☘오늘 적용해보는 나만의🙂 불안극복방법 그림그 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|완벽주의]
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·3년 전
☘오늘 적용해보는 나만의🙂 불안극복방법 그림그릴때 완벽주의, 강박을 벗어난 방법을 "마음"에도 적용한다 1》할마음이 들었을때 우선 시작한다 짧은 시간 25분정도만 채우기➡️ ☆☆무리하지 않는다 2》하고 나면 불안해도 바로 평가하지 않는다 비판자의 눈이 대기하고 있기 때문에 몸을 움직이거나 다른걸 해서 비판자의 눈은 휴식을 취한다➡️ 기분좋아질 때까지 살피는걸 미뤄둔다, 그동안 불안이 가라앉는다⏩ 3》기분이 나아지면 객관화가 이뤄져서 제대로 된 판단을 내릴 수 있다 ※ 오늘은 생각을 아예 접고 내일 생각해도된다 ☆대부분 심각하게 큰일이 아닐테니까 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
감사해신뢰해만족해평온해안심돼놀라워
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