분노에 가득한 나에 모습이 두렵습니다 금방 이라도 일을낼것 같은 제자신이 - 마인드카페
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Happy68
2년 전
분노에 가득한 나에 모습이 두렵습니다 금방 이라도 일을낼것 같은 제자신이 싫어요 누군가를 인해 이렇게 산산조각 나버린 삶 그들은 알까요
공허해무기력해
전문답변 추천 1개, 공감 9개, 댓글 6개
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조진성 님의 전문답변
프로필
2년 전
분노의 대상
#분노#두려움#자괴감#무기력
안녕하세요 마카님:) 마인드카페 상담사 조진성입니다.
[공개사연 고민요약]
어떤 사정을 겪으셨는지 정확히 알 수는 없지만, 누군가로 인해 마카님의 일상이 고통받고 괴로운 상황에 처하신 것 같습니다. 분노로 가득찬 자신의 모습이 마카님 스스로도 두려우신가봐요. 이 상태로 가다간 무슨 일이라도 저지를 것 같은 불안함에 자신을 탓해보기도 하고 이런 자신이 싫어지기도 하는 그런 안타까운 상황에 놓이신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
만약 내가 다른 누군가로 인해 어떤 피해를 입는다면, 화가 나는게 당연할거에요. 그 피해가 크든 작든 피해 입은 사람으로서 억울하고 분한 마음이 드는게 당연하다고 생각합니다. 마카님이 누구로부터 어떤 대우를 받으셨는지는 모르지만, 삶이 산산조각 나버렸다는 표현에서 결코 가볍지 않은 일을 겪으셨겠다는 짐작을 해봅니다. 그 정도의 피해라면 그에 상응하는 분노 또한 굉장히 크셨으리란 생각이 들어요. 그런데 지금 마카님의 마음속이 여전히 분노로 가득차 있다는 것은 이를 적절히 풀어주지 못한채 지내오셨다는 말 같아요. 꾹꾹 누르고 눌러서 이제는 한계치까지 와버린 상황. 마치 있는대로 바람을 불어서 금방이라도 터질 것 같은 풍선.. 지금 마카님의 마음 상태가 아닐까해요. 누구라도 감정이 격해지면 자기 자신조차도 컨트롤하기가 쉽지 않습니다. 그 감정이 기쁨이든 슬픔이든 말이에요. 아마도 마카님은 분노로 인해 마카님 본연의 모습을 잃어버리게 되는게, 감정에 압도되어 파괴적인 행동을 하게 되는 것에 대해 두려운 마음이 드시는 것 같아요. 그리고 그 화살을 자신에게 돌리고 계시진 않나 염려가 됩니다. 분노의 방향이 외부로 향할 때는 세상이나 타인에게 파괴적인 공격행동이 나오게 되고, 안으로 향하게 되면 나 자신을 공격하게 됩니다. 그것이 심해지면 우울감에 압도되어 무기력한 상태가 지속되거나, 자해, 자살시도 등으로 나타나기도 합니다. 마카님이 느끼고 계신 그 분노의 원인은 마카님으로부터 온건가요? 만약 그렇지 않다면 분노의 화살을 마카님에게 향하지 않으셨으면 좋겠습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
가장 좋은 방법은 분노를 경험한 당시의 상황으로 돌아가, 마음속의 감정을 모두 표출해내는 경험을 하는겁니다. 가능하다면 문제의 당사자와 직접 하는 것도 좋지만, 그렇지 않더라도 가상의 인물에게 나의 마음을 솔직하게 드러내고 그 감정을 다 소모하는거에요. 참으면 병이 된다는 말이 있죠. 내가 소화하지 못한 분노의 덩어리가 마카님 안에 남아 있는 상태로 시간이 흐르다보니, 그 감정이 눈덩이처럼 점점 불어나서 이제는 도저히 마카님 안에 두기 어려운 상황이 되신 것 같아요. 아직 늦지 않았습니다. 큰 덩어리를 중간 크기로 나누고, 중간 크기는 다시 작은 크기로 잘게 부수는거에요. 시간은 걸리겠지만, 그것이 마카님을 분노의 위험으로부터 안전하게 지키고, 주변의 피해도 최소화 시킬 수 있는 방법이라고 생각합니다. 지금까지 잘 참아오셨어요. 혼자서 그 분노의 감정과 싸워오시느라 얼마나 힘들고 외롭고 지치셨을까요.. 이제는 전문 상담의 도움을 통해 그 짐을 나누어 드셨으면 좋겠습니다. 제가 위에 말씀드린 것과 같은 작업은 마카님 혼자서 하시라는 말이 아닙니다. 혼자가 아니라 누군가와 함께하면 몰랐던 방법이 보이기도 한답니다. 더욱이 그 분야의 전문가와 함께라면 그 효과느 배가 되겠죠. 우리가 몸이 아프면 병원에 가서 의사 선생님께 현재 내 상태를 설명하고, 진찰을 받죠. 그리고 정확한 진단이 나온 후에 그에 맞는 적절한 치료가 이뤄집니다. 마음도 마찬가지에요. 마음에 병이 났을 때에는 전문 상담기관에 가서 내 마음 상태를 설명하고, 정확한 진단을 받아야 합니다. 그래야만 나의 문제를 해결하기 위한 가장 효과적인 방법을 발견하고 시도하실 수 있을 거에요. 지금이 가장 좋은 시기라고 생각해요. 직접 방문하여 상담하는 것이 아직은 부담되신다면, ‘정신건강상담전화 1577-0199’, ‘자살예방 상담전화 1577-0199’, ‘희망의 전화 129’, ‘생명의 전화 1588-9191’ 등의 온라인 상담 서비스를 먼저 이용해보셔도 좋을 것 같습니다. 무엇이든 안에 담고 있으면 점점 자라나기 마련이죠. 누군가를 좋아하게 되면 그 마음이 점점 커지듯이, 분노 또한 그럴거에요. 그러니 마카님 마음속의 분노를 이제는 밖으로 꺼내셨으면 좋겠어요. 안전한 공간에서 전문가와 함께 아주 조심스럽게 말이에요. 그리고 그렇게 분노가 비워진 자리에는 새로운 희망과 행복이 들어올거에요.
상담 장면에서는 자기 자신에 대한 보다 심도 있는 이해를 통해 나의 생각과 행동의 이면에 숨겨진 진짜 의미를 발견하도록 돕습니다. 이러한 자기탐색의 과정을 통해 나를 진실되게 바라보게 되고, 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑할 수 있게 되지요. 이렇게 형성된 자기이해와 자기애를 바탕으로 눈앞에 놓인 삶의 크고 작은 문제들을 직면할 수 있는 용기를 낼 수 있게 됩니다. 마인드카페에 사연을 올려주신 것이 바로 그 시작이라고 생각합니다. 마카님의 삶에 평안이 찾아오기를 응원합니다.
blueherbe02
2년 전
상담으로 풀어내실 용기를 내시길 바래요 그 분노는 나를 갉아먹어요... 괴롭지 않으셨으면 좋겠습니다..
chae1004
2년 전
분노도 참을 수 있는것 참을 수 없는 것 둘로 나뉘어요 컨트롤이 된다면 다행이지만 나조차도 참을 수 없다면 나 혼자 해결할 일이 아니에요
sunset13
2년 전
제가 그런마음 입니다 억울함이 분노가 되어 10년을 지냈는데 이제는 인연을 끊으려고 합니다 언제쯤 괜잖아 질거라는 생각은 없지만 조금씩 나아지고 싶네요 님도 힘내시길 바랍니다
Happy68 (글쓴이)
2년 전
감사합니다 글 을 읽는동안 왜 눈물이날까요 분노 가 숨어버린듯 합니다 이젠 그냥숨을 쉴뿐입니다
Happy68 (글쓴이)
2년 전
제 삶을 송두리째 빼앗긴 것같아요 좌절하고 분노 하고 차라리 지옥이나을듯 한 생각 마쳐 듭니다