불안함이 극심할때가 종종있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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불안함이 극심할때가 종종있어요
커피콩_레벨_아이콘jjietak12
·3년 전
차를 타고 가다가 속도가 빠르거나 노래소리가 크거나 웃음소리가 크거나 대화소리가 크거나 특정한 상황에서 불안감이 너무 극심해요 불안함에 잠들려고 노력하지만 식은땀에 가슴이 두근거리고 손이떨려요 막연한 불안감이예요 ㅠㅠ 차가 고속도로를 건널때 다리가 무너질거같고 제가 운전할땐 좀 덜해요 불안해지니 신경도 예민해지고 왜그럴까요 혼자서 나름대로 잊으려고 노력하는데 그런 상황이오면 불안감에 정말 어찌할줄 모르겠어요 눈 감고 잊으려고 해도 조용해질때까지 기다립니다 평소에는 안그러고 특정한 순간에만 심해져요
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jiobv
· 3년 전
음..저도 비슷한 경험을 해본 적이 있어요.저 같은 경우에는 특정 장소에만 가면 긴장이 되고 식은땀이 나고 온몸이 불이 나는 것처럼 열이 났어요.그래서 글 쓰신 분의 상황이 더 이해가 가는 것 같아요.ㅠ저도 아직 완전히 고치지는 못 했지만 그런 특정한 순간에서 조금이나마 괜찮아지는 방법을 말해드리면 복식호흡 아실까요?(숨을 들이마실때 배가 앞으로 오게 하는 호흡) 저 같은 경우에는 복식호흡을 몇 번 하니 진정이 되더라고요.으음..그리고 불안감이 올 때마다 "괜찮아"라는 말을 나 자신에게 해요.이 방법은 제가 꽤 효과를 많이 본 방법이였어요.글쓰신 분이 조금이나마 나아지셨으면 좋겠네요.힘내세요😊
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jjietak12 (글쓴이)
· 3년 전
@jiobv 위로해주셔서 감사해요 댓글써주신 분의 방법으로 한 번 해볼게요 그리고 괜찮다고 꼭 기억하고 다시 한 번 말해볼게요 조언해주셔서 감사해요!💙