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겁이나요
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·4년 전
어렸을때는 무조건 앞장서고 나서서 했는데 이제는 앞장서는게 너무 무섭고 두려워요 저는 현재 대학생이에요. 제가 원하는 과라고 생각해서 왔는데 막상 배워보니 정말 하기가 싫고 전공책을 펴면 5분도 못가서 휴대폰을 하고 있어요.. 남들은 오늘 할 분량을 오늘 끝내지만 저는 오늘 내일도 다 못하고 일주일 내내 하고 있는경우가 많아요.. 제가 생각해도 제 자신이 한심하고, 미래가 늘 걱정되고, 이런 제 모습을 남들한테 보여주기가 싫어서 집에만 있을려고 하고 혼자 있으면 눈물이 나올때가 많아요.. 저도 고등학교때는 공부를 잘했다고 생각했는데 막상 대학교 오니까 저보다 잘하는 사람은 많고, 노력을 해도 중간도 갈까 말까고 그러다보니 의욕도 안 생기고 짜증만 내고, 울고.. 이런말 하는것도 부모님께 죄송하고, 어리광부리는것 같아서 말도 제대로 못하겠고.. 이제는 못하는게 있으면 아예시도조차 안하는 습관이 생겨 버렸어요.. 아예 손을 놔버리는.. 실습시험때도 교수님앞에서 해야하는것과 애들이 눈앞에 보여서 제대로 한적이 없어서 늘 우울하고 혼자 자책하고 슬퍼하고..ㅠㅠㅠ 제가 도대체 왜 이런지 모르겠어요..ㅠㅠㅠ
힘들다속상해답답해우울해걱정돼괴로워무서워
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상담사 프로필
김문실 상담사
2급 심리상담사 ·
4년 전
내 안의 소리에 귀기울일 시간
#무기력
#일상속불만족
#내재적동기
#외재적동기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 어릴 때는 무조건 앞장서고, 나서는 것을 좋아하셨는데 이제는 그런 것들을 두려워하는 성향으로 변했다고 느끼시는군요. 현재는 대학생이신데 전공 과목이 정말 하기 싫다는 생각에 과제등을 미루게 되시네요. 이런 스스로를 한심하게 느끼고, 미래가 걱정되고, 혼자있으면 눈물이 나오고.. 마카님께서 얼마나 답답하실지가 느껴져 마음이 많이 아픕니다. 힘들고 지친 마카님께 조금이라도 가닿길 바라며 이 글을 적습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 대학생이 되고 현재 하고 계신 전공에 흥미를 잃어버리게 되면서 학업에 대한 의욕을 잃으셨고, 이러한 스스로의 상황에 대해 걱정을 많이 하고 계신 것으로 보입니다. 걱정은 불안증처럼 미래에 대한 공포로부터 생겨나지요. 걱정은 반복적이고 순환적인 특징이 있습니다. 걱정을 많이 하면 생각은 과하게 많이 하게 되지만 행동은 하지 않게 됩니다. 따라서 걱정은 함으로써 얻어지는 것이 없는 것이지요. 그렇기 때문에 마카님의 의욕을 끌어올리고, 걱정은 내려놓을 수 있는 생활 속 습관을 연습하셔야할 필요성이 있다고 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
현재 마카님께서 학업에 의욕을 잃으신 원인은 일상 속 불만족이 누적된 결과라고 생각합니다. 그렇다면 이제는 스스로에게 질문을 던져볼 때인 것이지요. 마카님은 어떤 삶을 살고 싶으신 건가요? 무엇을 위해서 어떤 사람이 되고 싶은가요? 내가 어떻게 무엇을 하고 싶은지를 생각하면 가지고 계신 불만족이 조금은 완화될 수 있다고 생각합니다. 사연을 읽으며 지금은 마카님께서 이러한 질문에 답을 할 수 있는 여력이 남아있지 않으실 수도 있겠다고 보여졌습니다. 우울감과 죄책감을 심하게 느끼게 되면 이런 질문 조차도 때로 부담스럽게 느껴지기 때문이지요. 그렇지만 모든 고민에는 상황을 보다 나아지게 만들고자하는 긍정적인 의도가 있다는 것을 부디 기억하시고 문제의 답을 찾기 위해 노력해보세요. 문제에는 완전한 답은 없더라도 최선의 답은 언제나 존재합니다. 위의 질문들에 답하는 과정에서 마카님만의 능력이나 재능을 찾아보시기 바랍니다. 한편, 마카님께서 부정적이고 우울한 생각을 갖지 않기 위해서는 자책하는 습관을 버리셔야한다고 생각합니다. 그렇다고 늘 나의 탓이 아니라 누구의 탓 등으로 결론을 내버리는 것도 좋은 방법이 아니지요. ‘누구의 어떤 태도 때문에 혹은 누구의 어떤 말 때문에 내가 어떻게 하지 않았다’ 와 같이 보다 상세히 끌어내어 마카님의 무의식 속에 차지하고 있는 진짜 원인들을 의식의 표면에 끌어내는 것이 중요합니다. 자신이 무엇을 진짜로 바라는데 그것을 막는 장애가 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 안전한 공간에서 신뢰할 수 있는 상담자와의 차분한 대화가 이루어진다면 마카님의 내재적 동기를 끌어올리는데 보다 수월할 것이라고 생각합니다. 그럴 여력이 되지 않는 상황이라면 노트에 마카님의 상황을 보다 객관적인 태도로 정리해보시는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
사연을 읽으며 마카님께서는 부모님에게 좋은 자녀가 되고싶고, 사람들에게 보다 좋은 사람으로 보이고 싶다는 마음을 가진 따뜻한 분이라는 생각이 들었습니다. 그러나 지금의 마카님은 내면의 우울감으로 인해 많이 지치신 상태라고 보여집니다. 부디 누구에게나 지나가는 이런 힘든 시기를 결코 마카님만의 잘못이라고 생각하지마시고, 타자의 시선에 너무 신경쓰기보다는 내 안의 소리에 귀기울여보세요. 위와 같은 노력을 통해 스스로가 정말 원하는 것이 무엇인지 알게된다면 의욕적이고 활기찬 마카님 본연의 모습을 되찾으실 수 있을 것입니다. 동행이 필요하시다면 언제든지 저에게 말 걸어주세요. 마카님께 보다 행복한 일상이 펼쳐지시기를 진심으로 응원합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@mmmmmmm3467 맞아요! 어렸을때는 나서서 하는게 즐거웠는데..지금은 두렵지만 그래도 응원해 주셔서 감사하고 고마워용😊😊
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j12j
· 4년 전
화이팅! 당신은 새상에 필요해서 태어났을꺼에요!♡
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· 4년 전
@j12j 감동이에요ㅠㅠ 정말 고마워요!! 이제는 제 자신을 믿어볼게요! 틀려도 앞으로 나아 갈거예요!😊😊
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hansem
· 4년 전
틀려도 아 틀렸구나 간단하게 넘기시고, 조금은 무서워도 당당하게 나가봐야 되요! 제 경험담인데 전 어렸을때 매우 소심했거든요.. 매우 힘들었지만, 스스로 친구에게 말도 걸어보고, 발표같은거? 그런거도 목소리 높여가면서 해보니까 효과는 있더라구요ㅋㅋ 다른 방법으로도 했었는데 기억이 ㅠㅠㅠㅠ 지금은 친구들 앞에서 노래도 잘부릅니다 ㅋㄹㅋㄹ 꼭 당당해지시길
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chae1004
· 4년 전
남들과 수준을 비교할수록 자신을 더 낮게 보게 될거에요 나 하나만 생각하면서 안되니까 짜증나고 싫다는 맘보단 내가 해볼 수 있는데까지만이라도 해보잔 맘으로 비교하지 않고 예전에 당당한 내 모습처럼 다시 앞서서 해보는거에요