아무것도 하지 못하는 제가 너무 한심한데 한편으로 너무 미안하네요 - 마인드카페
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정신건강
0lune0
2년 전
아무것도 하지 못하는 제가 너무 한심한데 한편으로 너무 미안하네요
우울증과 폭식증을 가진 고3여학생입니다. 보통 고3들은 입시스트레스 학업스트레스로 고민하는 분들이 많지만 저는 혼자 우울증과 폭식증과 싸우고 있습니다. 어쩌면 싸운다는 표현도 맞지 않겠지요. 일방적으로 당하고 있으니..하루에도 수백번씩 죽고싶고 자해하고 울고 미친듯이 먹고 토하고 이짓을 하루종일반복합니다. 그러니 공부할 생각조차 들지 않죠. 지금 당장 죽고 싶고 살고싶고 사이에서 방황하여 잠시라도 가만히 있지 못하는 저에게 공부라는 것은 생각조차 하지 않았던 것입니다. 저는 엄마아빠동생과 함께 살고 있는데 아무도 제가 우울증과 폭식증을 가진지도 모르고 자해하는것도 모릅니다. 걸릴뻔 한적은 많지만 절대 들키지 않으려고 필사적으로 노력중이죠. 제 이런 병적인 행동들의 원인의 상당 부분이 가족들에게 있거든요. 어릴때부터 아버지의 가정폭력으로 인해 너무 힘들었고 때문에 힘들다는 얘기를 하기 매우 힘들었고 정말 용기내어 얘기했을때 오는건 따뜻한 위로나 걱정이 아닌 무시와 핍박뿐이였습니다. 저는 어떻게 해야할지 전혀 모르겠어요. 수능이 코앞으로 다가온 지금 부모님은 제가 방에서 공부를 하고 있는줄 아시지만 방에있는 저는 아까 말씀드렸다시피 미친듯이 먹고 토하고 칼로 몸을 해하며 웁니다. 뻔하게 9등급이 나올것 같고 그런 성적을 보면 부모님이 저에게 어떤 행동을 취할지도 너무 두렵고 평생 인생을 계속해서 이렇게 나를 해하며 살까봐 두렵습니다. 제 자신이 너무 한심하게 느껴지지만 한편으로는 죽고 싶지만 죽지 못해서 살고 싶어하는 나에게 계속 상처만 주는것 같아 지 자신에게 너무 미안하기도 합니다. 제 폭식증과 우울증, 무기력증, 그리고 자해는 어떻게 해야 고칠 수 있고 어떻게 해야 저도 남들처럼 일상생활을 할수 있을까요
속상해자살불안해분노조절우울해폭식증섭식중독_집착혼란스러워콤플렉스트라우마우울어지러움호흡곤란무기력증짜증나자해두통답답해정신병불안외로워스트레스받아괴로워슬퍼불만이야힘들다화나우울증강박조울걱정돼불면자고싶다무기력해공황무서워의욕없음스트레스
전문답변 추천 2개, 공감 7개, 댓글 1개
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2년 전
마카님은 안 보이는 곳에 혼자서 아파했구나
#혼자서 #아팠구나 #혼자서 #노력했구나
안녕하세요. 마인드카페 상담사 천민태입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님 그동안 혼자서 스트레스 받을 때 마다 먹고 토하고 자해하고 또 위로를 받고 싶어서 힘든 것을 말하려 해도 무시와 핍박을 받았던 기억 때문에 말하지 못하고 혼자서 아파하셨군요. 마카님 이런 상황에서 어떻게 해야할지 너무 막막해서 사연 남겨주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 먹고 토하고를 반복하셨다 하셨는데 음식을 너무 빨리, 많이 먹는 것이 자제되지 않고 살이 찔 것에 대한 두려움 때문에 토하는 것을 일주일에 두 번 이상, 3개월 넘게 하셨다면 신경성 폭식증을 진단받으실 가능성이 높습니다. 그리고 자해도 하셨다고 하셨네요. 폭식증은 불쾌한 감정이 조절이 잘 안되는 것과 연관이 있습니다. 사람은 누구나 불쾌한 감정이 일어나지만, 각자 조절하는 방식이 있습니다. 친구들과 신나게 이야기하거나 게임하거나, 맛있는 음식을 먹거나, 운동을하거나, 노래를 듣거나 등등 각자의 방식대로 조절을 합니다. 그런데 만일 한 두가지만 집착해서사용하게 되면 문제가 됩니다. 그것을 흔히 중독적이라고 말합니다. 그 방법이 아니면 조절이 잘 안되는 것이지요. 그렇게 폭식을 하게 되면 일시적으로 기분이 가라앉지만 그 뒤에는 살이 찔 것 같은 불안감과 자책감이 듭니다. 구토를 하게 되는 원인이 되죠. 자해도 마찬가지입니다. 자해하는 청소년들을 보면 어떻게 감정이 진정이 되는지 잘 모르는 친구들이었습니다. 폭식과 양상이 비슷합니다. 몸에 상처를 낼때에는 일시적으로 기분이 가라앉습니다만 그 뒤에는 불안감과 자책이 듭니다. 이 두 가지의 특징은 어떻게 하면 감정이 조절되는지 경험해본적이 없어서, 어떻게든 혼자서 이겨내 보려다보니 몸에 상처를 입히는 방법을 터득한 것입니다. 안타깝게도 이 두가지 방법 모두 중독성이 있어서 계속하게 된다는 것입니다. 이 두가지 행동이 알려주는 것은 마카님이 혼자서 어떻게든 감정을 조절해 보려고 이겨내보려고 애쓰셨다는 것을 말합니다. 마카님 혼자서 이겨내보려고 애 많이 쓰셨네요. 기대고 싶지는 않으셨나요? 도움받고 싶지는 않으셨나요? 마카님이 그동안 혼자서 아파했고 마음을 안정시키려고 허겁지겁 먹고, 토하고, 몸에 상처를 내면서 혼자서 이겨내려 했다는 것을 생각해보면 참 마음이 아픕니다. 이제는 도움을 받으세요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금까지는 혼자서 어떻게 어떻게 이겨내왔지만 이제는 도움을 받으셔야 해요. 안타깝게도 폭식과 자해는 혼자의 의지로만 중단할 수는 없어요. 그리고 폭식과 자해가 시작된지 오래되었다면 더더욱 도움을 받으셔야 합니다. 부모님에게 도움을 청하는 것이 어렵다면, 청소년상담복지센터에 도움을 청하세요. 청소년상담복지센터는 살고 계신 지역에도 있고 저와 같은 상담사선생님들이 청소년 친구들의 아픈 마음을 도와주기 위한 곳입니다. 상담만 하는 것이 아니라 현실적으로 도와줄 곳이 없는지 복지 같은 것들도 같이 고민해주실 겁니다. 때로는 부모님의 도움을 구하기 위해서 마카님의 편에서 부모님과 이야기 하는 경우도 있습니다. 상담은 국가에서 운영하기 때문에 무료이고, 마카님이 원치 않으신다면 부모님 동의없이 상담도 가능합니다. (전화번호 1388) 상담복지센터의 선생님들은 선생님 같으면서도 친척언니나 이모, 삼촌과 같이 옆에서 기댈 수 있게 도와주실 것입니다.
상담을 받으시게 되면 마카님이 지금 받고 있는 스트레스를 혼자 견디지 않고 이야기 하면서 털어놓게 될 것입니다. 감정조절 또한 배울 수 있게 될 것입니다. 마카님께서 꼭 도움을 받으셔서 지금의 어려움을 잘 이겨내시기를 간절히 기원합니다.