인간관계에 지쳐 공허하고 우울해졋어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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인간관계에 지쳐 공허하고 우울해졋어요
커피콩_레벨_아이콘iamsunee
·6년 전
왕따를 당한 기억탓에 친구에 대한 집착이 생겼어요 혼자가 되는게 두렵고 무서운게 너무 자리잡혀서 활발한척 밝은척 하고 다닐수록 점점 힘들어지더라구요 학교에 아는 사람이 많아질수록 뒷얘기가 나오고 이런거에 스트레스 받고 힘들어하면서도 친구를 못놓고 인간관계 늘리는거에 하염없이 집착하니 제가 망가지는 느낌이에요 아는 사람이 많아질스록 속은 더 공허해지고 외로워지면서 연락에 집착하고 좀 멀어지는 관계엔 너무 집착하면서 안절부절못하고 다 내탓으로 돌리면서 무기럭해지고 공허해져요. 늘어나는 대인관계일수록 공허하고 외로워지는 제가 어떻게 해야 할까요
우울우울해무서워불안무기력해의욕없음
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상담사 프로필
김문실 상담사
2급 심리상담사 ·
6년 전
친구가 꼭 많지 않아도 괜찮습니다.
#대인관계
#의사소통
#사회성
#무기력
#우울
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
사연 요약
마카님께서는 과거에 왕따를 당한 기억 때문에 친구에 대한 집착이 생기게 된 것이 고민이시군요. 혼자가 되는 것이 두려우시다보니 억지로 활발한 척을 하게 되셨고, 그럴수록 더 지쳐가시는 상황이네요. 인간관계를 늘리는 것에 집착하다가 스스로가 망가지는 느낌까지 드셨다니 얼마나 속이 상하셨을지 마음이 많이 아프네요. 내면은 많이 지치셨음에도 밝고 쾌활한척 인간관계를 이어나가느라 큰 우울감을 느끼고계신 마카님께 도움이 되었으면 하고 바라며 이 글을 적습니다.
원인 분석
마카님께서 현재 학교에서의 대인관계로 가장 힘드신 이유는 친구들을 많이 만드려고 노력하는 과정에서 어려움을 느끼기 때문인듯 합니다. 그 어려움을 사연 속에서는 친구들에 대한 ‘집착’이라고 표현하셨는데, 과거에 혼자가 되었던 경험이 있다보니 보다 많은 친구들과 잘 지내고 싶은 마음이 커지셔서 발생되신 것이군요. 짧은 사연 속에서 마카님의 연령과 자세한 정황을 알 수 없어 아쉽습니다만, 사실 학교에 다니면 친구들과 접촉하는 시간이 많아져 또래들 간의 대인관계가 큰 고민으로 다가올 수 있습니다. 이는 학교에서 또래집단이 중요한 준거집단이 되고 정보 교환의 통로가 되기 때문입니다. 특히, 10대에서 20대 초반에는 가족으로부터의 독립욕구가 강해지면서 상대적으로 평등한 관계를 유지할 수 있는 또래 관계의 영향력이 강해집니다. 이런 과정에서 나에 대한 또래들의 반응이나 우정관계의 질은 마카님의 자존감 형성에 자연스레 영향을 미칠 수 밖에 없겠습니다. 마카님에게 뿐만 아니라, 사실 많은 사람들에게 모두와 잘 지내는 것은 굉장히 어려운 일입니다. 세상에는 다양한 사람들이 있고, 마카님의 학교에도 다양한 성격을 가진 친구들이 있겠지요. 그런데 어찌 그 많은 사람들의 비위를 거스르지 않고, 마음에 꼭 드는 사람이 될 수 있을까요. 그렇기에 많은 사람들과 잘 지내고자 한다는 것은 어쩌면 그만큼 스스로가 내키는 행동을 포기하는 것과 같습니다. 그렇기에 마카님께서 말씀하신대로 ‘내가 망가지는 느낌’은 사실일 수 있는 것이지요. 따라서 마카님께서는 인간관계를 늘리려는 노력보다도 현재 이미 친구인 사람들 중에서 가장 나와 친한 친구는 누구인지, 나의 기준에서 우정이란 무엇인지, 우정의 표현 방식이란 어떤 것이고 그것이 잘 맞는 친구는 누구인지를 생각해보셔야할 때라는 생각이 들었습니다. 사연 속에서의 멀어지는 관계에 너무 집착하고 안절부절 못하고, 내 탓으로 돌리게 되는 마음은마카님께서 스스로 느끼시기에 성공적인 사회적 상호작용에 필요한 사회적 기술을 충분히 습득하지 못했다고 판단하셔서일 수 있습니다. 즉, 사회적 기술에 대한 성공경험이 부족하기 때문에 나타나는 불안일텐데, 이는 과거에 왕따를 당했던 기억이 아직 충분히 회복되지 않았기 때문이겠지요. 그렇기에 마카님은 과거의 아픈 기억을 되풀이하지 않도록 대인관계 향상을 위한 바람직한 의사소통 방법을 연습하셔야할 필요성도 있어보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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