대부분의 상황에서 내가 잘못했다는 생각이 들고 죄책감을 느꼈을 때에도 오랫동안 떨치지 못하시는거네요

상대방이 잘못한 경우에도 이건 내잘못이 아닐까 생각한다고 하셨는데요 좀더 구체적인 사례를 들어서 말씀해주시면 좋을것 같습니다- 또 스스로생각하기에 명백하게 내 잘못이거나 혹은 다치게 하는 경우에는 너무 미안하고 민망한 마음이 드시는거네요. 보통 어떤 상황에서 남탓을 하는 것을 외부귀인 이라고 합니다. 원인을 나에게서는 전혀 찾지 않고 상황이나 다른 사람을 탓하고 비난하지요. 이것이 굉장히 심하면 편집증 이라고 합니다. 모든 상황을 악의적으로 해석하거나 일부러 나에게 이렇게 한것인가 이 일이 이렇게 된것은 전적으로 저사람 탓이다 라고 생각하는 것이죠 또 내탓만 하는 것은 내부귀인 이라고 합니다. 부정적인 감정이 모두 내부로 항하면 나 스스로를 공격하게 되지요 내가 나를 계속해서 공격하면 우울증이 됩니다. 가장 건강한 것은 내부귀인과 외부귀인을 적절하게 사용하는 것입니다.

마카님께서는 실수로 누군가를 다치게라도 하면 너무나 미안하고 그 자리에서 도망을 가고싶은 마음이 든다고 하셨는데요. 그럼에도 불구하고 도망가지 않고 용기를 내서 상대방에게 사과를 한다고 하셨어요. 마음이 굉장히 많이 불편함에도 내가 생각하는 도리를 다 하고 용기를 내는 것에 대해서 칭찬해 드리고 싶습니다 심리적 에너지가 전혀 없으신 분은 아니라고 생각됩니다. 어떤 사건이 일어났을때 나도 모르게 이게 내 탓이아닌가 하고 자꾸 나를 탓하게 된다면 잠깐 호흡을 가다듬고 스스로에게 다시 질문해 보세요. 어째서 내 탓이라고 느끼는것인지. 그것이 정말로 내 탓인 것인지. 그럼 어떻게 행동했어야 하는지. 생각해보시기 바랍니다 어쩔수 없었던 상황이었을 수도 있고 그것이 마카님에게는 최선이었을 수도 있습니다. 내가 노력했음에도 상황이 그렇게 흘러갔을 수도 있고요 비록 내가 선택한 일일지라도 그때는 그것이 최선의 선택이었을 수도 있습니다. 항상 그런 마음이 들때면 차분히 상황을 객관적으로 바라보는 연습을 해보시기 바랍니다

스스로 해결하기 어려운 일들이 있다면 전문상담사와 이야기 나누어 보는것도 도움이 된답니다. 저의 짧은 글이 마카님에게 도움이 되기를 바라 봅니다.