자신감이 부족한 걸까요..? - 마인드카페
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burny
2년 전
자신감이 부족한 걸까요..?
요즘 공부도 그렇고 대인관계도 그렇고 무언갈 할 때 마다 다른 사람하고 비교해요.. 저도 안그러고 싶은데 계속 하게되고 난 왜 이렇게 못하지라는 생각과 잘하는 건 하나도 없는 것 같고 단점투성이인 바보라는 느낌이 들어요.. 발표 할 때도 그렇고 누군가 저를 보고 있으면 말을 제대로 못하고 목소리가 작아져요... 그러다보니까 자존감 같은 것도 없어지고 소극적으로 변하고 있는 것 같아요 어떻게 하면 좋을까요?
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안진아 님의 전문답변
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2년 전
자신감이 없어져요
#강박 #콤플렉스 #스트레스 #불안
안녕하세요. 마인드카페 상담사 안진아입니다. 마음 속 고민을 전해 주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
요즘 다른 사람들과 자신을 많이 비교하고 계신가 봐요. 나는 잘하는 것 하나 없는 것 같고, 자존감도 떨어지고 소극적으로 변하는 것 같으시나 봐요. 발표를 할 때도 다른 사람의 시선이 느껴지시면, 긴장되시고 목소리도 작아지시는군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리는 지금 내가 잘하고 있는지, 맞는 방향으로 가고 있는지 궁금합니다. 그럴 때 다른 사람을 보면서 참고해요. 그것이 때로는 비교가 되기도 합니다. 옆 사람이 더 빠르거나 잘 하기도 합니다. 그런데 모든 일을 그 사람이 나보다 잘 할까요? 다른 일에서는 내가 더 능숙하거나 실력을 발휘하기도 하죠. 주변 사람들을 떠올려 보세요. 단점만 있거나, 장점만 있는 사람은 드물 거예요. 아마 그런 사람이 떠오른다 해도, 내가 본 것은 그 사람의 일부분일 겁니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
발표 불안은 대부분의 사람에게 나타나는 흔한 증상입니다. 정도의 차이가 있을 뿐이지, 많은 사람들이 남 앞에서 발표를 하거나 말을 할 때 긴장도 하고 떨려요. 그럴 때, 떨지 말아야지 하면 더 떨리는 경험 해 보셨을 거예요. 내가 지금 떨리는구나 그냥 바라보며, 그냥 그 상태로 하면 될 것 같아요. 다른 사람이 떨면서 발표하는 것을 보더라도 우리는 대수롭지 않게 생각하잖아요. 내 일이 아니라서 그럴 수도 있지만, 누구나 겪는 일반적인 증상이라서 그럴 수도 있어요. 그리고 다른 사람들은 나에 대해서, 내 생각처럼 심각하게 집중하고 있지 않습니다. 자존감이라는 것, 누가 대신 키워줄 수 있는 것이 아닌 것 같아요. 내가 나를 좀 더 아끼고, 인정해주고 사랑해 준다면 어떨까요? 이런 고민을 하고 계신다는 자체가 마카님 안에 힘을 갖고 계신다는 증거입니다.
마카님, 힘드셨을텐데 이렇게 고민을 꺼내어 놓을 수 있는 용기를 내어 주셔서 감사합니다. 글에서는 소극적으로 변하고 있는 것 같다고 하셨는데, 제가 보기에는 누구보다 적극적으로 본인의 삶을 가꾸어 가고 계신 것 같아요. 혼자 감당하기 힘드실 때는 누군가와 함께 문제를 해결해 가는 것도 좋을 것 같아요. 이번 기회로 더욱 건강하고 힘이 있는 자신을 만들어 가도 좋겠습니다. 마카님의 인생에 마인드카페가 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요. 늘 마카님을 응원합니다.
0R0RA
2년 전
저랑 굉장히 비슷하네요..! 그런 콤플렉스 너무 공감해요ㅠㅠ
burny (글쓴이)
2년 전
좋은 글을 읽으면서 힘이 많이 되었어요ㅎㅎ 힘내보겠습니다!
Yooeul
일 년 전
누군가와 비교하면 절대 행복해질 수 없어요, 비교를 줄이고 자신을 발전 시키는데 힘써보는게 어떨까요?