공부를 집중해서 하고 싶은데, 잘 안 되네요. 진짜 온갖 방법 다 써봐도 안 - 마인드카페
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자유
just0000
2년 전
공부를 집중해서 하고 싶은데, 잘 안 되네요. 진짜 온갖 방법 다 써봐도 안됩니다. 그냥 해 오라는 숙제만 열심히 하고는 있는데 그 이상으로 자기주도학습을 해보고 싶어요. 매일 제가 시간이 없다며 핑계를 대는데, 사실 공부할 시간에 공부하면서 폰질한 거죠. 공부도 안 하고, 핸드폰도 안 하고, 그 애매모호한 경계에 와서 계속 그러고 있는데 핸드폰을 멀리하고 공부에만 집중할 수 있는 효과적인 공부 방법 없을까요?
걱정돼
전문답변 추천 1개, 공감 15개, 댓글 3개
상담사 프로필
주연희 님의 전문답변
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2년 전
그 마음을 응원해요
#공부 #자기주도 #학습 #걱정 #스트레스
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
[공개사연 고민요약]
우리 마카님께서는 학생이신 것 같네요, 공부를 주도적으로 하고 싶은데 자꾸 핸드폰을 보거나 아무것도 안 하게 되니 마음처럼 행동이 따라주지 않아 고민이 많으신 것 같습니다. 효과적으로 공부에 몰두하고 싶은 마음과는 달리 핑계만 대고 있는 것 같은 나 자신이 못마땅하고 또 효과적인 공부 방법이 궁금하신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
아무래도 공부에 대한 부담도 있는 데다가, 나에게 맞는 방법을 찾지 못하다보니 불안감이 커지고, 공부를 시작하기 전에도 ‘내가 이 시간을 잘 활용할 수 있을까, 집중해서 할 수 있을까, 오늘 하려고 계획했던 것을 다 할 수 있을까’하는 초조한 마음이 들었던 것 같습니다. 걱정은 되지만 막상 시작하려하면 불안하니, 핸드폰을 보면 잠시 주의 전환이 되기도 하고, 또 핸드폰을 하지 않더라도 아무것도 안 하는 시간이 늘어나다보니 다시 자신감이 떨어지는 패턴이 반복되었던 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선, 주어지는 숙제는 그래도 하고 있는데 그 이상의 계획을 잡고 실천해보고 싶으신 것 같습니다. 숙제는, 반드시 해야만 하는 것이라 그나마 하지만, 나 스스로 주도적으로 좀 더 범위를 넓혀나가고 싶다는 말씀 같아요. 온갖 방법을 다 써봤다고 하셨는데 구체적으로 어떤 시도를 해보셨는지 알 수 없지만, 우선은 시작부터 너무 거창한 계획을 잡지 않으시기를 바랍니다. 처음부터 지나치게 많은 양을 하려할 경우 실패할 확률이 커지고, 다시 자기효율감이 떨어질 가능성이 크기 때문이지요. 또한, 집중할 수 있는 시간이 짧다고 하셨는데, 성인의 경우에도 집중할 수 있는 최적의 시간은 25분이라고 합니다. 우리 마카님께서 시간 계획을 짜실 때 시간단위를 좀 짧게 잡아보시는 것을 추천드려요. 1시간, 2시간씩 몰아서 공부계획을 잡기 보다는 20분, 30분 등 실천 계획을 짧게 잡고 또 잠깐 쉬고, 다시 공부하는 방법을 권하고 싶습니다. 이 때 핸드폰은 잠시 다른 곳에 두거나, 그 자리에 앉으면 공부만 하는 장소를 정해보는 것도 좋습니다. 또한, 그 날의 계획을 적어보고 계획했던 것을 실천했을 때마다 하나씩 체크하면서 자신감을 길러보는 방법도 좋습니다.
자기주도적으로 학습을 하고 싶다는 마카님의 마음을 응원하고 싶습니다. 첫 술에 배부르랴라는 속담도 있듯이, 처음부터 다 잘 되기만을 바라지 말고, 작은 것부터 하나씩 실천하면서 조금씩 성취감을 맛보는 즐거움을 경험해보시기를 바래요. 상담에서는, 진로와 관련한 장단기 계획을 함께 세워보거나 나에게 맞는 학습 방법에 대해 좀 더 자세히 이야기나눠볼 수 있습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 된다면 좋겠습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 더욱 도움이 됩니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.
lemontree789
2년 전
음 저도 그런데...저는 그냥 휴대폰을 끄거나 엄마한테 자진해서 휴대폰 제출해요. 그냥 휴대폰을 방에 없게 한다음 방문닫고 있으면 할게 없으니까 공부하고 놀자고 생각이 들어서 어쩔수없이 하게 되더라고요
mond1
2년 전
목표를 잡아보세요! 모든 것에 기본은 공부이죠... (- -) 하지만 목표를 잡고 내가 그것을 위해 공부를 한다! 하면 훨씬 잘되는 것같아요!! 그리고 핸드폰에 있는 게임, 유ㅌㅂ,,,등을 과감히 지우세요!!!그리고 계획을 세우고 나에 맞는 방법을 찾아간다면 더 좋을 것같습니다!