우울증 감정조절이 어렵습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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우울증 감정조절이 어렵습니다.
커피콩_레벨_아이콘mj0902000
·3년 전
안녕하세요. 저는 작년에 새로 직장을 옮기며 상사의 간보기?! 에 극심한 스트레스를 받아 불면증, 식욕, 기억력 감퇴등 여러증상과 함께 우울한 기분에 ***어 전문가를 찾아갔습니다. 병명은 우울증이었으며 약 처방을 받았고 시간이 지나며 점차 나아져 일상생활하는데 큰 무리가 없었습니다. 그런데 이번에 직장동료 간의 갈등이 생기며 평소에 다르게 감정조절이 힘들었고 우울증과 정신적 지침이 심하여 병원을 찾아갔고 이 증세가 더심해지고 직장과 사람에 대한 회의감이 들어 퇴사까지 결정했습니다. 직장에서는 여러번 잡았는데 있어도 후회, 남아도 후회할것 같아 떠나기로 최종 결정하였고 마음을 비우니 한결 가벼워진 기분이 들었으나 올해 함께하기로 했던 직장동료와의 헤어짐에 현재 미안함 ,아쉬움, 슬픔을 크게 느끼며 때때로 퇴사에 후회하고 있습니다. 병원에서는 이런점을 감당할수밖에 없다고 하는데 살면서 이렇게 헤어짐에 속상했던적이 없는데 이게 우울증 때문인지 선택에 대한 아쉬움인지 구별이 잘안됩니다. 그리고 이선택에 대해 자꾸 확신을 얻고싶어하는 모습이 보이는데 왜그럴까요
불안힘들다의욕없음속상해두통자고싶다우울해공허해무기력해슬퍼스트레스받아혼란스러워
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상담사 프로필
이영우 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
건강을 먼저 생각하시기 바랍니다
#직장스트레스
#우울증
#퇴사후 감정
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 이영우입니다. 사연글 남겨주셔서 감사합니다. 퇴사후 직장동료와의 헤어짐으로 감정이 많이 복잡한 것 같습니다.
📖 사연 요약
마카님..지금 우울증으로 많은 어려움이 있는 것 같아요. 마음의 감기라고 불리는 우울은 한국사회에서 가장 많은 정신적 어려움 중의 하나인 것 같아요. 특히 직장내에서의 상사와 직장동료와의 갈등, 스트레스로 인해 시작된 경험이 있으시네요. 지금은 어떠신지 모르겠어요. 우울증의 경우 하루 종일 우울한 기분이나 삶에 대한 흥미가 낮아지는 경우가 자주 나타나는 경우 의학적으로 진단을 내리는 것으로 알고 있어요. 최근에는 직장동료와의 갈등으로 감정조절이 되지 않아 퇴사하였지만, 직장동료와의 헤어짐에 대한 마음의 부담을 느끼고 계신 것 같아요. 누구나 헤어지게 되면 아쉬움이나 후회, 슬픔을 크게 느끼게 된답니다. '조금 더 버텼으면 어땠을까'. '너무 나 자신이 약한 것이 아닐까'하는 자책과 후회를 하게 되기도 해요. 이런 마음은 누구나 겪는 감정이라고 생각해요. 꼭 우울증 때문에 생기는 것은 아니라고 생각합니다. 그러나 이후 이런 사건이나 상황을 계속 생각하다보면, 자신의 감정이지만 조절하기가 힘들어지기 마련이예요. 우울한 기분이 계속 들고, 그때의 일에 대한 자책이나 후회를 하게 되기도 한답니다.
🔎 원인 분석
직장에서 대인관계에서의 어려움이 있을 때 마카님은 스트레스와 갈등을 많이 하시는 것 같습니다. 처음 우울증 처방을 받았을 때 직장상사의 간보기라고 하셨는데, 구체적으로 어떤 상황인지 모르겠지만, 불면증과 식욕, 기억력 감퇴 등은 우울증상으로 보기에 충분합니다. 그리고 일정 정도 치료와 상담을 받으면 상태가 호전되기도 하지만, 심리내적으로 기분이 저하하거나 우울한 감정을 계속 느끼게 되고 무력감과 피로, 그리고 체중의 감소나 증가를 경험하기도 해요. 또한 삶에 대한 흥미가 낮아지면서 '살고 싶지 않다'는 생각을 많이 하게 되는 것이 우울증의 대표적인 증상이라고 해요. 그리고 이번 직장동료와의 갈등은 어떤 것인지 궁금하기도 해요. 회사에서는 사직을 미루기 위해 여러번 잡았다고 하시는데, 어떤 갈등에서 감정조절이 어려웠는지 모르겠어요. 대체로 다른사람과의 관계에서 예민하고 갈등을 회피하려고 하는 경우나 자기 스스로 문제를 해결할 수 없는 막다른 골목에 다다랐을 때 자신의 한계를 자책하는 경우도 있어요. 우울증의 여러 원인들에서 신경학적인 측면만이 아니라 마카님의 대인관계 패턴이나 감정 처리 방식, 그리고 스트레스에 대한 마카님의 대처방식에서 비롯되는 경우도 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 지금의 선택이 어려웠겠지만, 무엇보다도 건강이 중요하다고 생각합니다. 지금 마카님의 신체적, 정신적인 상태가 어느 수준인지 알 수가 없지만, 어려움이 지속된다면 정신건강의학과에 방문하여 약물처방을 받는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 주변에 믿을만한 전문가를 통해 심리상담을 받아보시기를 권유합니다. 이런 감정적인 부분은 대부분 약물치료로 해결되지 않기 때문에 우울증이나 치료에 전문성을 갖춘 상담사와 상담을 통해 자신의 신체적 상황이나 정서적 어려움을 '대화'를 통해 해결하는 경우가 많이 있어요. 자신의 감정을 스스로 자각하고 자신의 사고을 재인식하고 행동을 바꾸기 위한 과제와 대처방법 등을 배우게 되요. 그렇기 때문에 지금 퇴사후 '마음을 비우니 한결 가벼워진 기분'을 가졌다 하더라도 꾸준한 상담을 병행해서 진행하면 어떨까 하는 생각이예요.
마카님, 누구보다도 마카님 자신이 힘든 상황이라고 생각이 되요. 직장동료와의 헤어짐에 대한 아쉬운 마음도 있겠지만, 약물치료와 상담을 통해 하루 빨리 건강해지시길 바래요. 용기내어 주셔서 감사합니다. 늘 마카님을 응원할께요.
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hilring
· 3년 전
텃세부르고 떠볼려고하는행동이 상처받게되드라구요 저 전직장에서 상사가 몇천만원사기당했는데 그걸로 사람엄청기피하고 뭐만하면 짜증내드라구요 그래서 마지막일때 그건본인사정이구요 아무한테 신경질부리냐고했죠 화내면서요 그러니 자리를 먼저일어나드라구요 상처받으면 꼭얘기하세요 안하시면 후회되고 상처가더커지드라구요