아무런 문제가 없는거같은데 마음이 이상해요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
freesiaaa
2년 전
아무런 문제가 없는거같은데 마음이 이상해요
안녕하세요. 올해 21살인 대학생입니다. 요즘 제 정신상태가 건강하지 못한 것 같아서 걱정이 돼요. 작년에 20살이 되고 6월 까지는 대학교 온라인 강의를 들으며 잘 지내고있었습니다. 그런데 6월 즈음에 어렸을 때 친구의 어머니가 돌아가셨다는 소식을 들었어요. 저에게는 이게 큰 충격이었는지 그로부터 약 2~3달간은 밥도 잘 못먹고 정신적으로 너무 힘들게 지냈어요. 그치만 10월부터는 제가 반수준비를 하고 있었던 학생이라 학원을 다니게 되면서부터는 아무런 문제 없이 또 잘 지냈습니다. 그런데 11월 중순 경에 집에서 멀리 떨어진 학교의 기숙사를 가야 하는 상황이었어요. 그런데 가기 전날 밤, 무엇 때문인지는 모르겠는데 몸은 긴장되어있는 채로 잠도 안오더라구요. 그런데다가 그날은 갑자기 우울감이 치솟으면서 '사람들이 이렇게까지 힘들고 우울할 때 자살을 생각하는 건가?'라는 생각이 들었습니다. 제가 생각하기에 저는 절대 이런 마음이 아닌데 갑자기 이 생각을 하게 된 순간 자살이라는 단어가 생각이 났다는 것이 (제가 자살하고 싶음을 느꼈다는 의미는 아닙니다) 저에게는 충격으로 와 닿은 거같아요. 물론 이때는 반수를 준비하던 상태라 입시 스트레스도 컸습니다. 그러고나서 12월에는 원하는 대학에 합격해 기쁜 마음으로 지금까지 지내왔습니다. 그런데 갑자기 이번 3월에도 또 기숙사를 가야하는데 기숙사 가기 전날 들었던 제 생각에 대한 충격이 아직 가시지 않았는지 또 그런 생각이 들까봐 너무너무 두려워서 벌써부터 기숙사 생각만하면 아무렇지 않을 때도 있지만 가끔은 이유 모를 무언가에 두려움을 느끼는 것 같아요. 제가 아무리 생각해봐도 이게 문제될 일인가 싶고 정말 아무것도 아닌데 가끔가다오는 이 두려움이 어디서 오는건지 어떻게 해결해야 할 지 모르겠어요. 답변에 도움이 될까 제 상황을 알려드리자면 코로나 때문에 작년내내 학교를 못갔고 친구도 많지 않아서 두달에 한 번 정도 만나고 이외에 다른친구들과의 교류는 없는 편이에요. 운동도 잘 안하는 편입니다. 부모님과도 꾸준히 이런 상황 얘기하면서 지내고 있지만 전문가님 분들의 조언이 듣고 싶어 찾아왔습니다. 예전처럼 3월에는 새로운 학기를 설레는 마음으로 시작해서 재밌게 지내고 싶어요ㅠㅠㅜ
답답해우울공허해걱정돼불안스트레스조울
전문답변 추천 1개, 공감 6개, 댓글 1개
상담사 프로필
김문실 님의 전문답변
프로필
2년 전
다가올 기숙사 생활에 대비해보세요.
#독립 #불안 #대인관계 #새학기
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 반갑습니다. ^^
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 작년 6월 즈음 친구의 어머니가 돌아가셨다는 소식을 들은 뒤, 정신적으로 힘들어지셨고, 조금 괜찮아지셨다가 11월에 기숙사를 가기 전에 또다시 우울감을 느끼셨군요. 그리고 지금은 반수에 성공하셨음에도 또다시 기숙사를 생각하면 불안감을 느끼시는듯 합니다. 불안의 원인이라도 알 수 있다면 참 좋을텐데, 이유 모를 무언가에 두려움을 느끼고 계신다니 마음이 얼마나 갑갑하신 상황일까요. 마카님께 도움이 되길 바라며 전문상담을 전해드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
짧은 사연 속에서 마카님의 불안감의 원인에 대해 자세히 알기는 어렵습니다만 특히 기숙사를 갈 생각만 하면 '자살'과 같은 단어를 떠올리게 되는 상황으로 보아 집에서 떠나는 것에 대한 두려움이 있으실 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 사연 속에서는 드러나 있지 않았는데, 현재는 부모님, 가족과 함께 거주하고 계시는지요? 기숙사를 들어가게 되면 아무래도 집과 먼 곳에 위치하기 때문에 가족과 교류하기 어렵고 독립적인 생활을 해야하신다는 부담감 때문에 불안이 더욱 커지신 상황일 수 있겠습니다. 가족과 함께할 수 없다면 기숙사에서 서로 의존할 수 있는 친구들이 있다면 도움이 될텐데, 작년 내내 코로나 사태로 인해 학교를 가지도 못하셨기에 친구를 사귀기도 어려움이 있으셨고, 반수로 새로운 학교에 진학하셔야 하다보니 적응에 대한 부담감이 당연히 크실 수 있겠지요. 또 작년 6월 친구분의 어머니가 돌아가신 소식에 큰 충격을 받아 2, 3달은 밥도 제대로 못 먹으며 힘드셨던 경험을 하셨다고 하니 마카님께서는 친구에 대한 공감능력이 참 뛰어나신 분이시리라 생각됩니다. 그런데 친구의 어머니가 돌아가셨다는 상황에 그리 크나큰 슬픔을 느끼셨던 이유는 나아가 마카님께서 '나의 부모님이 돌아가시면 어떡하지?'와 같은 생각을 하게 되셨기 때문에 나타난 감정이시겠지요. 새삼스러울수 있지만 마카님께서는 부모님을 참 사랑하고 계시고, 의지를 많이 하고 계신듯 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
아직 21세이시고, 성인이 되었던 해인 작년에는 반수 준비에 열중하셨으니 아직은 기숙사로 나아가 독립적인 생활을 하시는 것이 불안하고 막막하게 느껴지실 수 있습니다. 그러나 마카님께서는 친구 어머님의 부고 소식으로 2,3개월간 정신적 어려움을 느끼셨음에도 불구하고 반수를 준비하면서 학원을 다니면서 그러한 우울감을 떨쳐내셨던 경험이 있으시지요. 더군다나 최선을 다해서 준비하셨던 결과 원하던 대학의 합격이라는 결과도 얻어내셨습니다. 이로 보아, 마카님께서는 (반수 공부와 같은) 어떤 것에 열중하게 되면 자신의 우울하고 불안한 정서를 통제할 수 있는 힘을 가지신 분이며 목표를 설정하게 되면 그를 얻어낼 수 있는 성실성을 가지셨다고 생각됩니다. 그렇다면 기숙사 생활을 하게 될 때의 가족과의 분리로 인한 외로움을 어떻게 이겨낼 것인지에 대한 계획을 세워보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 첫째로, 3월에 대학 생활을 시작하시기 전에, 가게 될 대학교의 커뮤니티를 통해 같은 학교 친구들과 소통해보며 공감대를 나누어보세요. 학교 및 기숙사 생활에 대한 정보도 교류하고, 밥도 같이 먹으며 가족과 함께했던 시간들을 새로운 친구들과도 교류하실 수 있게 되신다면 불안감이 조금 덜해지실 수 있습니다. 평소 관심있던 분야의 동아리에 가입해보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그리고 지금과 같은 불안감이나 두려움을 부모님께도 충분히 전달하시고, 새로 사귀게되는 친구들에게도 이야기하며 고민을 함께 나누어보세요. 무거운 고민은 나눌 수록 가벼워질 수 있기 때문이지요. 둘째로, 사람들과 교류하는 것이 부담스럽다면 혼자서 열중할 수 있는 취미를 만들어보세요. 이전에 반수 준비를 하며 우울감을 이겨내셨듯이 운동이나 홈트와 같은 취미에 집중해보시는 것도 좋고 책읽기나 그림그리기와 같이 대학을 준비하기 위해 그동안 하지 못했던 활동들에 열중하게 된다면 보다 즐거운 기숙사 생활을 하실 수 있으리라 생각됩니다.
마카님께서는 갑갑하고 속상한 지금과 같은 상황에도 이렇게 용기내어 사연을 나누어주셨네요. 긍정적으로 변화하고자 스스로에 대한 생각을 이렇게 열심히 하신 마카님께서는 분명히 내적 힘이 있으신 분이라고 생각됩니다. 위와 같은 노력을 혼자 하시는게 힘이 드시다면, 언제든지 저에게 도움을 요청해주세요. 마카님의 보다 평안한 일상을 진심으로 응원합니다. ^^