스트레스로 인한 여러정신질환과 치료(진지하게들어주세요 부탁드립니다) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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스트레스로 인한 여러정신질환과 치료(진지하게들어주세요 부탁드립니다)
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·3년 전
제가 참는 성격으로 인해 스트레스가 극도로 쌓여 화병 및 불면증이 왔습니다. 언니랑 싸운 뒤부터 화병이 생겼는데요. 언니가 말을 엄청 막 하는 편이어서 엄청 스트레스였습니다. 그런데 전 항상 아무말도 못하고 난 착하니까...라고 자기합리화 한거같아요 너무너무 분하고 억울한 감정이 쌓였습니다. 그래서 부모님께 말씀드렸는데 부모님은 언니 편만 드셨습니다. 그래서 저는 더욱 상처받았고요. 살면서 처음으로 정신과에 방문했는데 화병이라 그래서 약을 처방받았습니다. 그런데 상태는 똑같았어요. 저는 화병과 불면증 증상, 내 편이 없고 가족과의 불화로 화병이 생기고, 도저히 이 상황이 끝나지 않아 노이로제도 왔습니다. 그래서 그때부터 끊이지 않는 이 상황에 대해서 죽어버리고싶다는 생각이 들더라구요. 그리고 정신적으로 미쳐버릴것 같다는 공포감이 있어요 이 상황에서 벗어날 수 없으니까 밤에 자려고 누우면 그 공포감에 몸이 덜덜 떨렸습니다 그런데 가족과 떨어져있으면 괜찮을 거라는 생각에 혼자 다른지역으로 하루이틀간 있었습니다. 그런데 증상이 더 심해지더라구요. 가족이 미워서 갔지만 지리도 모르는 곳에서 의지할 사람도 없으니 정신적으로 미쳐버릴거같고, 도저히 나아질 수 없을 거란 생각에 좌절감에 우울증도 생기고, 몸도 덜덜 떨렸어요. 그래서 일단 집에가서 가족과 화해를 해봤습니다. 일단 가족도 저에게 한 잘못을 인정하고 고치기로 했습니다. 저는 가족들의 말투가 너무너무 싫었어요. 그런데 사람 말투를 어떻게 고치겠습니까... 받아들여야 하는데 받아들이기가 쉽지 않네요 그래서 저도 그 동안 제 자신에 대해 생각을 많이 해보았습니다. 자존감이 많이많이 낮았어요. 항상 남 시선에 신경쓰고, 내가 이런 말 하면 저 사람이 상처받을까 항상 생각하고, 눈치보고 하고싶은말을 하지 못하고 살은걸 알게됐습니다. 그래서 제 자신한테 미안해서 눈물이 나더라고요. 그런데 이런생각과 동시에 부정적인 생각도 너무 많이 듭니다. 정신과에 갔고, 나는 지금 왜이러고 있지 하는 죄책감과 좌절감, 자기비하.... 이런 생각이 들면 안되는데도 계속 저를 비난하고있어요.. 그래서 그냥 누워있으면 드는 생각은 1.내가 정말 미쳐버릴거같은 두려움, 괜찮아 질 수 없을 거 같은 공포 2. 지금 상황 자체에 대한 공포감(덜덜 떨음),증오심(나는 왜이럴까) 3. 미래의 어느 스트레스 상황이 또 일어날 것에 대해 공포스럽게 느껴짐(대처 방법 모르겠음) 4.나 자신한테 화가나고 이 상황에게 화가 나서 분노조절 장애가 온거같음, 살인충동도 듦 저 정말 스트레스로 인해 너무 심각한 상태까지 온거같아요... 그래서 이번주 금요일에 심리상담을 받으러갑니다. 저 괜찮아 질수 있을까요? 어디서 부터 해결해야 할까요? 진지한 답변 부탁드립니다 제발...저 좀 살려주세요
속상해불안해분노조절우울해감사해트라우마우울어지러움호흡곤란짜증나두통답답해무서워불안외로워스트레스받아괴로워힘들다신체증상걱정돼불면공황슬퍼스트레스
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leaper
· 3년 전
저도 가족으로부터 오는 문제들로 그런 경험 해봤어요. 미쳐버릴것같은 공포도 느꼈었죠. 이미 조금은 ***게 아닐까 하는 감정도.. 전 말잘듣는 착한딸 말고 알아서 잘하는 사람이 되려고 생각을 바꿔봤어요. 상담도 해보고 제 자신한테 투자도 많이했어요. 어디서부터 해결해야 하냐고 물으신다면 지금 느끼는 감정들 차곡차곡 정리해보세요. 화가나는 원인이랑 그걸 모르겠으면 화를 낸다면 어떤 결과를 얻고싶은건지. 왜 그 결과를 얻고싶은건지. 왜 그 결과를 못얻는지. 등등.. 저는 정리하는게 두세달은 걸렸어요. 하지만 요즘도 가끔은 공포와 불안을 느껴요. 오늘도 그랬구요. 상담이 끝나갈때쯤 정말 많이 나아졌는데 완전히 끝나서 그런지는 모르겠지만 그런 감정이 조금 잦아졌네요. 그래도 제 생활을 날위한 시간들(공부,운동,취미같은거)로 채우니 이전보다 살***만은 해졌어요. 상담 권유드려요. 많이 힘들때는 강의 1분 집중하는것도 힘들어했던 학생이었어요. 그래도 지금은 생활은 합니다. 전 상담 10회 넘게했고 무엇보다도 나아지고싶고 이대로 살고싶지 않은 욕구가 강했어요. 욕구가 강한만큼 스트레스도 받잖아요. 그 스트레스 상담하면서 공감받고 분석하고 알게되고 천천히 다가가면 나아가려는 발걸음이 이전보다는 힘이 실어지는 느낌이 옵니다. 그 마음 잃지말고 나를 구하겠다는 태도를 갖고 임해주세요.