7년째 세상에서 없어지고 싶은 마음뿐 그냥 창문으로 뛰어 내릴까 몰랐던척 신 - 마인드카페
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aggashh
2년 전
7년째 세상에서 없어지고 싶은 마음뿐 그냥 창문으로 뛰어 내릴까 몰랐던척 신호등 빨간불에 뛰어갈까 파란불에 잘 건너는데 때마침 신호위반한 차가 나를 쳤으면 아침에 칼질하다 손이 미끄러져 손목 동맥이 끊겼으면 심장마비는 나한테 안오나 혼자서 학원가다가 심장마비 왔으면
속상해지루해중독_집착스트레스받아우울어지러움호흡곤란두통답답해우울해기대돼불안무기력해콤플렉스불만이야힘들다신체증상불면충동_폭력공황의욕없음스트레스나를버티게하는것들불안스트레스우울
전문답변 추천 3개, 공감 24개, 댓글 1개
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김문실 님의 전문답변
프로필
2년 전
지금의 나를 견디게 하는 것들에 대해 생각해보세요
#스트레스 #불안 #나를버티게하는것들 #우울
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 반갑습니다. ^^
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 7년째 세상에서 사라져버리고 싶다는 생각을 하게 되셨군요. 7년이라는 긴 시간동안 그와 같은 생각을 마음 한켠에 지니고 계셨다면 이제는 정확한 원인조차 알기 어려운 상황이실 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 짧은 글이지만 구체적으로 죽음에 대한 상상을 나열하고 계신 내용을 보며 지금 얼마나 힘드신 것일까 하는 생각에 마음이 많이 아파오기도 합니다. 많이 지친 마카님께 조금이나마 가닿기를 바라며 이 글을 씁니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
글을 읽으며 현재의 마카님께서는 많이 지치셨고 온전한 '쉼'의 시간이 필요하신 것은 아닐까 생각이 들었습니다. 죽고싶다고 자주 느끼게 되는 지금의 생각도, 사실은 너무 지친 상태로 스스로의 명확한 감정인식에 어려움을 겪고 있어 나타나게 되는 것일 수 있어요. 나의 정확한 감정 인식을 할만한 에너지가 없기에, '슬프다' '섭섭하다' '힘들다' '외롭다'와 같은 말 대신 ‘죽고싶다’는 단편적인 생각을 하게될 수 있는 것이지요. 어려운 상황이 생겼을 때, 죽음으로서 내가 모든 것을 손에서 놓을 수 있겠다고 생각하기보다는 나의 정확한 감정인식을 하는 것이 중요합니다. 그러한 감정을 스스로 알게 될 때, 지금과 같은 삶에서 벗어나고 싶다는 생각으로 적절한 대처를 할 수 있는 힘이 생겨날 수 있기 때문이지요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님, 7년의 시간 동안 깊은 우울감과 함께 하셨으면서도 마카님을 지금까지 버텨오게 했던 것은 무엇이셨을까요? 글 속에서는 드러나지 않았지만 세상에서 사라지고 싶다는 생각과 죽음에 이르는 갖가지 상상을 하시면서도 지금까지 마카님을 지탱해왔던 것들이 분명히 있으셨을 것이라고 생각합니다. 그것은 마카님을 아끼는 가족들과 친구들의 따뜻한 마음이 될 수도 있고, 좋아하는 음악 듣기나 책 읽기, 수영하기와 같은 마카님의 취미일 수 있겠지요. 만약 누구도, 어떤 것도 떠오르지 않는다면, 이런 가정을 한번 해봅시다. 마카님에게 완벽한 사랑을 주는 사람이 있다면, 마카님께 어떤 말을 해줄까요? “넌 정말 멋진 사람이야“네가 죽게 되면 나는 정말 슬플거야.” “너와 정말 친해지고 싶다!” 같은 말을 하지 않을까요? 이 말들이 사실 마카님이 타인으로부터 듣고 싶은 말들일 것입니다. 처음엔 어려우시더라도, 하루에 10분씩 자신에게 사랑스러운 말을 건네보세요. 지금 있는 그대로의 마카님도 충분히 살 가치가 있다는 것을, 충분히 잘 하고 있다는 것을 보다 느끼실 수 있을 것입니다. 그런 긍정적인 에너지가 마카님의 내면에 충족된다면, 어느새 다른 사람들에게 그러한 행복한 영향력을 끼치고 있는 마카님을 발견할 수 있을거에요.
사연을 읽으며 마카님이 얼마나 힘드셨을까 하는 절절한 심정이 와닿아 마음이 많이 아픕니다. 지금 당장 달려가 마주하고 손 잡아 드리고 싶은 생각이 들지만, 이렇게 짧은 글로만 답변을 드리게 되어 참 아쉽습니다. 안좋은 생각이 들땐 잠시 생각을 멈추고, 내 마음 속에서 울리는 소리를 잘 들어보시기 바랍니다. 나를 비난하는 가혹한 비판자의 소리를 듣지 마시고요. 지금 내 마음이 이렇게 힘들구나, 이렇게나 힘들어서 나에게 구조요청을 보내는 것이구나 라고 생각해보세요. 저 깊은 곳에서 울리고 있는 내가 진정 바라고 원하는 소리들에 귀를 기울여보시기 바랍니다. 혼자서 많이 힘드실 때는 홀로 그 고통을 감당하지 않으셨으면 합니다. 정신건강 상담전화는 1577-0199(무료), 자살예방 상담전화는 1399(무료)입니다. 마카님은 혼자가 아닙니다. 위와 같은 노력을 혼자 하시기 힘드시다면 마인드카페 프로 상담사들에게 언제든지 문 두드려주세요. 마카님의 평안과 행복을 진심으로 응원합니다.