불면증 땜시 거의 새벽 3시에 자거나 밤을 새는 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불면증|육아]
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·3년 전
불면증 땜시 거의 새벽 3시에 자거나 밤을 새는 경우도 있는데 일상생활에 지장이가고 너무 지칩니다 원래 밤11시쯤이면 잤는데 그 시간에 아기우는 소리 들리니 육아하는 느낌이 들어요ㅋㅋㅋ 그래서 잠자는 패턴도 이상해지고 잠을 잘 못자요 이사가고싶은데 그마저도 잘 안풀리네요 이어플러그 끼면 좀 괜찮을까요ㅠ
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xoxoioi
· 3년 전
일단 소리가 안 들리는 것에 집중하지말고 소리가 들리지만 몸과 마음이 편안해질 수 있는 방법을 강구하는 건 어떨까요?
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Ming15
· 3년 전
저도 불면증이 심해서 밤샐때가 많아요. 그러다보니 항상 5시 6시까지 깨게 되더라고요. 그럴때마다 저는 30분, 1시간정도 산책하기도 하고 뛰기도 하고 하면서 답답함을 풀려고 했어요. 그렇게 하니까 잠은 못자더라도 답답함을 풀리니 그나마 낫더라고요. 그리고 건강에 좋기도 하고요. 주말때는 평일보단 시간여유가 생기니 새벽 산책을 하고나서 잠을 자보기도 했어요. 그래서 제가 해보고 싶은 말은 새벽에 산책해보는 건 어때요? 산책할 수 있는 곳이 없다면 아쉽구요..