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yys0214
2년 전
자신감, 자존감이 마이너스입니다
저는 아기때부터 성인이 될때까지 어머니가 감정적인 공감이나 정서적인 지지를 해준적이 단한번도 없습니다. 엄마가 일부러 그런것이 아니고 당신께서도 감정이 많이 눌린 분이십니다. 그래서 어렸을때부터 엄마가 감정에 대한 언급이나 기분에 대해 물어보는것은 물론이고 힘내라 따위의 말은 들어본적도 없습니다. 의사소통도 그냥 사실위주의 대화가 전부였습니다. 그래서 그런걸까요 유치원 초등학교 때부터 친구과의 감정교류가 어려웠고 친구랑 같이 길을 가면 저는 아무말도 안하고 그냥 목적지까지 가고는 했습니다. 그래서 점점더 친구들과 어울리는법도 모르고 외곬수가 되어갔던것 같아요. 말귀를 못알아 먹거나 상대방의 말을 핀트가 어긋나게 잘못 받아친다거나 내 얘기를 재밌게 할수도 없을뿐더러 아예 어떻게 이야기를 시작해야할지도 몰라서 그냥 답답할태가 많습니다. 그래서 사람들과의 만남을 꺼리고 이성과의 만남은 엄두도 못내게 된것같습니다. 만약 저의 모자란 부분을 보이면 분명히 저를 싫어할것이기 때문에요. 실제로 이성 몇몇에게 그런식은 말을 들어본적도 있어서 자신감이 더 내려가고 자존감이 내려가는 것같습니다 전문가님의 코멘트 부탁드릴게요..
불만이야힘들다의욕없음속상해화나답답해우울우울해스트레스외로워무기력해슬퍼스트레스받아괴로워
전문답변 추천 3개, 공감 14개, 댓글 6개
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김문실 님의 전문답변
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2년 전
상대방과의 자연스러운 대화가 힘들때
#대인관계 #자존감 #대화기술
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 상대방과의 상호작용에서 어려움을 겪고 계신 상황이군요. 그러다보니 사람들과의 만남을 꺼리게 되고, 이성과의 만남도 힘드신 상황이니 많이 외로우시겠다는 생각도 들었습니다. 실제로 이성들에게 상처받는 말들을 듣게되셨다면, 누구라도 자존감이 낮아질 수 있었을 것 같습니다. 관계에 대한 상처로 지친 마카님께 전문상담을 전해드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
사연을 읽으며, 마카님께서는 현재 상황에 대한 인식과 원인에 대하여 정확한 분석을 하고 계신다는 생각이 들었습니다. 상대방과의 소통에서 어려움을 느낄 때, 이를 타인의 탓으로 돌리며 자기 성찰을 게을리 하는 사람들도 많이 있습니다. 그러나 마카님께서는 불편한 상황에서의 원인을 자신에게 찾고 계시고, 스스로의 유년시절을 되돌아보며 감정적으로 억압된 시기를 거쳐오셨다는 것을 이미 알고 계시는 듯합니다. 특히, 어린 시절 마카님의 감정을 돌봐줄 여유가 없으셨던 어머니의 상황까지 배려하시는 모습을 보며 마카님께서는 참 따뜻하신 분이라고 생각되었습니다. 긍정적인 방향으로의 변화를 위해 이렇게 내면적으로 성실하신 마카님은사회성 기술을 연습할 수 있는 약간의 노력이 동반된다면, 충분히 사람들과 재미있는 대화를 하실 수 있을 뿐만 아니라 사랑받을 자격이 있으시다고 생각합니다. 말귀를 못알아 듣거나, 상대방의 말을 잘못 받아친다거나.. 이러한 상황이 마카님께 지속된다고 느끼신다면 이는 사실 마카님께서도 말씀하신바 있듯 원가족과의 의사소통 방식으로부터 비롯되었을 수 있습니다. 유년시절 가정 환경에서 주양육자와 의사소통이 결핍되어 자연스러운 대화기술을 터득할 기회가 부재하셨을 수 있는 것이지요. 또는 마카님께서 받고싶은 애정을 충분히 받지 못해, 사람들 혹은 이성에게 너무나 잘 보이고 싶은 마음에서 대화에서의 어색함이 나타나게 되는 것일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 사람들과의 대화에서 상황에 따른 유연한 대처를 하고 싶으시다면, 사회적 기술을 훈련하시는 것이 도움이 되리라 생각됩니다. 이를 위해서는 마카님의 취미와 관련된 소규모 모임에 참여하는 경험을 늘려보시는 것이 좋습니다. 모임에 참여하게 된다면, 나를 먼저 드러내려는 시도보다는 그 안에서 사람들의 상호작용을 관찰해보시고 조심스럽게 따라해보세요. 그리고 마카님의 관심 분야에 대해서 사람들과 이야기하는 경험은 관계에서의 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 또 상대방의 감정을 살피는 것에 어려움을 느끼신다면, 이를 추측하려고 시도하기보다는 사소한 것들도 물어보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. ‘괜찮아요?’ ‘불편하진 않지요?’ ‘입맛에 맞아요?’ 등등.. 대화할 때 상대방의 감정에 대하여 작은 것들도 물어보는 연습을 해보시고, 적절한 대답이 어려우시다면 상대방의 대답을 따라해보세요. 힘들다고 말하면 ‘힘드셨구나’, ‘불편하셨구나’ 등등.. 세심한 공감도 상대방에게 호감을 살 수 있는 대화 기술이 될 수 있답니다. 또, 사연 속에서 마카님께서는 사람들, 그 중에서도 이성들로부터 상처 입었던 기억으로 인하여 대인관계에 있어 용기를 잃어버리신 듯 보입니다. 그러나 관계에서의 불편했던 순간들을 너무 마카님의 탓으로 귀인하지 마시고, 그저 마카님과 잘 맞지 않는 사람들과의 만남이었던 것으로 생각해보시는 것도 자존감 향상에 도움이 되리라 생각됩니다. 말을 잘 못알아듣고, 이야기를 재밌게 할 수 없었던 이유는 마카님의 사회성이 결여되어있을 수도 있지만 상대방이 그만큼 편안한 분위기를 만들어주지 못했을 가능성도 있습니다. 그러므로 너무 자책하지마시고, ‘그럴 수도 있지’라는 마음가짐으로 스스로를 다독여주시기 바랍니다.
마카님께서는 현재 사람들과, 이성들과의 관계에서 보다 나은 사람이 되고 싶으셔서 이렇게 사연을 나누어주셨지요. 위와 같은 방법을 통해 상황을 보다 긍정적으로 변화시키실 수 있으리라 생각됩니다. 사회성 기술을 훈련하는데에는 사실 따뜻하고 신뢰할 수 있는 상담자와의 장기적인 관계가 큰 도움이 될 수 있습니다. 상담을 통해 타인에 대한 나의 감정을 되돌아 보면서 대인관계 속의 상호작용을 연습해볼 수 있는 것이지요. 동행이 필요하시다면 똑똑 저에게 문 두드려주세요. 마카님의 보다 행복한 대인관계를 진심으로 응원합니다. ^^
firebearkr12
2년 전
전문가는 아니지만 힘네셨으면 좋겠네요ㅎ
yys0214 (글쓴이)
2년 전
@firebearkr12 고맙습니다
asm782
2년 전
가장 자신있는 것들이나 하고 싶은 취미나 일들을 가꿔 가보시는게 어떨까요 전 건강이 안좋고 또 자존감을 키워보기 위해 헬스와 운동을 시작했는데 그렇게 5년이 지나니 저도 모른새 주변에서 제가 많이 바뀌었다고 해주어 돌아보니 많이 바뀌었구나 생각이 들어요 글쓴분도 여러 시행을 거쳐 한발자국 앞으로 나아갈수 있길 응원할게요 파이팅
yys0214 (글쓴이)
2년 전
응원 정말 고맙습니다 상담사님:)
yys0214 (글쓴이)
2년 전
@asm782 고맙습니다 ㅎㅎ