발표 공포증 극복 방법좀..ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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발표 공포증 극복 방법좀..ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘oliv638
·3년 전
제가 한.. 두세달쯤전부터 애들 앞에서 뭔가 얘기를 하게 되면 너무 긴장이 되요. 5명 앞에 두고 얘기하는데도 목소리가 덜덜 떨리고 머릿속이 말 그대로 새하얘지더라고요. 하.. 그런데 이번주 금요일, 그러니까 13일에 학교에서 수행평가로 발표를 해야합니다. 우리반이 저까지 30명인데.. 선생님까지 포함하고 발표하는 저를 빼면 30명앞에서 발표를 해야한다는거잖아요. 생각만해도 눈앞이 캄캄해지고 심장이 막 미친듯이 뛰어요. 최대한 발표할때 내가 긴장했다는것을 감추기 위해서 발표 전에 물도 마셔보고 숨도 깊게 들이쉬어보고 말할것도 다 정리해보고 억지로 떨리는것도 참아봤거든요? 그런데 다 효과가 없습니다. 수행에 반영되는거라 안할수도 없어요.. 진짜 미칠것같습니다. 누가 좀 도와주세요ㅠㅠ
호흡곤란불안공황걱정돼불안해
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커피콩_레벨_아이콘
5225586hjnkk
· 3년 전
저도 좀 그랬는데 저는 방법이 2개가 있어요 하나는 머리가 하얘지니까 아예 툭차면 나오개끔 계속 달달 연습해요 열번이든 스무번이든 그상황을 떠올리며 머리속 하얘진 상태를 유지하면서 도 말이 나오게끔 연습해요 그럼 자신감도 생기고 머리하얘져도 내입이 알아서 움직이더라구요 또하나는 약간 건달이나 싸우듯이 어쩌라는 식으로 발표해요 뭐뭐 거리면서 그러면 깡이 생겨서 안무섭더라구요 좀 능구렁이 잡아먹은 듯이 하셔야햐요 난 배우다 지금 드라마 찍고있다 같이 난 발표씬 찍고있지 하면 그거에 또 빠지더라구요