더이상 이렇게 살고싶지 않아요... 죽어버리고싶어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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·4년 전
더이상 이렇게 살고싶지 않아요... 죽어버리고싶어요. 모든걸 내 손에서 놓고 더이상 보이지 않아야 우울함이 사라지지 않을까요. 우울증인것 같은데 원인조차 모르겠어요. 모두가 절 싫어하는 것같고 저를 욕하는 것 같아요. 진짜 수십번도 넘게 자살 생각을 하는데 그 순간이 너무 무서워서 시도조차 못해본 겁쟁이예요... 퇴근 길에 차라리 사고라도 났으면 좋겠네요....ㅎ
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김문실 상담사
2급 심리상담사 ·
4년 전
죽고싶은 것이 아니라, ‘지금보다 잘 살고싶은 것’입니다.
#감정인식
#나의가치
#장점노트만들기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 반갑습니다. ^^
📖 사연 요약
마카님께서는 죽고싶다는 생각이 드실 정도로 깊은 우울감을 느끼고 계시나, 그 원인 조차 알 수 없어 많이 답답하신듯 보입니다. 모든 것을 놓고 싶다는 생각이 드실 정도로 괴로우신데, 모두가 나를 싫어하는 것 같고 욕하는 것이라고 느껴진다면 얼마나 힘드신 상황일까요.. 자살 사고 뿐만 아니라 퇴근 길에 차라리 사고가 났으면 좋겠다는 생각이 드신다니 마음이 많이 아파옵니다. 많이 지친 마카님께 도움이 되길 바라며 전문상담을 전해드립니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 모든 것을 손에서 놓고, 보이지 않아야한다고 말씀하시는 것을 보니 현재 많이 지치신 것 같습니다. 죽고싶다고 자주 느끼게 되는 지금의 생각도, 사실은 너무 지친 상태로 스스로의 명확한 감정인식에 어려움을 겪고 있어 나타나게 되는 것일 수 있어요. 나의 정확한 감정 인식을 할만한 에너지가 없기에, ‘죽고싶다’는 단편적인 생각을 계속 하게될 수 있는 것이지요. 어려운 상황이 생겼을 때, 죽음으로서 내가 모든 것을 손에서 놓을 수 있겠다고 생각하기보다는 ‘섭섭하다’ ‘슬프다’ ‘불안하다’와 같은 나의 정확한 감정인식을 하는 것이 중요합니다. 그러한 감정을 스스로 알게 될 때, 지금과 같은 삶에서 벗어나고 싶다는 생각으로 적절한 대처를 할 수 있는 힘이 생겨날 수 있기 때문이지요.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 ‘더이상 이렇게 살고 싶지 않다’고 말씀해주셨지요. 그렇기에 마카님은 결코 죽고 싶으신 것이 아닙니다. 그저, 지금과 같은 삶을 변화시키고 싶으신 것이지요. 지금보다 조금 더 잘 사는 내가 되기를 바라기에, 지금과 같은 힘듦과 어려움을 겪고 계신 것이라고 조금 위로가 가닿을 수 있을까요. 짧은 사연 속에서 마카님의 자세한 정황에 대해 살펴보지 못해 아쉽습니다만, 모두가 마카님을 싫어하는 것 같고 욕하는 것 같다고 느껴지실 수 있습니다. 특히 직장생활 중이시라면, 누구나 회사에서의 대인관계에서 어려움을 느끼고 스트레스를 받을 수 있지요. 그러나 그들의 논리에 결코 휘둘리지 마세요. 모두가 나를 좋아하지 않고, 신뢰하지 않는다고 하더라도 마카님 스스로는 내가 어떤 사람이고, 그동안 어떤 노력을 해왔는지 알고 계시잖아요. 제가 보는 마카님은 이렇게 힘들고 지친 상황에서도 보다 긍정적인 변화를 위해 마인드 카페에 사연을 적어주신 용기있는 분입니다. 종종 힘들고 지칠 때 자살 생각을 하게 되기는 하지만, 스스로의 소중함을 어렴풋이 알고계시기에, 그렇기에 직접 시도하지 않을 수 있는 통제력을 가지신 분입니다. 이처럼 매일 매일 나의 사랑스럽고 훌륭한 점들을 찾아낼 수 있는 훈련을 해보세요. 알람을 맞춰놓고 나에게 사랑스러운 말을 하는 시간을 갖는다거나, ‘나의 장점 노트’를 마련해보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
모든 사람들이 마카님이 잘못되었다고 말하는 상황이라면, 주변 사람들의 말에 흔들리고, 의존하기보다는 부디 마카님 스스로 나의 버팀목이 되어주세요 그것이 가장 올바른 방법인 이유는 마카님이 생각하는 것보다 타인들은 나의 상황에 대해 모르고, 그렇기에 막 뱉은 말이기 때문입니다.상담을 통해서 만나게 될 수 있다면 마카님께서 지금과 같은 우울감을 느끼게 되는 요인들을 함께 찾아보고, 직장생활에서 어떻게 대처해야하는지의 방법에 대해 알려드릴 수 있으리라 생각이 듭니다. 사연에 담긴 한정된 정보에 근거한 공개상담이기에 방향과 내용이 한계를 지닐 수 있어 아쉽습니다. 동행이 필요하시다면 언제든지 저에게 말 걸어주세요. 마카님께 보다 행복하고 평안한 일상이 펼쳐질 수 있기를 진심으로 응원합니다. ^^
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rullu
· 4년 전
에구.. 예전저랑 비슷하세요 님~ 저는 정반합의 철학을 믿어요! 분명 님께는 넘나 행복하고 많은 아니 님이 소중해하시는 분들이 님을 아껴주고 사랑해주셧던 날들이 분명 잇으셧을거같아요! 님이 지금 힘드신거는 그간 그런사랑에 익숙해져서이지않으실까요? 이제 본인의 극함을 시험받고계시는거예요 정반합! 잘 극복해내실거예요~! 제가 만난 대부분 님과비슷한 고민을 하시는분은 제가 부러워햇던사람이엇어요! 이러저러한 생각 들게하는 지금을 돌아보시구, 더 기왕이렇게된김에 님이 정말 원하는 삶을 생각해보세요! 내게 내삶을 돋보이게해줫던 사람들의 생각은 고맙지만 그거조금 내려놓으시구, 님이 만족하는 삶이요! 더불어사는인생이 당연 더 정답이겟으나 지금은 님의 인생에 오롯이 집중하실때인거같아요! 이럴때일수록 더당당해져야하지만 더불어 더 배려도 해야되는 때인거아시쥬~ㅎㅎ잘해내실거예요! 파팟팅이요 ;-) 저도 더노력해볼게요ㅎ
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chelimilkeuti
· 4년 전
지금의저랑..너무똑같네요 힘내세요.!!
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gks1224
· 4년 전
ㅜㅜ 잘 살아야죠. 아니 그냥 살면 되더라구요. 저도 많이 죽고 싶었는데 지금은 하고 싶은 게 많아요. 다만 기회가 없어서 ... 그래도 계속 도전할 거에요. 언젠가는 될 거에요. 죽지만 읺으면. 그런데 죽으면 저에게 올 기회는 영원히 사라지는 거에요. 그럼 내 가족들은 죄책감에 힘둘거에요. 그러니 열심히도 아니고 그냥 사시면 돼요.
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bbounhj
· 2년 전
내가 죽는다고 남들이 달라질까요? 그게 복수일까.. 내가 잘 살지못해도 그 사람들이 깨우쳐야죠 죽고싶어서 죽는 사람 없잖아요 살고 싶어서 그 사람 죽길 바라는거지 그런 인간들이 제일 고통스러운건 살면서 자기 죄 늬우치는거에요