강박증이나 강박행동 있으신 분들.. 어떻게 지내시 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|식도염]
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커피콩_레벨_아이콘kcodn
·3년 전
강박증이나 강박행동 있으신 분들.. 어떻게 지내시나요? 저는 자꾸 의미없는걸 알면서도 해요.. 숨을 크게 들이쉬고 팍 내뱉는데 그때 막 뭔가 가래 섞인 소리같은게 섞여들리면 괜히 불안하고.. 건강염려증 처럼요... 식도염도 있어서 자꾸 하면 안되는데... 하지말라고 해주세요ㅠㅠ
스트레스받아의욕없음혼란스러워불안해답답해조울걱정돼괴로워슬퍼우울해중독_집착속상해
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whyrhano
· 3년 전
유튜브에서 봤던 행동치료중에 좀 효과있다고 생각든게 있었는데요! 이상한생각 들때마다 강박행동대신 양쪽 관자놀이 두드리면서 쉼호흡하며 "괜찮다 아무일도 일어나지 않는다" 라고 침착하게 말하면서 내가 왜 행동을 반복하려고하는건지 그 '이유'를 목소리내서 되네시면 효과가 있대요! 물론 그런생각 무시하는 습관을 들이시는게 최고지만, 잘 안고쳐진다면 저렇게 해보세요!!
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kcodn (글쓴이)
· 3년 전
@whyrhano 헉 감사해요..ㅠㅠ 그런 생각 들때마다 한번 해볼게요 ㅠㅠ