께서 과거부터 감당하기 힘든 스트레스를 경험하고 계셨거나, 현재 감당하기 힘든 스트레스를 겪고 계시다면 지금 겪고 있는 증상은 어떤 방어기제의 하나로 이해해 볼 수 있어요. 다른 말로 하면, 마카님께서 겪고 계신 스트레스가 극심하여 마카님의 몸이 스스로 대처하거나 감당할 수 있는 에너지가 부족하기 때문에 스트레스를 주는 현실을 직면하기 보다는 회피하고 무시하려는 경향때문에 이러한 비현실감을 느끼실 수 있다고 생각됩니다. "극도의 스트레스 ---> 감당하기 힘듦 ---> 현실회피, 현실도피" 우리 몸은 우리의 몸을 지키기 위해서 노력한다고 이야기할 수 있어요. 내가 감당할 수 없는 현실을 마주 할 때면 덜 상처 받고 힘들지 않도록 현실을 떠나버리는 거에요. 회피라고 할 수 있어요. 나를 지키기 위한 수단인거라고 할 수 있어요. 그러나 회피를 많이 해 버리면 현실감이 떨어질 수 있어요. 현실과 내가 만들어 낸 도피, 상상을 경험하는 횟수가 잦아들면 잦아들수록 이제 뭐가 현실인지, 내가 누구인지, 현실감각을 잃어버릴 수 있다는 거에요. 마카님께서는 이런 경험을 하고 계신 게 아닌가 조심스레 추측해 봅니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 현실에서 마카님을 힘들게 하는 스트레스 요인들을 찾아보세요. 만약 마카님이 현실에서 받는 스트레스가 너무 심하여 현실을 도피하거나 회피하는 경향이 있으시다면, 현재 마카님을 힘들게 하는 스트레스 요소들을 찾아보시고 그 스트레스 요소들로부터 영향을 받지 않고 스트레스를 잘 다스리는 방법이 필요해요. 마카님을 힘들게 하는 상황적인 스트레스는 무엇인가요? 이런 상황들을 정리해 보실 필요가 있어요. 그리고 리스트를 만들어 보면 도움이 되실 거에요. - 마카님을 현실도피하게 만드는 스트레스 요인 찾아보기 - 타인과의 대화 속에서 마카님이 잘 기억하지 못하는(?) 공통적인 주제가 있는지 살펴보기(현실도피하게 만드는 주제가 있는지, 힌트를 얻을 수 있을 거라고 생각됩니다.) - 스트레스 받는 상황에서 마카님이 가지고 있는 생각들, 감정들 정리해 보기. 2. 현실감 회복하기 위의 활동을 통해 현실을 도피하게 만드는 요인들을 찾아보셨다면 이제 현실감을 회복하는 연습이 필요하다고 생각해요. 현실감을 회복하기 위해서는 스트레스를 주는 상황에 머물러서 직면해 보는 것도 한 가지 방법이에요. 위에서 스트레스 받는 상황에서 마카님이 가지고 있는 생각들, 감정들 정리해 보시고나면, 마카님 자신에 대한 어떤 부정적인 생각들, 불만족스러운 부분들을 찾으실 수 있으실 거라고 생각해요. 마카님 스스로 가지고 계시는 부정적인 생각들, 불만족스러운 생각들을 찾아서 수정해 주시기를 권유드립니다. 예를 들어, "나는 실패한 사람이야" "나는 사랑받을 만한 가치가 없는 사람이야" 등등의 생각들이 있다면 상처받지 않기 위해 현실을 직면하기 보다는 도피할 가능성이 높다고 할 수 있어요. 마카님 자신에 대한 부정적인 생각들을 수정하며 있는 모습 그대로 마카님을 인정하고 사랑하실 수 있으시길 바라요. 결국 마카님이 얼마나 소중하고 귀한 존재인지를 깨달으며 스스로 자신을 더 사랑하고 존중 할 때 현실을 직면할 수 있는 힘을 갖게 되실 거에요.
3. 전문적인 도움을 받아보세요. 마카님의 사연이 구체적이지 않아서 현재 마카님이 경험하고 계신 비현실감에 대해 정확하게 짐작할 수는 없지만 주변 사람들과의 의사소통에도 어려움을 겪고 계신 상황이라면 전문적인 도움을 받아보시기를 권유드립니다. 정신과에 내원하여 진단을 받아보셔도 좋고, 전문 심리상담을 통해서 나 자신을 이해하고 건강하게 스트레스를 대처하고 표출하는 방법들을 배우실 수 있으실 거라고 생각합니다. 오늘도 소중한 마카님의 하루를 응원하며 글을 마칩니다.