오랜만에 이 앱을 다시 찾게 되었어요 요즘 계속 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3년 전
오랜만에 이 앱을 다시 찾게 되었어요 요즘 계속 우울한거 같기도 하고 카톡 연락을 기다리는 내가 한심한거 같기도 하고 앞자리 수가 바뀌면 나도 바뀔 줄 알았는데 바뀌는건 아무것도 없네요
불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
신나라 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
나아질 수 있어요.
#토닥토닥
#위로
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 고민을 전해주셔서 감사합니다.
📖 사연 요약
우울감이 지속되어 마인드 카페를 다시 찾아주셨네요. 시간이 지나면, 나이를 먹으면 조금은 나아질 줄 알았는데 그렇지 않은 현실에 불안감을 느끼시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 글로만 봤을 때, 구체적인 상황과 증상을 알 수 없지만 오래전부터 우울을 경험해오신 것 같아요. 아마 이전에 우울이 잠잠해졌던 시기에도 마카님 내면에는 우울이 자리잡고 있지 않았을까 추측해보아요. 감정과 생각은 밀접하게 연결되어 있기 때문에 우울한 감정이 들면 생각 역시 부정적으로 흘러가죠. 무엇이 선행되는가가 중요하기보다 두 가지가 서로 영향을 미친다는 것이 중요해요. 같은 맥락으로 마카님의 현재 마음도 우울한 감정과 그와 연관된 부정적 생각들이 서로 영향을 주고 받아 마카님을 괴롭게 만들고 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
우리는 나이를 먹으면 지금보다 더 나아져 있을 거라 기대하는 것 같아요. 물론 세월이 지나며 겪는 고난과 역경으로 단단해지는 것은 맞죠. 하지만 부정적인 감정은 시간이 지난다고 해서 자연스레 사라지진 않아요. 우리가 음식을 먹으면 소화를 시키듯이 감정 역시 소화가 필요합니다. 마카님이 어떤 상황에서 우울감을 느끼는지, 어느 정도인지 파악하는 것이 우선이며, 스스로 해결 가능한 정도라면 감정과 생각을 객관적으로 관찰하는 연습을 하시면 좋을 것 같습니다. 즉, 감정과 나를 떼어놓고 드는 감정과 생각을 관찰하는 것이지요. 기록을 해보는 것도 도움이 될 것 같습니다. 그러나 일상생활에 영향을 미칠 정도라면 전문적인 도움을 받아보시길 바라겠습니다.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.
커피콩_레벨_아이콘
xoxoioi
· 3년 전
저도 요새 그런 상태네요 그래도 카페인의 힘으로 타인에게 조금이마나 힘이 되려고 해요