스트레스를 자주 받고 요즘에 너무 속상해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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스트레스를 자주 받고 요즘에 너무 속상해요
커피콩_레벨_아이콘skdjs1224
·3년 전
안녕하세요 2021년 기준으로 14살 여자에요 요즘에 무엇을 할때 누군가가 움직이는 조금한 소리만 내도 불평하고 짜증나기도 하고 제가 언니랑 쌍둥이가 있는데 짜증 날때 언니가 웃는 소리를 내면 더 짜증이나요 그리고 짜증이 나면 심한 말이 나오기도 해요 그래서 너무 스트레스 받고 요즘에 진짜 많이 속상한 것 같아요 한 번 울 때 속상한 생각을 하면 더 울고요 제가 울 때 가족한테 들키기도 싫어요 그리고 한번씩 가만히 있으면 가슴이 답답할 때가 있어요
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orogamijaM
· 3년 전
누구든 짜증이나거나 화가 날때가 있어요. 그럴 땐 잠깐 멈춰서, 내가 어떤 상태인지 파악해보세요. 1. 나는 지금 화가났다. 2. 왜 화가 났을까? 누군가 거슬리는 소리를 냈거나, 언니가 짜증나게 했거나. 3. 만약 내가 상대방에게 그 감정을 담아 안좋은 말로 표출한다면 어떻게 될까? 상대방이 무안해할수도 있고, 덩달아 나에게 화를낼 수도 있다. 4. 결국 화를 내는 건 그 상황을 해결할 수 없을 뿐더러 더 악화시킬 수 있겠구나. 맞아요. 화라는 감정은 그 어떤 일에서도 좋은 결과를 가져올 수 없어요. 하지만 너무 속상해하지마세요. 머리로는 이해해도 말만큼 쉽지 않기 때문에 누구나 작성자님과 같은 고민을 많이 합니다. 만약 내가 오늘 10번의 화를 냈다면 내일은 1번 참아보고, 이 정도면 더 참을 수 있을 것 같다는 생각이 들면 점점 늘려가는건 어떨까요. 그렇다고해서 화를 내지 말라는 것이 모든 일에 참고 넘어가라는 것은 아니에요. 만약 작성자님께서 부당한 일을 당하셨다면, 감정에 치우치지않고 침착하게 일을 해결할 수 있기 위함입니다.