아픈 기억이 날 덮칠 때 대처법. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|폭력]
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아픈 기억이 날 덮칠 때 대처법.
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·3년 전
극도의 스트레스를 종종 경험했었어요. 아버지한테 맞거나, 언니가 맞는 걸 봤거나, 폭력적인 말을 들었거나 이럴 때요. 지금 생각하면 뭐라도 할걸 그랬는데, 그때는 너무 무서워서 그냥 무릎 꿇고 빌었어요. 너무 심할 때는 온 몸이 세게 떨리는 발작까지 경험한 적이 있어요. 문제는 잘 있다가도, 그 상황과 지금의 상황이 조금이라도 비슷하면 그때 생각이 걷잡을 수 없이 떠오르고 퍼져요. 그럼 다시 온 몸이 떨리고 뭐라도 부수고 싶고 예민해지고 스트레스를 받아요. 그 상황, 기억 자체로도 괴롭지만 그때 이랬어야 하는데. 뭐라도 했어야 하는데. 이런 후회가 더 상태를 악화시키는 것 같아요. 이럴 때 뭘로 예전 기억을 안 나게 할 수 있고, 기억이 나더라도 어떻게 넘길 수 있으며, 어떤 말이나 행동으로 절 진정시킬 수 있을까요? (butterfly hug 였는지, 양 손을 교차해서 어깨 위에 올리고 절 안아주는 방법이 효과가 있다고 해서 해봤는데, 마음이 안 가라앉더라고요. 이 방법은 제외하고 추천해주시면 감사하겠습니다.)
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