죽고싶어요 너무 막막해요 - 마인드카페
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2년 전
죽고싶어요 너무 막막해요
안녕하세요 고3 여학생입니다. 저는 중증 우울증을 몇 년째 앓고 있고 상담과 약물 복용조차 하지 못하고 있어요. 그 외에도 완벽주의, 낮은 자존감, 왕따, 공황장애, 대인기피증, 회피성 성격장애, 망상 등 아주 많은 정신 질환을 가지고 있습니다. 대충 읊자면 가족은 6살 많은 오빠와 54살 이신 부모님이 계십니다. 아버지 혼자 돈을 버시고 엄마는 주부이십니다. 집에 빚이 아주 많습니다. 친가 쪽이 약간 콩가루 집안이고 친 오빠가 사춘기일 때 약 4년간 오빠로부터 제가 폭력을 당했습니다. 초, 중학 시절 3년간 왕따를 당했으며 전교에 헛소문이 퍼져 욕을 먹기도 했습니다. 엄마는 집안에 있는 모든 문제들을 저에게 얘기하며 감정을 쏟아냈고, 부모님은 하루가 멀다 하고 매일 싸우십니다. 이혼을 하네 마네 물건을 집어던지기도 하시고요. 제가 더 어렸을 적 초~중쯤에는 가족 싸움이 있고 난 후 항상 저에게 와서 감정을 쏟아내고 화를 내셨습니다. 중3 졸업과 동시에 우울증이 더 심해졌고 고등학교 입학 후에는 아무것도 하지 못했습니다. 제 꿈은 연극배우인데요 아주 어릴 때부터 가지고 있던 꿈이었습니다. 하지만 집에 돈이 없어 입시 준비는커녕 취미로도 배우지 못해 도전도 못 하고 포기해야 하는 상황입니다. 또 지방에 사는 사람이라 무턱대고 오디션을 보러 서울로 올라갈 수 있을 만큼 돈이 있지도 않고 그럴 수 있는 집안 상황도 아닙니다. 주변에서는 그럼 취미로 하라고 하지만 안 할 거면 아예 안 해야지 취미로라도 잡고 있으면 더 하고 싶어질 거 같아서 너무 답답합니다. 제가 저를 생각하면 그렇게 부유한 집안의 사람도 아니고, 외모도 연예인 급으로 빼어나지도 않고 재능이 있는지 없는지도 모르고 심지어 이제 스무 살이 되는 성인이 연극을 하겠다고 하는 모습은 너무 철없고 허황된 이상을 좇는 건 아닌가?라는 생각이 들더군요. 또 저는 고등학교 졸업을 하면 자살하겠노라 다짐했고 달력에 언제 어떻게 죽을 건지 표시도 해놨습니다. 그래서 고등학교 3년 내내 친구도 사귀지 않았고 고등학교도 자퇴하고 싶어 했습니다. 어찌어찌해서 학교는 계속 다녔지만 학업성적 또한 9등급 8등급이 나오는 등 아무것도 제대로 하지 못했습니다. 그냥 눈뜨면 울고 학교 가면 자고 집에 오면 자고 새벽에 또 울고 무기력하게 눈만 깜빡거리는 생활을 3년간 반복했습니다. 그래도 양심에 찔리는 게 있었는지 고3이 되자마자 나는 정시로 대학을 가겠다고 선전포고를 했고 부모님은 비싼 인강과 문제집을 다 사주셨습니다. 사실 공부할 마음도 없었고 정말 공부를 하지도 않았습니다. 한심하죠. 그냥 전과 같이 무기력한 나날들을 보내고 너무 찢어질 듯 마음이 답답할 땐 자해를 하는 등 그냥 그런 나날들을 보냈습니다. 그래서 얼마 전 9월 모의고사를 쳤는데 국 5수 8영 5생 윤 5사문 6한국사 3이 나왔고 정시로는 대학을 못 가겠구나 느꼈습니다. 나름 수시를 넣어 놓긴 했는데 거의 다 면접 전형 상향이고 하향 하나 넣은 것도 뭐 하는 과 인지도 모른 채로 면접을 봐야 합니다. 면접을 잘 볼 수 있을지도 불안하고요. 고등학교를 졸업하면 죽을 거라는 다짐을 하고 우울 속에 빠져 아무것도 하지 않았던 지난날들이 너무나도 한심했습니다. 막상 죽겠다고 다짐한 날이 다가오니 죽고 싶지 않아졌나 봅니다. 미래를 생각하게 되더군요. 그래봤자 공부를 안 한건 제 자신이고 남을 탓할 수도 없는 노릇이니 부모님께 죄책감이 아주 많이 듭니다. 그리고 제가 집에서 가장 막내고 부모님과 나이차도 많이 나서 만약 대학을 가게 된다면 제가 대학을 졸업함과 동시에 아버지는 퇴직을 하시고 저는 바로 직장을 구해야 하는 상황입니다. 그러니 꿈은 자연스레 포기해야 하겠지요. 부모님의 노후자금을 제 용돈으로 받아 가며 생활할 만큼 집이 여유롭지 않습니다. 수능이 60일 남은 시점에서 마음은 더욱 불안하고 미래에 대한 암담함 때문에 자꾸만 우울증이 심해집니다. 밥도 못 먹어서 10일 만에 6kg이 빠졌고 책상 앞에 앉으면 심장이 두근거려 공황상태가 됩니다. 매일 울고 지쳐 잠에 드는 생활을 반복합니다. 제가 공부를 안 해놓고 이제 와 이러는 모습도 참 어이가 없고 한심하고 역겹더라고요. 다 제 탓인데. 또 제 꿈이었던 연극배우. 산송장처럼 살아가던 제가 유일하게 살아있다고 느껴질 때가 연극을 할 때였는데 이제 도전도 못 하고 포기해야 합니다. 그것 때문에 더 마음이 복잡하고 TV도 못 봅니다. TV에 나와 연기하는 사람들을 볼 때면 또 가슴이 두근거리고 숨이 막힙니다. 이제 제가 할 수 있는 건 지잡대라고 불리는 대학에 성적 맞춰 아무 과나 가서 졸업을 하고 취직을 준비해야 하는데 지잡대 나와서 취직이 될까 싶은 마음에 또 조급해집니다. 남은 시간은 5년도 안되니까요. 평생 티비도 못 보고 싫어하는 일을 하며 살아가야 하는 제 모습을 상상하니 그냥 죽고 싶어집니다. 다들 꿈을 포기하고 현실에 타협하며 살아가겠지만 막상 그 상황이 되니 참 아픕니다. 그리고 지잡대를 나와 취직을 하든 말든 어떻게 뭐라도 하려면 이 우울증을 좀 극복하고 싶습니다. 하지만 아주 오랜 시간 앓고 있는 우울증이고 우울증 뿐만 아니라 자기혐오도 심해 무슨 일을 하든 다 포기해버리고 무기력하고 눈물만 흘리고 숨어버립니다. 이제 부모님의 울타리에서 벗어나 더 잔혹하고 차가운 사회에 나가야 하는데 이 상태로는 아무것도 못하고 부모님 등골만 빼먹는 그런 한심한 자식이 될 것 같아서 불안합니다. 너무 조급합니다. 주변 친구들도 너무 먼 미래까지 생각하지 말라고 하지만 저에게는 먼 미래가 아닙니다. 당장 수능이 끝난 후부터는 부모님이 퇴직하기 전에 취직을 해야 하고 그러기 위해서는 꿈을 포기해야 하고 그러기 위해서는 우울증을 극복해야 합니다. 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 너무 무섭고 그냥 죽고 싶습니다. 잘하는 것도 없는데 이제 뭘 해야 할까요. 재수도 생각을 해봤지만 도저히 다시 공부를 할 것 같지 않아서 포기했습니다. 그래도 아주 어릴 때는 영재 소리 듣고 전교권에서 놀던 그런 공부 잘하고 뭐든 상위권이었던 밝고 반짝거리는 사람이었는데 지금은 너무나도 비루한 모습입니다. 어쩌다 이렇게 망가졌나 싶어서 더 슬픕니다. 하고 싶은 말이 많은데 최대한 줄여서 적는다고 적다 보니 횡설수설적은 것 같습니다. 양해 부탁드립니다. 저 어떻게 할까요. 얼른 취직 준비하고 사회에 나가려면 이러고 가라앉아있을 시간이 없는데 너무 힘듭니다. 일어설 수가 없어요. 저 좀 도와주세요.
힘들다혼란스러워불안해강박두통어지러움걱정돼무서워스트레스받아무기력해호흡곤란슬퍼의욕없음괴로워외로워불안무기력진로
전문답변 추천 13개, 공감 67개, 댓글 9개
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김문실 님의 전문답변
프로필
2년 전
수능을 앞둔 나의 불안 잠재우기
#불안 #무기력 #진로
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
고3이신 마카님께서는 가족과 진로에 대한 걱정으로 많이 힘드신 상황이군요. 우울감으로 인해 수능을 앞두고 공부에 집중하기에도 어려운 상황이시고, 하고 싶은 연극배우라는 꿈이 좌절될 수 있다는 사실에 많은 불안감을 느끼시는듯 보입니다. 길고 상세하게 적어주신 사연 내용을 보면서 얼마나 힘드셨을까하는 생각에 많이 안타까웠습니다. 지친 마카님께 도움이 되길 바라며 이 글을 적습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
먼저, 마카님께서는 어려움을 겪고있는 많은 문제들을 적어주셨지만 우울감의 가장 큰 원인은 연극배우라는 꿈의 좌절이라는 생각이 들었습니다. 집안의 빚에 대해서도 많은 걱정을 하고 계신듯 하지만 마카님께서는 고3이시기 때문에 당장 취업 전선에 뛰어들 수는 없는 상황이시지요. 그렇기에 집안의 빚을 걱정하기보다는 스스로의 우울과 불안을 잠재우고 마음을 관리하시는 것이 우선적이라고 생각됩니다. 사연 속에서 마카님께서는 수능이 60여일 정도 남은 시점에서 이러한 우울감을 느끼는 것 자체에 대해 많은 자책을 하고 계시는 듯합니다. 그러나 불안을 잠재우기 위해서는 지금의 이러한 감정 그자체에 머물러주고, 있는 그대로를 인정해주는 과정이 필수적입니다. 공부를 하다가도 ‘무기력하고, 찢어질 듯 마음이 답답한’ 마음이 느껴지신다면 오른손으로 왼쪽 가슴위인 심장을 쓰다듬어보세요. 그리고 그 때 느끼는 감정을 입밖으로 말하며 스스로에게 말을 걸어보는 과정이 필요합니다. ‘지금 많이 불안하구나.’ ‘마음이 답답하구나’ ‘그럴 수 있지’하고 말해보세요. 또, 이런 마음들은 나의 에너지가 너무 머릿속 생각들에 집중되어 있기 때문일 수 있습니다. 많이 불안하고 가슴이 답답해질 때는 눈을 감고 나의 눈동자의 움직임에 집중해보세요. 눈동자를 왼쪽 끝으로, 오른쪽 끝으로 이동하면서 30번을 세보세요. 이렇게 나의 작은 신체 감각에 집중하는 행위를 통해 마음의 불안한 생각들이 일시적으로 괜찮아지고, 차분한 마음 가짐을 가질 수 있게 된답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
고3이신 마카님께서는 수능을 앞두고, 대학생이 되고난 후라는 미래에 대해 과도하게 상상하며 불안감을 느끼시고, 두려워하시는듯 보입니다. 사람들은 자신이 모르는 것들, 알 수 없는 것들에 대하여 그 공백을 상상력으로 메꾸게 되는 습성이 있습니다. 마카님께서는 내면이 약해지신 상태이기 때문에 그것을 보다 부정적으로 생각하게 되시고, 그렇기에 더욱 미래가 마냥 두려운 것으로 다가오는 것이지요. 지금은 좌절된 듯 보이는 연극영화과에 대한 꿈, 연극배우가 되고자하는 장래희망도 결코 지금 그 결과를 속단할 수는 없습니다. 사회에 나가보면 대학의 전공은 생각보다 직업에 큰 영향을 미치고 있지 않기 때문이지요. 대학졸업생들 중에서는 전공과 다른 자신의 취미나 관심분야를 살려 직업을 선택하는 사람들이 대다수를 차지합니다. 대학생이 되시면, 좋아하시는 연극도 관람하실 수 있는 기회가 많아지실 것이고, 연극동아리를 통해 배우의 꿈에 도전해볼 수도 있을 것입니다. 왜 내가 연극이 하고 싶은지, 연기를 할 때 어떤 부분이 나를 행복하게 했는지에 대해서 생각해보세요. 그리고 연극과 관련해서는 많은 직업이 있습니다. 잘 알려진 직업인 연극배우 뿐만이 아니라 연출, 마케팅, 공연 기획 등등 다양한 분야에 대해 알아보고 전문성을 길러보도록 노력해보시기 바랍니다.
마카님께서는 힘들고 지치신 와중에도 이렇게 용기내어 사연을 나누어주셨네요. 긍정적으로 변화하고자 스스로에 대한 생각을 이렇게 열심히 하신 마카님께서는 분명히 내적 힘이 있으신 분이라고 생각됩니다. 지금의 불안함을 위와 같은 방법으로 조금씩 완화시켜보시고, 60일여의 시간만 견디신다면 밝고 반짝 거리는 마카님의 모습을 분명히 되찾으실 수 있을 것입니다. 수능이 얼마 남지 않았다는 것은 불안의 원인이기도 하지만 그만큼 행복한 20살의 시간이 가까워졌다는 것과 같습니다.위와 같은 노력을 혼자 하시는게 힘이 드시다면, 언제든지 저에게 도움을 요청해주세요. 현재 청소년이시니 국번 없이 ‘1388’을 눌러 통화하시면 가까운 지역 복지센터로 무료 연결이 되며, 학교의 위클래스 상담선생님과 소통해보시는 것 또한 좋은 방법이 될 것이라고 생각됩니다. 마카님의 보다 평안한 일상을 진심으로 응원합니다. ^^
PAKUQI
2년 전
자살을 선택한 사람들의 최종목표는 타인의 관심 과 사랑을 갈구하는 거라고 들은적 있어요 생각해보면 자살로 생을 마감한 자로인해 심적인 고통을 느끼는 가족 친인척 친구 등 살아있는 사람들이 되려 주위의 관심 과 사랑을 받게 되거든요 그러니 피투성이가 되더라도 꼭 살아남으셔야 합니다^^ 평생 직장이 없는 요즘 사회 분위기 와 더불어 정말이지 학력을 위한 공부 즉 꼭 대학을 나와야 한다는 관념을 깔끔하게 버리세요 목표 없는 대학생활은 돈 과 시간 그리고 에너지 낭비에 지나지 않아요 경제적인 여유가 안되면 바로 할 수 있는 알바를 찾아 하시면서 사회적응&대인관계 경험을 쌓고 좋아하는 연극쪽으로 방향을 트세요(꿈을 향해 나아가는데 빠르고 늦은 나이가 어디 있으며 누가 감히 된다 안된다는 판단을 해줄 자격이 있겠어요...모든 건 단 1%라도 후회 안하는쪽으로 본인이 책임을 지고 선택을 해나가면서 한걸음 한걸음 불투명하지만 실속있는 삶의 여정을 걸어가는 것 뿐이지요) 무엇보다 가장 필요한건 부모님 과 떨어져 사는 삶이 심신건강을 빠른 시일내로 되찾을 수 있는 전환점이 될 것 같아요(어린시절 본의 아니게 받으셨던 상처들은 잠시 묻어두시고 나중에 현삶에서 숨통이 트일 때 어린시절 나약했던 자신을 스스로 위로할 수 있는 에너지가 자연스레 생길거에요=) 고시원이라도 좋으니 까 알바로 경제적인 여유를 어느정도 확보하면 일단 독립부터 하세요 그리고 자신의 멘탈적인 부분에 너무 집중을 하지 마시고 그냥 하루하루를 기본만 잘 클리어 하면서 사세요(이를테면 일정한 시간에 취침하고 기상하기^^건강한 식단으로 하루 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹기^^날 좋은날 산책하면서 아무생각 안하기^^ 등등) 그렇게 온전히 자신만의 삶에 집중하다 보면 언젠가는 미소 지을 날이 꼭 올거에요^^
sia1
2년 전
님 여태까지 고생 많으셨어요. 엄청난 우울감에다 여러가지 문제가 섞이면서 고통받으시는 것 같다고 느껴요. 우선 님이 진로 등등에 관해서 침착하게 판단할 수 있을 때까지, 이 힘든 시기를 무사히 지나가는 게 필요해보여요. 저는 님이 7, 8등급이라도 학교를 다닐 수 있었던 것 만으로도 의미가 있다고 생각해요. 어마어마하게 힘든 감정들을 겪으셨잖아요. 우울과 맞서 싸우면서 등교까지 하는 건 쉬운 일이 아니죠. 잘 해내신거에요. 자신을 생각으로 너무 닦달하지 않는 게 필요해보여요. 일단은 진로에 대한 초조함은 잠시 내려놓고 몇분만이라도 생각 없이, 가만히 게임을 하든, 무슨 활동을 하든 해보시는 걸 추천드려요. 여태까지 잘 살아오셨습니다. 자해를 하셨든 어쨌든 살아있는 게 참 대단하다고 생각해요. 감정을 일단 잘 추스리고, 그때 냉정해진 머리로 진로를 다시 한 번 돌아보는 걸 추천드려요. 고생많으셨어요. 조금만 내려놓고 스트레스를 푸는 시간이 필요해보여요.
star1345
2년 전
그동안 정말 너무 힘들고 아팠겠네요. 어린나이에 너무 고통스러우셨을 것 같아요. 그런 고통스러운 상황에서도 자신에 대해 고민하고 조금이라도 극복하려고 했다는 게 너무 대단해요.너무 아프고 힘든 시간이었죠? 그래서 더 자신을 탓하며 미워했을 수도 있어요. 하지만 이제 조금씩 빠져나오는게 어떨까요? 마카님의 잘못이 아니기 때문에 더이상 자책할 필요도 없고 미워할 이유도 없습니다. 전혀 한심하지도 않구요. 이제부터는 이런 상황에 다친 내마음을 이해하고 그동안 많이 아팠을 스스로를 다독여주세요. 그리고 이제는 남이 아닌 나자신을 기준으로 두고 천천히 나아가는 거에요. 부정적인 생각이 지배해서 그렇지 사실 마카님의 미래는 지금 정해진것이 없어요. 마카님이 이제 원하는 모습대로 그려나갈 수 있죠. 처음이라 서툴겠지만 그래서 무너지는 순간도 있겠지만 나를 사랑하고 내가 변화할 수 있게 나자신을 믿고 기다려준다면 현명하게 잘 극복하실 수 있으실거에요. 그리고 가족도 마카님이 다 짊어지실 필요없어요. 마카님은 그냥 마카님대로 존재할 뿐 가족부양여부는 선택입니다. 의무가 아니에요. 타인의 전부를 그 누군가가 책임질 수도 없구요. 죄책감 때문에 내 꿈도 포기하고 내 마음도 포기한다면 나중에 그로 인해 가족과 나 자신을 원망할 수 있어요. 그리고 그걸로 잃어버린 시간과 나 자신은 아무도 보상해주지 않습니다. 만약 떠안을거라면 나중에 부모님과 자신을 원망하지 않겠다는 전제하에 하셔야 해요. 마카님의 소중한 인생을 떠올리며 현명한 선택 하셨으면 좋겠습니다. 저는 개인적으로 마카님의 꿈에 힘을 실어드리고 싶어요. 그걸로 나중에 원망하느니 차라리 좀 이기적인게 낫다고 생각해요. 내인생이 나에게는 제일 소중하니까요. 그리고 많은 사람들이 수능을 끝이라고 생각하는데 사실 수능이 곧 인생의 시작이래요. 그러니 좀 넘어졌어도 괜찮아요. 문제없어요. 털고 일어나면 되니까요. 마카님의 무한한 가능성을 스스로 억압히지 마세요. 많은 시간들이 마카님을 기다리고 있습니다. 다시 돌아오지 않을 남은 시간을 오로지 본인을 위해 쓰시길 바랍니다. 항상 응원할게요. 힘내요.
lovou
2년 전
같은 고3으로서 더욱 공감되고 슬프네요.. 마음이 불안한데 공부가 잘될리가요. 저도 왕따당하고 전교에 헛소문돌았던 기억때문에 힘들었어요ㅠㅜ 당분간 부모님께 꼭 효도해야된다는 생각은 버리고 자신만을 위해서 계획하고 살아가세요.. 여유되면 부모님 도와드리는거고요. 앞날 창창하신데 부모님이 걸림돌이 되는건 좀 그렇잖아요.. 조언을 조금 해드리자면.. 분명 꿈은 충분히 이루실 수 있으리라 믿어요. 그러나 연극을 하고싶다면 지잡대라도 가서 취업한다는 계획은 위험해보입니다. 시간,돈 다 잡아먹기 때문에.. 고졸이 바로 취직할 수 있을 정도의 직장 많아요. 알바최저시급보단 조금 많이받게되고 여러가지 혜택(연휴&생일 보너스,퇴직금,직원할인 등)도 많고 학자금대출갚을 일도 없고 도움되지 않을까 싶네요. 직장 늦게 끝나도 6시이니 남은시간에 연극연습하세요.연극인 모임 커뮤니티에 가입하셔서 정보얻으시는게 도움될거예요. 대본들도 올라와요! 그런데 연극연습에 앞서서 마음건강부터 챙겨야 뭐든 잘돼요..
asm782
2년 전
앞에 벼랑이 있고 벼랑위에 길이 있다면 곧 선택을 하셔야 합니다 길을 건널 것인지 무서워 건너지 못하고 멈춰있을 것인지.. 어떤 상황에서도 앞으로 한잘자국 한발자국씩 전질하실 용기를 가지시길 앞에서나 뒤에서나 응원하겠습니다 파이팅
lullaby53
2년 전
연극연기전공하고있는 대학생이에요. 연극하는데 공부성적 정말 필요 없어요. 본인 인생입니다. 부모님을 위해 사는게 아니라 본인을 위해 살아야해요. 눈 딱 감고 용기내서 한번만 도전해봐요. 죽기 전에 하고싶은건 해보고 죽어야죠. 꼭 연기전공으로 대학갈 필요도 없어요. 연극영화과에서 배운다고 연기 잘하는거 아니구요 현장 경험 많이 쌓일수록 실력 느는거예요. 일단 부딪혀봐요. 충분히 할 수 있어요. 아주 작은 역할이라도 하다못해 극장청소라도 시작해봐요. 스탭으로 참여하는것도 좋은 공부가 될 거예요. 그리고 성인이 되면 알바자리라도 구해서 최대한 빨리 독립하세요. 보통 글만 읽고 댓글은 잘 안다는데 연극배우가 꿈이라길래 조금이라도 힘을 주고싶어서 댓글답니다...응원할게요 연극 정말 매력있죠 연극도 막상 시작하면 정말 쉽지 않을거예요 좌절도 많이 할거구요 그래도 그만큼 무대위에서 보상받는 시간들이 분명 찾아올거라 믿어요. 우리 힘내요. 힘내서 살아요. 화이팅!
wolflee
일 년 전
나라에 도움요청 담임샘 학교진로상담 ㅁ당자등등 사회기관들에 도움요청등등으로 해결가능,,, 외로운건 남친사겨서 해결가능
reprip123
일 년 전
알바해서 연극학원이라도 다녀보는게어떨까요 솔직히 사람일은 몰라요 지금 성적은 맞춰놓으세요 언재 대학갈일이 생길수도있고 연극을 하다가도 방향 틀수도있어요 .공부열심히하고 그런 자기관리 능력 손글씨 쓰는 능력밤새서공부했던 거 어디안간데요~이것도해야 .. 연극도 부지런하게할수 있을수도 있어요 ㅠㅠ 일단 지금 할수있는 거에충실해보세요!