44년이라는 긴 시간동안 나를 괴롭혀온 이죽일놈의 강박적인생각..전혀 생산적 - 마인드카페
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hkj1004
2년 전
44년이라는 긴 시간동안 나를 괴롭혀온 이죽일놈의 강박적인생각..전혀 생산적이지도 내살에 단 0,1%로도 영향을 끼치지않을 생각들이지만 그 생각이 나를 뒤덮고 할퀴는 그 시간동안에는 나는 아무 보***없이 무방비상태로 상처를 받고 눈물을 흘리고 고통받고 잠못이루고..좀 무뎌지면 그런데로 살다 또다시 나를 덮치면 또 혼자 고통받고ㅠㅠ 누구한테 말도못하고 용기내어 친한 지인한테 말하면 그딴것도 고민이냐고 그런거 고민할 시간도있고 한가해서 좋겠다고 ㅠㅠ 너무 야속하구 밉지만 입장바꿔 생각해보면 나라도 욕했을듯 싶고ㅜㅜ 정말 정신과 치료라도 받아야하는걸까요?아님 지금 늘 그러왔듯이 그렇게 살아야하는 걸까요?
우울해
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 4개
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이은경 님의 전문답변
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2년 전
강박으로 힘들어하시는 마카님에게
#강박#눈물#고통#우울
안녕하세요 상담사 이은경 입니다. 마카님의 글을 읽고 도움을 드리고자 글을 씁니다. 강박은 실체가 없이 사람을 괴롭히는 괴물과 같습니다. 그래서 지금 그 괴물과 싸우다가 지치신것 같은데 주위에 이해하고 위로해주는 분이 계시지 않아 힘들어하고 계시네요
[공개사연 고민요약]
44년동안 강박으로 인해 괴로와하셨네요. 그고통으로 잠을 이루지 못할정도로요. 고통을 이야기해도 이해해 주는 사람이 없어 너무 우울하시구요.
[고민과 관련된 원인 분석]
-강박의 증상으로는 원치않는 생각이 계속 떠오르는 생각적 강박이 있고, 같은 행위를 반복하는 행동적 강박이 있습니다. 둘다 내가 가지고 있는 불안함과 두려움에서 벗어나기 위한 것으로 보입니다. 감정으로부터 도망치기 위해 반복된 생각이나 반복된 행동으로 빠져들어가는 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
-힘들지만 원치않는 생각이나 행동이 계속될때, 마음으로 "그만"을 한번 외쳐보세요 -그리고 깊은 호흡을 세번정도 하시구요 -지금 내가 왜 이생각을 하고 있지? 또는 왜 이행동을 하고 있지?라고 자신에게 질문을 해봅니다. -평소에 깊은 호흡을 하며 호흡에 집중하는 연습을 해보세요 -내감정으로부터 도망치려고 반복된 생각이나 행동에 몰두하는 대신, 나에게 집중하는 연습을 하는 것입니다. -내 두려운 감정을 마주 하는 용기가 필요할수 있어요
-힘든 감정들을 혼자 들여다 보기 어려울경우 상담을 통해 함께 하면 좀더 용기를 낼수 있습니다. 호흡훈련과 자신에게 집중하는 연습을 통해 두려움의 실체를 마주하고 두려움을 극복하는 과정을 통해 강박에서 자유로워 질수 있습니다.
orage0804
2년 전
저 강박증 치료받았는데 강박증 그거 정말힘들죠...개인적인생각이지만 저는 강박증은 음... 혼자치료하기 너무 어렵다고 생각해요 저는 정신과 치료에서 상담받으면서 약조금씩먹으면서 고쳤는데 정말 괜찮았어요 지금 정말 많이 나아졌구요 그냥 몸이아프면 병원가듯이 정신과도 너무 무겁게생각하지 않고 가셨으면좋겠어요 그리고 혼자 꿋꿋하게 버텨오느라 고생많으셨겠어요ㅜㅜ 평생 강박을 가지고 살까 이게 나아질수있을까 걱정되시겟지만(제가 그랬어요)정말 나아질수있어요!! 화이팅하세요!! 산책 많이 다니시면 도움되요
hkj1004 (글쓴이)
2년 전
좋은말씀 감사드립니다.힘내서 치료도 받아보고 열심히 살겠습니다.근데 눈물이 나네요 ㅠㅠ
orage0804
2년 전
휴ㅜㅜ 많이 힘들고 지치셨나보네요ㅜㅜ저도 비슷했어서 더 속상해요ㅜㅜ 오늘 차라리 소리내서 펑펑우시고 좀더 개운한마음으로 천천히 극복해나가세요!! 진심으로 응원할게요!!