난 왜 태어났지 차라리 태어나지 않았으면 좋았을텐데 하나하나 다 신경써야하고 - 마인드카페
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비공개
2년 전
난 왜 태어났지 차라리 태어나지 않았으면 좋았을텐데 하나하나 다 신경써야하고 신경써도 작은것 하나 잘못되면 큰 잘못이 되는 인생을 겪어야 할까 나는 할 줄 아는것도 없고 제대로 하는 것도 없는데 이런 한심한 인간이 살아봤자 뭘 한다고 나름 열심히 한다고 노력 해도 안되는데 남들 눈엔 노력도 안한다고 생각하겠지
힘들다속상해불안해우울걱정돼괴로워불안무기력해슬퍼우울해스트레스
전문답변 추천 1개, 공감 18개, 댓글 2개
상담사 프로필
김문실 님의 전문답변
프로필
2년 전
세상에 홀로 남겨진듯, 외로울 때
#비합리적사고 #자기개념 #불안
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 최근에 작은 실수로 인해 큰 잘못된 결과를 얻게 되는 경험을 하신듯 합니다. 이로 인해 스스로가 제대로 할줄 아는 것이 없다는 생각에 자책감을 느끼고 계시군요. 나름 열심히 해보겠다고, 노력을 해보았는데 뚜렷한 결과가 나오지 않아 타인에게 인정을 받지 못하게 되신다면얼마나 괴로우실까요. 많이 힘드신 마카님의 마음에 조금이라도 가닿길 바라며 이 글을 적습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
세상에 완벽한 사람은 없기에 누구라도 실수를 해본 경험은 있을 거에요. 실수를 하더라도 상황이 잘 넘어가게 되면 다행이지만, 때로는 그것이 더욱 크나큰 부정적 결과로 이어질 수도 있지요. 이로 인해서 당연히 자책감이 들게될 수도 있겠지만, 부디 한번의 실수로 인해 마카님 스스로의 모든 존재 가치를 부정하지 않으시기를 바랍니다. 또, 나의 노력을 인정해주는 사람이 없다고 하더라도 나의 노력은 내가 누구보다 잘 알잖아요. 나름대로 열심히 해왔던 본인의 노력을 타인의 부주의한 한마디로 인해 깎아내리지 않으시길 바래요. 지금은 상황에 대한 절망감이 마카님을 휩싸고 있기 때문에 나의 장점보다는 단점이 보다 크게 부각될 수 있습니다. 그렇지만 나의 슬프고 괴로운 마음을 잠시 진정시킨 뒤, 좋은 점을 찾는 것에 집중해보는 것은 어떨까요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님은 결코 할 줄 아는 것이 없고, 제대로 하는 것이 아무것도 없는 사람이 아닙니다. 지금 이렇게 괴롭고 슬프신 와중에도 이렇게 본인의 감정과 상황에 대해 성실하게 인지하고 계시기 때문이지요. 또, 지금의 상황을 보다 긍정적으로 변화시키고 싶다는 마음으로 이렇게 마인드 카페에 사연을 적어 주신 것을 보니 마카님께서는 내적 힘이 있으신 분이라는 생각이 들어요. 그렇기에 현재의 힘든 시기도 충분히 견디고 버텨내실 수 있다고 보여집니다. 사연을 읽어보니 ‘한심한 인간은 살 필요가 없어’ ‘나는 제대로 할 줄 아는 게 없는 사람이야’ 와 같은 생각을 하고 계신듯 합니다. 그러나 마카님의 이러한 사고가 과연 합리적인 사고가 맞는지 다시 한번 고려해보시길 바랍니다. 최근의 일로 인해 마카님이 스스로를 한심하게 느끼신다고 하더라도, 분명 모든 방면에서 한심한 사람은 아닐 거에요. 내가 제대로 할 줄 아는 것이 아무것도 없게 느껴지신다면 아주 사소한 스스로의 행동부터 칭찬해주는 습관을 들여보세요. 예를 들면, ‘오늘 일찍 기상한 나는 참 성실한 사람이야’ ‘화날 뻔한 상황에서 화를 내지 않은 나는 참 이해심이 넓은 사람이야’ ‘오늘 하루 밥을 세끼 다 챙겨먹은 나는 나의 건강을 챙길 줄 아는 사람이야’ 와 같이 말이에요. 이렇게 사소해보이는 일상의 순간들을 충실히 이행하는 스스로를 칭찬해주는 습관을 가지게 되면, 어느샌가 긍정적인 자기개념을 가지고 있는 마카님을 발견하실 수 있으리라 생각이 듭니다.
마카님, 지금 많이 외로우시지요. 나는 나름대로 열심히 노력을 했는데, 마음에 드는 결과가 나오지 않고 나의 노력을 인정해주는 사람이 없다면 누구라도 세상에 홀로 남겨진 듯한 느낌이 들 숭수 있어요. 그러나 이런 때일 수록, 어려우시더라도 내가 나의 버팀목이 될 수 있게 스스로를 자주 칭찬해주시고 지금도 충분히 잘하고 있다고 이야기해주세요. 이렇게 조금씩 쌓여진 자존감은 마카님이 향후 일궈내실 성공에도 긍정적인 작용을 할 것입니다. 위와 같은 노력을 혼자 하시기 어려우시다면 언제든지 저에게 말 걸어주세요. 든든한 동행이 되어드리겠습니다. 마카님께서 지금의 슬픔을 견디고 누구보다 환한 미소를 되찾으실 수 있기를 진심으로 응원합니다. ^^
chae1004
2년 전
저는 고통스러워만 하라고 태어난게 아니라 생각해요 태어나서 세상을 살아갈때 생각지 못한 일들로 절망하며 사는 이유에 허망함을 느끼지만 내 삶 전체를 그런 일들로 보내는 것만이 아닐거애요