마카님께서 직장 생활을 하시면서 과도하게 긴장하게 되고 실수도 늘어나 업무의 효율이 떨어지고 사람들에게 안 좋은 영향을 미치는 것 같아 고민이 많이 되셨던 것 같아요. 특히, 상사 등 윗사람의 평가에 민감하게 반응하게 되니, 미리 눈치를 살피거나 과긴장 상태에 지속적으로 놓여지면서 몸도 마음도 피곤하고 지치신 상태이십니다.

아마 마카님께서 누구보다도 일을 잘 해내고 싶고 인정도 받고 싶었던 마음이 크셨을 것이에요. 그런데 오랜 시간동안 마카님께서 말씀하신 악순환이 반복되니, 여기에서 벗어날 방법이 없는 것 같아 울적한 기분이실 것 같습니다. 잘 해내고 싶은 마음이 드는 것은 자연스러운 일이지만, 과도하게 긴장하게 되는 보다 근본적인 원인은, 자신의 능력에 대한 유약한 믿음이 아닐까 싶습니다. 즉, 현재의 나에 대하여 우수하다고 믿는 마음이 적고, 이를 보상하기 위한 여러 가지 시도로서 ‘미리 눈치를 살펴 대응하도록’ 대처해오신 것 같아요. 다른 사람이나 주변 동료들을 나와 자꾸만 비교하게 되시진 않았는지도 궁금해집니다.

따라서 자신에 대한 기대치에 대한 유연한 변화와, 윗사람들의 시선에서도 조금은 물러나오는 연습이 필요해보여요. 지나치게 긴장하는 것 외에도 혼자서 다 해내려고만 하시지는 않았는지, 동료로부터 도움을 받는다는 것을 수치스럽게 느끼고 계시지는 않았는지 궁금해집니다. 자신의 능력에 대해 보다 거리를 두고 객관적으로 평가해보며, ‘잘 대처했던’ 경험에 대해서는 자기 칭찬하는 노력도 필요해 보입니다. 직장 상사는 지시적이기 마련인데, 관련한 지나친 두려움도 있으신 것 같아요. 또 불안감이 너무 높을 때에는 이완훈련 등도 도움이 됩니다. 자신의 실수, 부족한 점에 대해서 때로는 도움도 받아보세요. 실수를 저지른다고 해서 죄인이 되는 것도 아닙니다. 간혹 실수를 하더라도 이것이 마카님 자체를 판단하는 일이 될 수는 없어요. 물론 사회 생활을 하며 실수를 하게 되면 자신에 대한 실망감도 생겨나고 자책하기 쉽지만, 완벽한 사람 역시 존재하지 않지요.

직장 생활이라는 것이 만만치 않고, 여러 가지 스트레스로부터 자유로울 수 없는 것이 현실입니다. 그렇다고 일을 그만두는 것도 현실적으로 어렵지요. 피할 수 없으면 즐기라는 말이 참 어렵게 느껴지는 요즘이지만, 자기 자신에 대한 잣대를 조금은 유연하게 하는 연습을 병행하신다면 어깨의 부담감을 조금이나마 덜어내는데 보탬이 될 거에요. 상담에서는 위와 같은 이야기를 보다 자세히 나눠볼 수 있습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 바랍니다.