우울 증상이 있으시다가 최근에 교통수단을 탔을 때 공포감이 몰려오시는 군요. 이 증상이 병이 아닌가 걱정되셔서 사연을 남겨주셨네요. 제가 마카님의 이야기를 잘 이해했을까요?

먼저 말씀드리자면 상담사는 의학전문가가 아니기 때문에 의학적 진단을 드릴 수는 없다는 부분입니다. 그래서 지금부터 말씀드릴 내용은 참고를 하시면 됩니다. 우리나라 정신의학계에서는 미국의 정신질환 진단 및 통계편람 -5편 (DSM-5)를 자주 활용 합니다. 마카님께서 말씀하시는 증상을 DSM-5를 기준으로 보면 불안장애-특정 공포증의 증상으로 추정이 됩니다. 진단기준이 만족되려면 일상생활에 지장이 초래할 정도의 수준이 되어야 한다는 것입니다. 대중교통과 같은 상황의 형태의 특정 공포증은 과거에 없다가 생겨난 것이라면 현재 심리적 에너지가 한계에 왔을 수 있습니다. 심리적 에너지는 전문용어는 아니며 이해하시기 쉽도록 표현한 단어입니다. 사람은 자신이 견딜 수 있는 스트레스 수준이 한계가 있습니다. 심리적 에너지가 스트레스를 버틸 수 있는 힘입니다. 지속적인 스트레스가 그 수준이 넘어버리면 심리적인 증상들이 나타나기 시작합니다. 그 중에 하나가 흔히 알고 있는 공황장애와 같은 심리적 증상이고 경험하고 계신 증상도 비슷한 맥락에서 찾아올 수 있습니다. 최근 우울 증상이 있으셨다 하셨는데 혹시 이 불편함을 혼자 힘으로 의지로 이겨내시려 하지는 않으셨는지요? 우울 증상 역시도 스트레스와 연관이 있습니다. 스트레스가 덜 할 때에는 전혀 증상이 드러나지 않았다가, 스트레스가 있는 상태에서는 다시 증상이 나타나곤 할 수 있습니다. 그래서 괜찮은 거 아닌가? 하는 마음이 들어서 방치하게 되고 놔둘수록 심해져서 결국은 힘들어졌을 때 도움을 받으시게 될 수 있습니다. 마카님께서 도움을 청하시기 위해 글을 남겨주셨지만, 남겨주신 내용만으로는 마카님의 모든 경험을 알 수 없어서 정확한 도움을 드리지 못하는 것을 양해 부탁드립니다.

우울만으로도 힘드셨을텐데 새로운 증상으로 걱정이 되시겠습니다. 마카님의 증상은 분명 특정 공포증과 관련된 것은 분명합니다. 상담의 도움을 받으시면서 스트레스 관리를 하셔야 한다고 제안을 드려봅니다. 이미 스트레스가 한계치에 왔을 수 있습니다. 심리적 증상은 하나의 드러나는 증상일뿐입니다. 우울의 경우는 상담을 받으시면서 금방 좋아지실 수 있습니다. 증상의 경우도 상담을 받으시면서 행동치료와 같은 심리치료기법을 활용하여 도움 받으실 수 있습니다.

상담의 도움을 받으시면 현재 스트레스에 대해서 이야기를 하며 많이 내려놓아질 수 있습니다. 심리상담은 상담선생님과 스트레스에 관하여 편하게 이야기 함께하며 털어놓는 것을 하게될 것이며 스트레스에 대해서도 객관적으로 생각해 보게 됩니다. 왜 나에게 이런 스트레스가 취약할까? 이런 상황에서 나는 어떤 감정이들까? 어떤 생각이 들까? 내 성격이 이런 상황에서 힘들구나 하고 통찰하며 스트레스가 재발되지 않게 될 수 있습니다. 또 행동치료와 같은 실질적인 심리치료기법도 상담선생님과 함께 논의하며 해결해 나갈 수 있을 것입니다. 마카님께서 도움을 받으셔서 스트레스 관리를 잘 하시고 지금의 문제들을 잘 해결해 나가시기를 간절히 기원합니다.