길을 잃어서 뭘 위해 살아가야할지 모르겠다면 일단 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|바람]
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커피콩_레벨_아이콘Lilly2
·4년 전
길을 잃어서 뭘 위해 살아가야할지 모르겠다면 일단 멈추고 잠시 쉬어가도록 해요. 남들은 먼저 저 멀리 가고있어서 나도 빨리 가야할 것 같아 안달이 나나요? 괜찮아요. 늦게 간다고 해서 당신의 인생이 실패하는 건 아니에요. 애초에 실패한 인생이라는 게 뭘까요? 누가 정하는 거죠? 그 누구도 내 삶에 대해 참견할 수 없어요. 모든 건 자신이 정하는 거에요. 내 가치도, 내 삶도. 그러니까 걷다가 힘들면 잠시 멈추고 주변을 둘러보세요. 꿈이 없으면 어때요? 길을 잃으면 어때요! 어차피 우리가 도착해야하는 정해진 목적지따위는 없는데. 지금 당장 노트를 펴서 내가 좋아하는 취미, 음식, 친구 등등 생각나는대로 마구 적어봐요! 그리고 뒷장에는 살면서 해보고싶은 버킷리스트를 적어보는 거에요. 정말 사소한 것부터 말도 안되는 이야기까지 뭐든 상관 없어요! 예를 들면, 치킨과 함께 불금 즐기기! 새로나온 신상 과자 먹어보기! 외국인 친구 사귀기! 우주여행 해보기! 등등 뭐든지요! 급하게 적을 필요 없어요. 생각날때마다 하나씩 천천히 채워나가면 되요. 그 노트에 적힌 모든 것들이 당신을 기다리고 있어요. 허무맹랑한 소원이라며 손가락질 받을 것 같나요? 무슨 상관이래! 나 대신 이뤄줄 것도 아니면서! 참견하지 말라고 해요! 노트를 적어내려가면서 한번이라도 당신의 입가에 미소가 지어졌다면 그걸로도 충분히 가치있는 노트니까요!
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상담사 프로필
김문실 상담사
2급 심리상담사 ·
4년 전
내가 원하는 것은 무엇인가요?
#버킷리스트
#현실치료
#기대돼
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 반갑습니다. ^^
📖 사연 요약
힘들고 지친 마카님들이 많은 이 곳, 마인드카페에 마카님께서는 힘이 되는 말들을 남겨주셨군요. 의욕을 잃었다면 잠시 쉬어야 한다는 것도, ‘실패한 인생’이란 애초에 없는 말이라는 것도, 그렇기에 우리가 도착해야만하는 목적지 따위는 없다는 것도. 마음에 많이 와닿아 저까지 힘을 얻을 수 있었습니다.
🔎 원인 분석
노트를 펴서 내가 좋아하는 취미, 음식, 친구들과 해보고 싶은 버킷리스트를 작성해보라는 이야기는 심리학에서의 현실치료 상담의 상담기법과도 연결되는듯 합니다. 우울감을 호소하는 내담자들에게는 때때로 ‘당신은 무엇을 원하는가?’라고 질문하는 것이 필요한데요. 이 과정을 통해 내담자는 이제까지 희미했던 자신의 내면 세계에 존재하는 욕구나 바람을 파악하게 되기 때문이지요
💡 대처 방향 제시
이후에는 현재의 행동에 초점을 맞추며, 그 욕구를 이루기 위해서 지금은 무엇을 하고 있는지 파악하는 절차가 필요합니다. 이 때에는 과거 사건에 초점을 맞추기보다는 ‘현재’의 나에 집중하도록 하는데, 이는 스스로의 행동에 대해 의식적인 통제를 할 수 있고, 선택할 수 있으며, 삶을 변화시킬 수 있음을 느끼기 위해서입니다. 이후에는 자신의 행동에 대해 스스로 평가하며, 스스로 원하는 것을 성취할 가능성은 어느정도 되는지에 대해서 되돌아보는 과정이 필요합니다. 그리고 원하는 것을 위해 현실적이고 실현가능한 계획을 세워보아야 하지요. 계획은 정기적이고, 지속적으로 세우는 것이 좋습니다.
작성해주신 마카님의 글을 보면서 저 또한 마음이 많이 행복해졌습니다. 마음이 힘들고 불편할 때도, 지금처럼 행복하고 따뜻할 때도 마인드 카페에 이렇게 사연을 나누어주셔서 감사합니다. 저 또한 마카님의 글을 보면서 행복을 느낄 수 있었듯이 이 사연을 보는 마음이 다친 다른 마카님들도 보다 행복해지셨으면 하는 생각이 드네요. 노트에 좋아하시는 것들과 버킷리스트를 작성해나가시면서 그것들이 모두 현실로 이루어지시기를, 또 어려운 일이 있으면 이 곳에 털어놓으시면서 마카님의 내면이 긍정적이고 건강한 에너지로 채워지기를 진심으로 응원합니다. ^^
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hodang2
· 4년 전
정말정말 감사합니다ㅜㅜ간직해야지.덕분에 더 힘이나요 정말 감사해요
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Lilly2 (글쓴이)
· 4년 전
@hodang2 제 작은 글로 힘을 얻을 줄 아시는 분이라면 분명 앞으로도 더 큰 힘을 얻고 나아가실 수 있으실 거에요! 기쁘네요 :) 오늘 하루 행복한 일이 가득하시길 바래요~!
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12ss
· 4년 전
감사합니다♡♡♡힘이 나네욤!!
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misterq
· 4년 전
좋아요 100개!!