불안증세 어떻게이겨야될까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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불안증세 어떻게이겨야될까요?
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·3년 전
안녕하세요 20대초반 남자입니다. 요즘들어 제가 불안증세가 있어서 너무고민인데 해결방법 아시는지요. 2년전만해도 걱정이 없었습니다. 그러다가 점점갈수록 심해지고 있는거같습니다. 어려서부터 말도안되는 이유로 억울하게 혼나고 저혼자 참은적이 많습니다. 그러다가 어느순간부터 될되로 되라는 성격이되었고 그뒤 불안증세가 보이기시작했습니다. 처음엔 에이별거아니겠지 성격고치자 라는식으로가서 단기간에 고쳤습니다. 그러다가 한번 심하게 가족이랑 싸운적이있는데 제가 공부를 하고있는데 TV소리가시끄러워서 조금만 낮춰줄수없냐고 제안하니까 이게뭐가시끄럽냐고 안들린다고 오히려 화를내는거아니겠습니까? 엄청작은것도아니고 불륨이 엄청난데도 그러니까 저도 화가나 언성이커지고 싸우게되었거든요 처음엔 1vs1 그러다가 1vs3이되어서 저만 엄청욕먹고 불효자취급 받았거든요 그래서인지 그때부터 며칠동안 제가 잘못했다는식으로 넘어가고 그랬습니다. 한번싸우면 며칠동안궁시렁 되는게 우리가족 타입이라 정말 답답했습니다. 그러다 강박증세가 보이기시작했고 지금은 피곤할정도로 불안증세가옵니다. 아무런생각없이 긴장되기도하고 정말 싫습니다. 아침이되면 쓸데없이 불안해지고 의욕이없어지고 살기싫어집니다. 어쩌다 저혼자 집에있으면 되게 안정되고 편안한데 가족중에 누군가라도 한명있으면 엄청불안합니다.가끔 심하게 불안증세가 있을때는 불면증도 오거나 아니면 잠이쏟아진다던가 이런경우도 생깁니다. 그러다가 스트레스라도받으면 아무것도 하기싫고 인생살기가 싫어질정도로 현타가옵니다. 눈물은예전에 많았지만 지금은 없어요 그래서 더 눈이 화끈거리고 벌게질때도있고 몸이 힘이 죽빠지는게 정말 싫어요. 저도제가 왜이러는지 모르겠습니다. 명상이라도 해야될까요? 어떻게해야되는지 궁금합니다.
의욕없음신체증상
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