사춘기가늦게온걸까요 ?예전에는화를잘 안냈는데 요즘에는 화를참다가터져버려요 - 익명 심리상담 커뮤니티

예전부터 조용조용하고내성적이어서 친구들사귀는것도어려웠고 책읽는거좋아해서 저 혼자 있는시간도 많았고요 친구들이 나가서놀때저는 공부하거나책을보았습니다 제성격이예전부터내성적이고갈등있는거싫어하는약간그런성격인데(제성격유형이궁금해서해봤더니isfp형나오더라고요) 보통초6에서중학생쯤되면사춘기가찾아오잖아요 근데저는 딱히 뭐 그런것도없었던거같고 정말슬프거나화가날때도저혼자서다른방식으로 풀었는데요 부모님께화도잘안내고 힘든일이있어도 잘 말을안했습니다 엄마는저에대해서힘든거없는지물어보곤했었는데 엄마가걱정하실까봐잘 티를 안내고 또. 첫째라서 저스스로그런생각을했던거같습니댜 근데대학들어오고나서 엄마랑대화를하다가 갈등이있으면 톤이조금올라갑니다(화내는건아니고 소통이잘 안될때가있어서답답한게있나봐요) 또,동생과평소에갈등생기는거자체가싫어서 갈등생기기전에 그런상황자체를 안 만드려고합니다ex)지나친장난,똑같은설명을반복해야하는상황이라던가 요즘엔 화를 참다가터저버립니다 예전에는화를안내서 좋았는데 요즘엔 화를 참다가터져버립니다 이 터져버리는감정때문에스트레스받아요 남들처럼 뭐땜에 화가났고 이렇게 차근차근 얘기하고 싶은데언저 화가나와버립니다 그리고화나는것과 동시에 눈물을 흘릴때도 종종있습니다. 원래생각 많은성격인데더 많아지고 그럽니다 별거아닌데도눈물나고 우울하고무기력할때도있고요

답답해슬퍼힘들다혼란스러워

famousun

· 6년 전

그간 화를 내는 방법조차 모르고 화내는게 나쁘다고 생각하셨던거 같아요 화가 나면 스스로 화가 났구나 알아차리고 화의 원인을 알아보고 그런 부분에 화가 반복적으로 일어나면 조금.차분해진 후 상대에게 말을 할 수 있도록 용기를 내보면 어떨까요? 저도 이런 성격이라 무척 공감이 되는 부분이기도 합니다 다만 용기를 내어 말을 상대에게 했을 경우 나를 진심으로 이해하고 오해를 풀면 다행인데 상대역시 욱해서 자신의 변만 내세우면 더이상 말조차 하기 싫더라구요 자주 참지 마시고 화나기 전에 나를 알아차리고 조금씩 표현해보면 어떨까요? 조금씩 노출하다보면 크게 노엽지도 않고 조금은 누르러지기도 하면서 쉽게 풀어지더라구요 자주 참고 상대방만 이해하다보면 억울해지는 내 마음이.화를 내게 되는거지요 그래서 마냥 참는다는 것이 절대 좋은 모습일리가 없는거 같아요 저두 아직 많이 어려운 부분이지만 노력하고 있습니다 조금은 쉬워진 내 모습을 보기도 하구요 갈등이 싫은 저도 때로는 나만의.착각일수도 있는 상황이.더 쉽게 해결되기도 하다는 점 그래서 님만 혼자 어렵게 고민하지 마시길 응원해봅니다

mikj12 (글쓴이)

@famousun 감사합니다

hi01109

글쓴이 님께서 말씀하시는 것에 문제점이 다 나와있네요. 제가 볼땐 너무 많이 참는다는 것이 문제인거 같아요. 사람의 감정은 계속 순환해줘야하는 시스템이에요. 자신의 감정을 고스란히 느끼고 그때그때 배출을 해줘야 하죠. 음.. 서론을 감성적이고 위로해드리면서 쓰고 싶었는데 지금 시간이 없어서 바로 결론부터 말씀드릴게요! 이 순서대로 해보세요! 1. 감정을 있는 그대로 느끼세요. 제가 제일 와닿았던 말 중에 '감정을 있는 그대로 느껴야 자신을 이해한다' 라는 말이 있어요. 자신이 무슨 감정을 느끼는지 세세히 느끼세요. 내가 지금 화가 났구나. 무엇때문에 화가 났지? 아 그거 때문이구나. 이건 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적인 감정도 마찬가지에요. 내가 기쁨을 느끼고 있는지 화를 느끼는지를 인식하려고 집중해보세요. 그러다보면 그 감정의 원인을 알게 되어서 내가 뭘 좋아하고 싫어하는지 잘 알게 되실거에요 :) 2. 감정을 표현하는 연습을 무조건 하세요. 원인을 알았으면 그걸 해결을 해야죠? 그 방법은 느낀 감정을 그대로 표현하는거에요. 기쁘면 웃고, 슬프면 우세요. 하지만 여기서 중요한것은 화가났을 때 그 감정을 풀 수 있는 근본적인 방법은 그 감정을 느낀 원인을 해결할때에만 온다는것. 절대로 다른 방법으로 일시적으로만 나아지게 하지 마세요. (예를 들어 동생땜에 화났는데 먹는걸로 푼다던지.) 그리고 더 중요한것은, 그 원인을 해결하면서 자신의 감정을 '그때그때' 표현할 때엔 절대로 인상을 엄청 일그러뜨리거나 누가봐도 화를 내는 것 처럼 하면 안돼요. 누가봐도 화났다고 표현하는 표정과 몸짓은 원인을 풀긴커녕 더 악화되게 만들 뿐만 아니라 글쓴이 본인의 마음까지도 불편하게 만들어줘요. 그래서 자신의 감정을 표현할 때엔 "내가 이런 것 때문에 이런 감정을 느끼고 있고 그래서 나는 너가 이렇게 해주었으면 좋겠다". 라고 침착하게 말하는게 중요해요. (예를 들어 동생이 과자를 맘대로 먹었다면 "내 과자 함부로 먹지 말았으면 좋겠어. 좀 기분이 나빠. 다음엔 꼭 말하고 같이 먹자." 라는 식으로요.) 실제로 저도 언니한테 화도 내고 했었는데 1번 방법 후에 2번 방법을 쓰니까 이제는 정말 많이 좋아졌어요. (2번 방법은 꼭 관계에 대한 것들이 아니어도 표현하는 연습을 하세요!) 3. 화내는건 절!대!로! 나쁜게 아니에요. 화는 모두가 당연하게 느끼는 감정중에 하나일 뿐이에요. 화를 내는걸 나쁘게 생각하는 이유가 그 방식 때문이라고 생각해요. 만약 글쓴이 분께서 2번 방법대로 감정을 표현한다면 오히려 화를 내는게 후련해지는 순간이 올거에요. 그리고 그 화를 통해 친구와 엄마와 동생과 더 좋은 관계로 발전할 수도 있구요. 제가 그랬듯이요:) 4. 충분히 많이 참아온 멋진 글쓴이님, 이미 참아오면서 견뎠을 인내심은 마련되었으니 이제 그렇게 배운 인내심으로 화가 났을때 3초만 1번 방법을 해보고 자신에 대해 집중해보세요. 충분히 할 수 있어요. 그리고 응원한다는 의미에서 제가 제일 좋아하는 말 하나 쓰고 갈게요! 응원할게요! "사실 어쩌면 우린 웃고 우는 방법을 잃어버린 것은 아닐까. 화낼만한 것에 화내고, 웃을 만한 것에 웃고 , 울만한 것이 우는 과정 속에서 우린 무표정이 됐을지도 모른다. '감정은 습관이다.' - 1cm 다이빙 중"

@hi01109 감사합니다

자아/성격의 다른 글 살펴보기