불안감. 기우라고 해야할까요?
ilililiill·6년 전
작년 이맘때 좋지 않은 일이 있었는데요, 스스로에게 실망하고 후회해도 돌이킬 수 없는 일이였어서 아직까지도 죄책감과 불안감에 밤잠을 이루지 못하는 날들이 이어지고 있어요. 특히 전달까지는 문득문득 생각은 났지만 괜찮았는데, 특정 날짜가 다가오니까 불안감에 미칠 것 같아서 일상생활을 하면서도 너무 불안해요.
기우인 것 같은데, 쓸데 없는 걱정을 하는 것 같으면서도 제가 걱정하는 상황이 와버려서 지금의 행복을 즐기지 못하고 자꾸만 움츠러드는 제 자신을 발견해요. 이렇게 행복한 나의 모든 상황이 나의 불안감, 나의 잘못으로 인해 하루아침에 모든게 끝나버리고 망쳐질까봐..
특히나 친구들을 만나고 즐거운 시간을 보내고 온 뒤에 더 심하게 불안증세가 나타나는 것 같아요.
술을 한 두잔 하고나서 술이 깨서 숙면에 방해되는 순간에는 더욱 미칠 것 같구요. 혼자만의 고민이라서 절대로 누구에게도 털어놓을 수 없어서, 어떻게든 혼자서 마인드 컨***을 하면서 이겨내고 싶어요.
요즘은 제가 무슨 행동을 하던지 안좋은 쪽으로만 생각하고 있는 것 같아서 스스로의 정신 건강에 너무 안좋다는 생각이 들어요.
유튜브에서 명상이나 불안감을 이기는 방법 이런 영상을 아무리 봐도, 제게 맞는 솔루션은 아닌 것 같고.. 그 순간 뿐인데 이러한 불안감을 이겨내기 위해서, 불안함에 빠져있는 원인과 제 자긴을 객관적으로 바라보고 대안을 생각해보고 속으로 끊임없이 생각하다보면 결론은 극단적인 것으로 흘러가요.
생각을 안하고 지내면, 혹은 이 특정시기만 넘기면 괜찮아 지겠지 싶어서 버티고 버티지만 근본적인 불안감을 해소할 수가 없어서 여기까지 왔네요..
정신 건강을 맑게하고 또는 이런 불안정한 심리상태를 이겨낼 수 있는 현실적이고도 실천 가능한 방법이 뭐가 있을까요? 가능하다면 생각을 아에 도려내고싶어요.
나쁜 기억은 자꾸만 떠오르고 그게 점점 커져서 제 일상을 좀먹는 것 같아서 저를 너무나도 바꾸고 싶어요.
저의 불안감 때문에 자꾸만 움츠러들고 작아지고 싶지 않은데.. 어떻게 저의 마인드 컨***을 할 수 있을지 도와주세요.
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