제 성격... 고치는 방법은 없겠죠? - 마인드카페
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as6327
2년 전
제 성격... 고치는 방법은 없겠죠?
전 걷으론 활발하지만 속은 소심합니다. 친구가 저한테 화를 내도 막 같이 화내지도 못하고 내가 뭐가 불편해도 편하게 말을 못합니다. 그리고 내가 화내면 친구사이가 틀어지고 막 친구가 없어질 것 같은 기분이 하루에도 수십번은 아니여도 계속 그렇것 같은 생각이 나요. 솔직히 한번씩 짜등나는걸 말하고 싶었는데 그런 용기가 나지 않더라고요. 그리고 미래가 두려워요. 친구들이 날 버릴꺼 같고 친구가 없어질것 같고 따돌림 당할것 같고...이런게 제가 뚱뚱해서, 못생겨서, 등등 일것 같아요. 그냥 전 제 미래가 무서워요. 이렇게 살아도 될지...
스트레스받아힘들다스트레스걱정돼무서워
전문답변 추천 1개, 공감 13개, 댓글 4개
상담사 프로필
주연희 님의 전문답변
프로필
2년 전
거절도 연습이 필요하답니다.
#친구관계 #자신감 #자존감 #우울감 #스트레스 #불안
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 주연희입니다.
[공개사연 고민요약]
친구와의 관계에서 고민이 있으시군요. 특히, 친구 사이에서 갈등이 생기면 어쩌나 하는 생각에 불편한 감정이 들어도 솔직히 터놓지 못하고 혼자 끙끙 앓으신 것 같습니다. 특히, 친구가 없을까봐, 따돌림을 당할까봐 전전긍긍하게 됨으로서 아무 일이 일어나지 않는 상황에서도 막연한 불안함이 있으신 것 같아요. 오늘 두 번이나 글을 올려주신 걸 보니, 마카님의 걱정이 저에게도 크게 와닿습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
아무래도 ‘내가 화를 내면 친구와의 관계가 틀어질 것이다’라는 마음으로부터 마카님의 고민이 생기지 않았나 싶습니다. 위로와 공감을 주고 받는 것도 친구 사이에서 매우 중요하고 즐거운 일이지만, 갈등 상황을 잘 헤쳐나가는 것도 못지 않게 중요하다는 말씀을 드리고 싶어요. 친구의 마음이 항상 나의 마음과 같을 수는 없기에, 큰 일이든 작은 일이든 의견 차이가 생기거나 부딪히는 일이 생길 수 밖에 없습니다. 그 때마다 갈등을 ‘피하려’만 하다보니, 오히려 내가 하고 싶은 말은 묻어 두고 친구의 의견에 따라가기만 해야했던 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
갈등 상황은 누구에게나 불편한 상황입니다. 그렇지만 언제나 피할 수만은 없지요. 하지만 친구가 없다는 것은 나에게 너무나 두려운 일이기 때문에 그러한 갈등 자체를 피하고 싶으신 것 같습니다. 먼저, 주변의 다른 친구들은 갈등 상황에서 어떻게 대처하는지 한번 둘러보면 좋겠습니다. 적절히 자신의 의견도 말하면서 관계도 잘 유지하는 주변의 다른 친구들을 살펴보면서 말이지요. 또한, 거절하는 것도 연습이 필요하답니다. 무조건 친구의 의견에 ‘난 싫어, 나는 반대야’하기보다는 먼저 친구의 말에 공감하면서도 나의 다른 의견도 제시해보는 것이지요. 즉, 친구의 의견을 존중해주되, 나의 의견도 함께 말해보면 좋겠습니다. 여기에는 나의 ‘감정’을 표현해보는 것도 좋습니다. 나아가, 친구관계에 과민하게 신경쓰게 되는 보다 근본적인 원인, 즉 ‘나에 대한 태도’에 대하여도 생각해보시는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. ‘뚱뚱해서, 못생겨서’ 나를 버릴 것 같고 미래가 무섭다고 말씀하셨기에, 아마도 나 스스로에 대한 믿음이 많이 저하되어 계신 것 같았어요. 나에 대한 스스로의 믿음이 떨어지기에, 친구와의 사이에 지나치게 신경 쓰게 되고, 친구가 없으면 나는 아무것도 아니다 라는 믿음이 생기신 것은 아니신지요? 상대방의 마음을 배려해주는 그런 예쁜 마음을 가지신 마카님, 그 사랑을 자기 자신에게도 조금 나누어주시면 좋을 것 같습니다. 이 글을 올려주신 마카님도 아주 아주 소중한 존재랍니다.
상담을 통해서는 상담 장면이라는 안전한 이해관계 속에서 나 자신의 감정을 보다 솔직히 표현해보고, 스스로에 대하여 좀 더 자세히 돌아보게 됩니다. 겉으로는 활발하지만 속으로는 소심하다는 마카님의 표현에서, 이러한 솔직한 감정 표현의 경험이 필요하다는 생각이 들었어요. 또한, 불안감을 일으키는 사회적인 상황을 살펴보고, 스스로가 부정적으로 평가되는 방향으로 오해석하지는 않았는지 점검해볼 수 있습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 더욱 도움이 됩니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.
gimminyu
2년 전
고작 화 조금 내고 짜증 내고 한거걸로 잃을 친구라면 그냥 버려버리세요. 우리 마카님 인생에 도움 하나도 안될 인간들이니까. 그러니까 너무 걱정하지 말고 자신의 감정을 친구들에게 표현해보세요. 처음부터 그렇게 하는게 힘들다면 글로 친구에게 느낀 감정들을 하나하나 적어보세요. 그렇게 자신의 감정을 표현하는게 익숙해지면 친구분께 좀 수월하게 감정을 전달할 수 있을거에요. 따돌림 당할 오지 않은 미래에 대한 불안은 조금 접어두었으면 해요. 올 지 오지 않을자 모를 미래에 대한 걱정과 고민이 지금의 행복을 덮어버리는 건 너무 아까우니까요.
raini9
2년 전
나와친구사이는 어느 법칙두 없어요. 내모습과 친구는 종이한장 차이두 안되요. 일생에 자신의 모든것을 말하구 의지하며 나를 대신해 줄수 있는 친구를 한명만 사귀어도 그사람인생은 성공 했다라고 해요. 나를 대신 해 줄수 있는 친구. 이런 친구를 만 나세요. 친구는 수없이 만들어지구 없어져요. 전 이런친구를 몇년전에 멀리 보내구 그친구는 가기전 다른친구는 모두 보내며 나만 불러세워 내게 마지막 인사를 하고 갔지요. 이친구를 보낸후 다른친구들이 보기 싫어 지더라구요. 사귀고 싶은 생각은 더 없구.. 그친구를 따라갈까두 생각 했구요. 진정한 친구는 당신을 기다릴거여요. 자신있게 당당하게 할말하고 친구랑 지내세요. 당신이 갖고있는 배려하는 마음과 진심은 친구들이 원하는 것중 하나일것 입니다. 힘내시고 자신을 키우시길 바라면서 조금이나마 도움 되었으면 합니다.
soyu12e
일 년 전
그냥 글쓴이님 본디 있는 모습 그대로 행동하세요 내가 편하게 행동해야 남들도 자연스럽게 받아들인답니다 아님 말고~ 쿨한 마음도 장착하시구요! 연습하면 되더라구요🙂