제 성격때문에 제 자신이 지쳐요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
hyun22797
2년 전
제 성격때문에 제 자신이 지쳐요
어렸을때 부모님이 이혼하시고 할머님과 할아버지손에 있는 시간이 많았어요 엄청 많이 챙겨주시고 남한테 안좋은소리 못드게 정말 예쁘게 잘 키워주시고 지금도 너무 감사함에 항상 열심히살고 남들이봐도 정말 열심히산다 , 뭐든 잘할거같다 부럽다 등 좋은 말을 많이 듣고살고있어요 근데 내가 언제부턴가 그냥 내 자신을 보여주기식으로 사는거같고 정말 밖에서는 행복한척 , 열정적인척을 다하면서 집에오고 혼자 있는 시간에는 갑자기 엄청난 불안감과 우울함이 찾아와요 한때는 갑자기 숨을 쉬는것도 너무 힘든만큼 가슴이 답답해서 당장이라도 쓰러질거같다라는 느낌을 받은적도 있어요 이러한 감정으로 남자친구를 만나면서도 평소에는 되게 잘 만나다가 저한테대한 애정 , 표현이 조금이라도 줄게되면 저를 떠날거같고 제가 헤어짐을 준비해야될거같은 느낌에 제가 먼저 이별준비를하고 혼자 모진말을해요 ... 정말 저는 왜이럴가요 병원을가서 치료를 받아야될가요 ..? 제가 어떤게 정말 문제점일가요
불안해분노조절조울불안공허해우울함답답함애정쓸쓸함중독_집착불안감과우울감힘들었겠다불안감과우울감힘들었겠다
전문답변 추천 3개, 공감 12개, 댓글 3개
상담사 프로필
천민태 님의 전문답변
프로필
2년 전
소중한 누군가가 떠나갈 것 같은 불안감
#불안감과 #우울감 #힘들었겠다
안녕하세요. 마인드카페 상담사 천민태입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 부모님의 이혼을 힘들게 겪으시고 조부모님의 손에서 자라시면서 그래도 위안을 받으며 살아오셨네요. 최근에 혼자있는 시간에 이유모를 엄청난 불안감과 우울감에 힘들어하시고 이런 감정으로 남자친구분을 만날 때, 모진말을 하게 되시는 것 같아요. 마카님께서 자신에 대해서 이해해보시고 싶으셔서 그리고 도움을 받고 싶으셔서 사연 남겨주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 혼자 있을 때의 불안감과 우울감으로 많이 힘드셨을 것 같습니다. 혼자 있을 때에는 그것을 감당하다가 다른 사람들과 함께 있을 때에는 그런 것들을 많이 숨겨오시지 않으셨을까 싶습니다. 어쩌면 드러내서는 안된다고 생각을 하셨을까요? 아니면 누구에게도 기댈 수 없다고 느끼셨을까요? 어느 쪽이든 마카님께서 마카님의 힘든 이야기들을 하지 못하고 살아온 것에 굉장히 힘드셨으리라 생각이 듭니다. 이런 것들을 그나마 남자친구분께 위안을 받아오셨던 것 같습니다. 그런데 문제는 조금이라도 애정이, 그리고 표현이 줄어드는 것 같으면 위안을 얻어왔던 남자친구가 떠나갈 것 같고 헤어질 것 같은 불안감을 경험하시네요. 이 때문에 마카님이 상처받지 않고 싶어서 더 모진 말을 하고 이별준비를 하시게 되는 것 같습니다. 마카님께서 간절하게 사연을 남겨주셨지만, 마카남이 살아오셨던 이야기를 다 알 수는 없기에 지금 말씀드리는 것은 어디까지나 심리학이론에 근거한 추측입니다. 마카님께서 겪으셨던 어린시절의 부모님의 이혼의 경험은 굉장히 큰 상처로 자리잡았을 것으로 생각됩니다. 언제부터 부모님께서 이혼의 위기를 겪으셨는지 모르겠으나, 아주 어린시절에 겪는 부모님의 이혼위기는 아이들에게 굉장한 불안감을 줍니다. 자신의 삶의 터전이 무너지는 경험을 한다, 단단한 땅에 지진이 일어나서 그 땅이 모두 사라져버리는 경험 등등 사람들마다 표현은 제각각이지만 이혼의 위기에서 아이들이 겪는 그 불안감은 굉장합니다. 그리고 이혼 위기에 앞서 있었던 부부의 다툼의 현장, 그 분위기 그 과정들이 아이들에게는 전쟁터처럼 느껴질 수 있습니다. 실제 전쟁터 말입니다. 큰 목소리, 화내는 소리, 욕설, 서로를 원망하는 목소리 등, 그 목소리는 아이들에게 총성이 오가는 전쟁터와 같게 느껴질 수 있습니다. 이런 불안감들은 평생 아이들에게 남겨져 큰 목소리가 두렵거나 아니면 누군가 싸우는 소리가 과도하게 무섭게 느껴지기도 합니다. 이혼 이후에는 가족 중 누구를 더 이상 만나지 못할 수도 있다는 불안감이 생길 수도 있습니다. 이런 경우는 나중에 성인이 되어서 애인이나 친구와 같은 소중한 누군가가 자신을 떠날 것 같은 불안감을 가지게 될 수도 있고 이로 인해 상대방이 나를 좋아하는지, 사랑하는지 계속해서 확인하게 될 수 있습니다. 부모님의 잦은 다툼과 이혼으로 아이들의 마음 속에 깊은 미움이나 증오, 분노감이 생겨날 수도 있습니다. 세상에 태어났을 때 아이들은 행복하고 단란한 가정을 원한다고 합니다. 그런데 부모님의 서로의 사정으로 인해 자녀들은 그 모든 기대들이 무너지기 때문입니다. 미움이나 증오, 분노감이 감당하지 못할만큼 강하게 일어나면, 대게 어린아이들은 그 감정들을 무의식 깊은 곳으로 억압합니다. 그런 억압들은 전혀 감지되지 않고 있다가, 우울이나 불안등의 심리적인 증상들로 나타날 수 있습니다. 이런 추측들로 미루어본다면, 마카님이 지금 경험하는 우울감이나 불안감들, 그리고 남자친구에게서 느껴지는 불안감들은 원인을 찾아볼 수 있습니다. 마카님이 정말로 문제가 있는 것이 아니라 마카님에게 마카님이 알지 못하는 어린시절의 상처들이 지금의 마카님을 너무 힘들게 할 수 있습니다. 말씀드린 것은 어디까지나 추측이며 이런 원인 분석들은 상담을 통해서만 더 정확히 알 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께 드리는 제안은 지금 마카님의 상태에 대해서 친구나 남자친구분들께 솔직하게 이야기 하는 것입니다. 최근 마음이 많이 불안하고 우울해서, 상처를 입혔던 것 같다. 이것을 이겨내기 위해서 노력해보겠다. 이렇게 일부분 양해를 구하는 것입니다. 그리고 마카님의 경우는 상담이 필요할 수 있습니다. 그 이유는 무엇보다 지금 경험하고 계시는 우울감과 불안감에 대한 것은 너무 심할 경우 약물의 도움을 받으시면 많은 도움이 되겠지만 약 자체가 어린시절에 있었던 어떤 상처들을 근본적으로 치유해주지는 않기 때문입니다. 어린 시절의 상처들은 성인이 되어서도 가까운 관계에서 지장이 줄만큼의 상처를 남길 수 있습니다. 그래서, 어린 시절에 부부사이가 좋지 않았던 사람들은 자신의 부부관계에서도 어려움을 경험합니다. 그리고 아이들에게도 상처를 남깁니다. 이것을 상처의 대물림이라고 합니다. 이런 부분들을 잘 감안하셔서 불안감과 우울감이 줄어들도록 약물의 도움을 받으시거나 아니면 마카님께서 마음의 상처들을 보듬는 과정을 상담을 통해서 도움 받으거나 전문가의 도움을 꼭 받으셔서 해결하시면 좋을 것 같습니다.
마카님께서 힘든 이야기가 할 곳이 없다면 마인드카페에 오셔서 글도 많이 적어주시고 위안을 받으세요. 글쓰기는 마음을 정리하는 좋은 도구입니다. 필요하시다면 마인드카페 프로의 유료상담기능도 있으니 필요하실 경우에 적절하게 도움을 받으시면 좋겠습니다. 저의 댓글이 마카님께 도움이 되었기를 바랍니다.
godwjtgkrl
2년 전
마음이 아프면 몸도 아파져요 혼자 있을때 명상 음악들으면서 긍정 마인드 컨트롤도 괜찮을꺼같아요 하나하나 너무 예민하기 보다는 조금더 너그럽게 남친을 대해보세요
hyun22797 (글쓴이)
2년 전
@godwjtgkrl 감사합니다 .. ㅠㅠ